Энэ үед организм нь сэргээгдсэн (бэлгийн булчирхайн үйл ажиллагаа буурч байна).
Энэхүү амжилтанд хүрэхийн тулд эмэгтэй бүр "Энэ хугацаанд хэрхэн зөв амьдрах вэ?"
Цэвэршилтийн эхэн үеийг бүү хүлээж, үүнийг өвчин гэж үзэхгүй.
Эмэгтэй бүрт цэвэршилтийн хугацаа ялгаатай байна. Зарим нь сайн сайхан байдал муудаж байгаа талаар гомдоллодог байхад зарим нь ямар ч асуудалгүй байдаг.
Танд эрүүл мэндийн байдлыг ажиглахад анхаарлаа төвлөрүүлэх боломж олгох үед өвчин эмгэгийн үед амьд үлдэх нь амархан гэдгийг санах хэрэгтэй. Цэвэршилтийн үед эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийн байдал олон хүчин зүйлээс шалтгаална.
Тэдний нэг нь нас юм. Цэвэршилтийн эхэн үеэс эхлэн сэтгэлийн хямрал, "алдагдлын" шалтгаан болдог. Тэр үед хайртай хүний дэмжлэг нь хэзээ хэзээнээс илүү чухал байсан.
Нийгмийн байдал, санхүүгийн сайн сайхан байдал нь маш чухал юм. Энэ хугацаанд байнгын ажил эрхлэлт, гэр бүл, найз нөхөдтэй эмэгтэйчүүдэд тохиолддог амар байдаг.
Цэвэршилтийг зөв зохистой амьдруулахын тулд эмчид зөвлөгөө өгч болно. Нэгдүгээрт, энэ нь дааврын эм хэрэглэх явдал юм. Цэвэршилтийн эхэн үед 60 жил хүртэлх хугацаанд HRT (гормон солих эмчилгээ) зөвлөж байна. Гормоны хэрэглээтэй холбоотойгоор хоёрдугаарт, жин нэмэгдэж байна. Үнэнч шинжээчид энэ нь жингийн түр зуурын ашиг, 3 сарын туршид байдаг гэж үздэг.
Хэрвээ жин гурван кг-аас ихэссэн бол шалтгаан нь гормоны хэрэглээнд ороогүй ч хоолны дэглэм зөрчсөн байна. Энэ тохиолдолд дараах эмчийн зєвлємжийг анхаарч їзнэ її:
Өдөрт 5-6 удаа идэж болно, харин жижиг хэсэг.
1.5 литр шингэнээр их хэмжээний шингэнийг хэрэглэнэ.
Хоол идэх үед бүхэл бүтэн үр тариа (үр тариа, үр тариа) -аас хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, бүтээгдэхүүнийг хослуулах нь зүйтэй.
Зөвхөн ургамлын гаралтай өөх тосыг хэрэглэх нь зүйтэй бөгөөд түүний хэмжээ өдөр тутмын илчлэгийнхээ 3% -аас ихгүй байх ёстой. Сайн шингээгдсэн уургуудыг идээрэй. Энэ нь далайн хоол, цагаан идээ, исгэлэн сүү, шар буурцаг, өндөг, туранхай мах юм. Diet дахь уургийн эзлэх хувь 15% -иас хэтрэхгүй байх ёстой.
Гормоны эмчилгээ, хоол тэжээлийн зохистой хооллолтоос гадна цэвэршилтийг хэрхэн зөв зохистой болгох талаарх хэд хэдэн зөвлөмж байдаг.
Цэвэршилтийн хамгийн тааламжгүй шинж тэмдэг нь халуун анивчдаг. Туйлын үеэр ерөнхий төлөв байдлыг хөнгөвчлөхийн тулд үүнийг байнга өдөөдөг.
Энэ нь согтууруулах ундаа, кофе, зарим стресс, хэт идэж уух, гипотерми, хэт халалт, амьдралын хэв маягийг өөрчлөх зэрэг байж болно.
Цэвэршилтийн үеэр бага зэрэг хялбар байсан тул та өмсөж байгаа зүйлд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Хувцас нь маш нягт, нягт биш байх ёстой. Энэ хугацаанд хөлрөх нь нэмэгдэж, хамгийн сайн туслахууд нь antiperspirants, салфетка болно.
Зарим даавруудыг боловсруулах нь биеийн хөдөлгөөнийг багасгахад тусална. Спорт хийх нь энэ асуудлыг даван туулахад туслах болно.
Цэвэршилтийн үед эмэгтэй хүн витамин Е-г тогтмол хэрэглэж байх ёстой. Гэхдээ витамин Е биед хуримтлагдахыг санаарай. Тиймээс үүнийг давж болохгүй.
Диафрагмын амьсгалах зэрэг аргаар урсгалыг давтан хийх боломжтой. Энэ дасгалыг өдөрт 15 минутын турш 2 удаа хийхийг зөвлөж байна.
Уламжлалт анагаах ухаан нь бериллер, гаа, нимбэгний бальзам, motherwort, зөгийн бал идэх зэргээр эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд оргил үедээ зөвлөдөг.
Тогтмол бэлгийн харьцаанд орох нь ховор тохиолддог. Тэр эмэгтэй илүү тайван болж, түүнийг хайрлаж, хүсдэг гэдэгт итгэлтэй байна.
Ихэнх тааламжгүй минут нь цэвэршилтийн хугацааг хүргэж өгдөг ч энэ хугацаа нь үүрд мөнх биш юм. Түүний дараа жирэмсэн болохоос айдаггүй ч бэлгийн амьдрал ирдэг бөгөөд энэ нь сарын тэмдэг, сэтгэл санааны байдал, бусад олон нэмэгдлүүд байх болно.
Өөрийгөө хайрлах, хамгаалах талаар мэддэг эмэгтэйн цэвэршилтийн хугацааг хялбарчилж, өөртөө анхаарал тавьдаг нэг зүйлийг үргэлж санаж яваарай.