Мөн тэд зүрх сэтгэлдээ мушгирав. Түүний дуртай гөлгөр муруй нь эрэмдэг, түүний бүсэлхий нь тодорхой хил хязгаар, түүний гуя .... Мөн хонгил дээр илүү сайн чимээгүй бай. "Жин алдахдаа яаж жингээ хасах вэ?" - Нэг асуултанд толгойгоо цохино. Тэгэхээр, энэ үзэсгэлэнт гадаад үзэмжийн хамгийн хатуу ширүүн тэмцлийн хувилбарыг авч үзье.
Тиймээс хайрт найз залуу далайн тийш тийз захиалж, долоо хоногийн дотор захиалга өгч, та дүр төрхгүй байна. Эрүүл мэндэд хор хохирол учруулахгүйгээр жингээ хэрхэн хурдан алдах вэ? Нэгдүгээрт, та нэн даруй хөхийг аваад сайтар сэгсэрнэ үү: цаг хугацаа богино, бидэнд хор хөнөөл учруулах эрхгүй. Тиймээс бид өөрсдийн үйлдлүүдийг хатуу бөгөөд харамсал, харамсалгүйгээр хянадаг.
"Түргэн хоолны" олон янзын хоолны дэглэм нь таны сонголтыг хийх боломжийг олгоно. Тийм амттай сонголтоор удирдагддаг. Хэрэв та тэдгээрийн аль нэгийг нь дагаж мөрдвөл илүү фунтыг салган, гэрлийн фитнестэй хослуулах бол үзэг, селулитийг түрхэнэ.
Энэхүү хоолны дэглэмийн дагуу та аль хэдийн ойлгосон болохоор усан үзэм юм. Тиймээс энэ онцгой жимсний дурлагчид энэ сонголтыг даруй зогсоож болно. Үгүй ч гэсэн нэн даруй хийхгүй. Нэгдүгээрт, санаж байна уу? Чичирхийлэл, ходоодны үрэвсэл - энэ бүх номыг зөвхөн номноос мэддэг үү? Дараа нь маш сайн, та үргэлжлүүлж чадна! Гэхдээ та эдгээр гашуун зовлонг мэддэг бол гунигтай туршлага дээрээ таньдаг усан үзмийн дэглэм нь нэг л удаа алга болдог.
Өдөр бүрийн хоолны дэглэмийн цэсийг түргэн турах зорилгоор боловсруулсан.
Даваа гараг
Өглөөний цай уухад нэг усан үзэм хэрэглэж, эсвэл шинэхэн шинэлэг зүйл хийх хэрэгтэй. Зүгээр л элсэн чихэр нэмэхийг оролдоорой! Та мөн өөрийгөө 50 грамм сонирхогчийн хувьд эмчилж болно, зөвхөн хэсэг нь өөх байх ёстой. Нэг аяга цай уу (та кофе ууж болно). Мэдээжийн хэрэг, бас сахаргүй.
Оройн хоолны үеэр дахин нэг жимс аваад баяр хөөртэйгөөр идээрэй. Үүний дараа "үүнийг түргэн шөлтэйгээр" шөлтэйгээр түрхээд бүх жигнэмэгээр дүүргэнэ.
Оройн хоолны үеэр өөр усан үзэм устгах шаардлагагүй. Өөрийн дуртай хүнсний ногоо тариалах, эсвэл тэдгээрийг буцалгах (зөвхөн хортой үр тариа, төмс гэх мэт бүх зүйл). Дуртай цайгаа элсэн чихрээ орхиж, нүдний хараагаа орхи. Энэ нь элсэн чихрээр уухгүй.
Мягмар гариг
Усан үзэм, алим, улбар шар зэрэг өглөөний хоолыг шинэхэн салаттай өглөө нь эхлээрэй. Энэ витаминыг чихрийн шижингүй цай, кофегүйгээр нимбэгний зүсмэлээр хий.
Мягмар гаригийн үдшийн хоол идэх нь хялбар байдаг - бэрсүүт жүрж, бяслаг зүсмэл, жижигхэн, градусын сурталчилгаа 50. Энэ өөхний хэмжээ 30% -аас илүүгүй байна. Хэрэв та бяслаг дургүй бол 150 грамм бага өөх тос бяслагаар солино.
Оройн хоолны үеэр өөр нэг жимсээ алгад, чанасан тахиа (200 граммаар авч), улаан лоолийг хэрэглэ. Мөн чихэрлэг цайгүй байгаарай.
Лхагва гариг
Өглөө нь бүх усан үзэм адил идэж уух юм уу шинэхэн шахсан жүүстэй хамт идээрэй. Хэд хэдэн хатуу чанасан өндөг, чихэрлэг цай уухыг хослоорой.
Үдийн хоолонд нэг илүү жимс идэж, хөнгөн ногоотой салат бэлтгэж, нимбэгний шүүсээр нь цацаж өгнө. Тэгээд элсэн чихэргүй цайгаар хоолоо дуусга.
Оройн хоол нь махыг нь буцалгаж, шарсан маханд шарсан мах болно. Хоолны түүхий хэсэг нь 150 гр-аас ихгүй байх ёстой. Үүнээс гадна, нимбэгний шүүс (200 грамм) нь ногоон салат нэмж, чихэрлэг үнэртэй зөгийн бал нь халбага дүүрэн цай нэмнэ.
Пүрэв гарагт
Өглөө нь усан үзэмээр эсвэл усан үзмийн шүүс бэлтгэх. Oatmeal хоолны халбагын хоёр аяга (та мисли авч болно), үзэм, сүү (өөх-үнэгүй тараг бас тохиромжтой) бөглөх.
Оройн хоолны үеэр өргөст хэмх, лууван, чинжүү, селөдерей болон шанцайны салат бэлтгэх, ургамлын тосоор улирал бэлтгэ. Та хивэг талхны хэсгийг авч болно. Усан үзэмтэй хамт идээрэй.
Пүрэв гарагт оройн хоолонд 250 грамм чанасан тахиа, загас, улаан лооль, эсвэл улаан лоолийн шүүсийг авах эрхтэй. Орондоо орохоосоо өмнө өөр нэг усан үзэм хэрэглэнэ.
Баасан гариг
Өглөөний цай нь нэг усан үзэм, чанасан өндөг, улаан лоолийн шүүсийг агуулдаг.
Үдийн хоолны хувьд, та нэг нь төмс бага зэрэг махыг урьдчилан шараад, байцаа салат хоол (нь үйлчилж - 200 грамм) хоол болно. Зарчмын хувьд ямар ч ногоон салат хийх болно.
Сонгодог амтат төмс нь нэг жүрж, чанасан эсвэл braised загасны нэг юм. Бүх элсэн чихэргүй цай уу.
Бямба, ням гараг
Мөн амралтын өдрүүдэд дуртай өдрүүдийн цэсийг давтан өгч болно! Хэрэв та санал болгосон хэсгүүдийг идэхгүй байвал, илүү их шидэхийг оролдоорой. Алим уух эсвэл рашаан ус уух уу, өө өлсгөлөнг арчлах уу?
Бүжигчид, жүжигчид нь ноцтой үйл явдал тохиолдоход, тэд 4 хоногийн өмнө Acting Diet дээр сууж байх ёстой.
Нэг өдөр
Эхний өдрийн хоолны цэс нь улаан лоолийн шүүс, чанасан цагаан будаа юм. Үүний зэрэгцээ хоол хийх явцад цагаанаас давс нэмж болохгүй, учир нь энэ нь биеэс давсыг зайлуулах үйл явцыг саатуулдаг. Бусад нь зүрхний шигдээс шиг цагаан будааны ундаа уух хэрэгтэй.
Хоёр дахь өдөр
Сүү өдөр: Та зөвхөн тараг, зуслангийн бяслаг идэх хэрэгтэй бөгөөд өөрөө өөрийгөө хязгаарладаггүй. Хоол идэхийг хүсдэг - эрүүл мэндэд идэх хэрэгтэй, харин зөвхөн бяслаг, тараг, зөвхөн тараг!
Гурав дахь өдөр таны гол "таваг" нь элсэн чихэргүй цай бөгөөд давстай махгүйгээр бага зэрэг чанаж өгнө.
Харин дөрөв дэх өдөр, та нар гайхалтайгаар биш, зөвхөн улаан хуурай дарс ууж, бяслаг идэх хэрэгтэй болно. Мөн ус эсвэл цай байхгүй!
Зөвхөн гурван өдрийн дотор хасах таван кг!
Аль ч тохиолдолд хоол хүнс хэрэглэж болно. Хэрвээ тэр нь ходоод гэдэсний замд ноцтой эсвэл эхлэлтэй асуудалтай бол.
Хооллолтын бүх гурван өдрийн хоолны дэглэм нь нэг юм. Өглөөний цайны дараа буцалсан ус (150 мл), уухаас өмнө зөгийн бал, нимбэгний дусал дусаана. Та хурдан уух хэрэгтэй. Үүнээс хойш 15 минутын дараа кофе, цай уух хэрэгтэй.
Үдийн хоолны үеэр чанасан цацагт хяруул, таны дуртай хүнсний ногоо бэлтгэх хэрэгтэй - хэсэг нь 500 гр-аас ихгүй байх ёстой.
Оройн хоолны дараа дараах бэлдмэлийг бэлтгэх шаардлагатай: цагаан байцаа (200 гр-аас хэтрэхгүй байх хэрэгтэй), усаар хийнэ, 15-20 минутын турш хооллоорой. Давс бүү давс, чинжүү бүү хий! Эдгээр энгийн аргуудаас үүссэн шөл нь хагас цаг орчим маш удаан уух хэрэгтэй.
Энэ хоолны дэглэмийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг нь хүнсний ногооны шөл юм. Та бас бага хэмжээний, шинэхэн шүүс, сүүг хэрэглэж болно. Ундааны хамгийн тохиромжтой хувилбар нь эрдэс ус юм. Мах нь загасаар солигдож, хуурч, буцалгана. Мэдээжийн хэрэг, шөл, шөл, шөл ... Табу нэг: архины тухай март Үгүй бол бүх зовлон нь зовлон юм.
Бонныг шөл болгохын тулд зургаан сонгино, цөөн хэдэн улаан лооль, байцаа, ногоон чинжүү чинжүү (хоёр ширхэг хэрэгтэй), селөдеррийн ногоон, яншуй, махны шөл хийх хэрэгтэй.
Бүх ногоог хайчилж, усаар дүүргээд, буцалгана. 10 минут буцалгасны дараа хийн бага хэмжээгээр багасгах - шөл аажмаар таган дор ирнэ. Хүнсний ногоо, хөнгөнцагаан давс, чинжүүг бэлтгэх хэрэгтэй. Энэ бүхэн! Энэ шөл нь өлсөж байгаа гэдгээ мэдэрч байх үедээ идэх ёстой.
Эдгээр хоолны тусламжтайгаар та эрүүл мэндэд хор хохирол учруулахгүйгээр хурдан жингээ хасаж чадна. Гэсэн хэдий ч, cellulite арилгахын тулд та илүү их хийх хэрэгтэй болно!
Нэгдүгээрт, юу идэж байгаагаа анхааралдаа ав. Хүнсний бүтээгдэхүүнийг бүхэлд нь шоколадыг хасах хэрэгтэй. Илүү цагаан байцаа хэрэглэхийг хичээ, дуртай бялууг адил амттай жимс болгон өөрчил. Сүнсний бүх утаснаас төмс хайрла. Энэ нь арьсыг жигд болгодог. Мөн витаминуудын талаар бүү мартаарай: Юуны өмнө витамин С! Хэрхэн эвгүй байсан ч, cellulite эсрэг тэмцэл үр дүнтэй арга нь ... сонгино!
Мөн хортой бодисыг зайлуулж байгаа ундааны талаар бүү март. Ундны усны хязгаарлагдмал байх албагүй: жишээлбэл, хус навч эсвэл гүзээлзгэнэ бүхий цөцгийн тос ашиглан шөл, хандмал хийх. Илүү их ууж болно - энэ нь cellulite салахыг хурдан, байнгын арга юм!
Цэнэглэх тухайд бүү мартаарай: долоо хоногт гурван удаа, бие махбод чинь сайн сэгсэрнэ. Аль болох хурдан алхаарай, харин дугуй авч, урт замыг зорь.
Хамгийн сүүлчийн зүйл: cellulite арилгахад туслах тусгай гоо сайхны бүтээгдэхүүн байдаг гэдгийг санаарай. Асуудлын цэгүүдийг далайн давстай хамт зайлж, тосыг (усан үзэм, улбар шар, ягаан, ногоо, гоньд) массаж хийдэг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв тэдгээр нь ойрхон биш бол энгийн массаж хийлгэж, хөлийг нь чимхэж, засах хэрэгтэй. Гар утсаар цочроох, айдас түгшүүртэй болгох бас нэг гайхамшигт хэрэгсэл бол ялгаатай шүршүүр юм.
Гэхдээ хамгийн чухал нь өөрийгөө хайрла, өөрийгөө үнэлэх юм бол зорилгодоо хүрэх хүсэл эрмэлзэлтэй байх болно!