Жилийн туршид нойргүйддэг хүмүүст энэ нь хамгийн их цочирдом, аз жаргалыг даван туулах боломжгүй мэт санагдана. Үнэндээ нойргүйдэл нь ялагдах болно, та зөвхөн яаж мэдэх хэрэгтэй.
Эмийн эм.
Хэрэв та ямар нэгэн эм хэрэглэж байгаа бол энэ нь өвдөлт намдаах, төрсний хяналт эсвэл вирусын эсрэг эм уусан эсэхээс үл хамааран унтах эмгэг нь гаж нөлөөний аль нь ч биш гэдгийг шалгаарай. Хэрэв ийм саналтай байгаа бол мансууруулах бодисыг орлуулах эмчид хандаарай.
Хэрэв та ямар ч эм уухгүй бол эхлэх цаг болжээ. Өөртөө тохирсон унтах эмийг хэрэглэхгүй байх нь чухал юм. Эм ургамлын эмэнд туслах - Chamomile-тай цай, зөгийн балтай цай, бериллерийн үндэсийг декоциний, органano, долоогоно, сайхан гэрийн хошоонгор.
Эрчим хүч.
Өөрийнхөө хоолны дэглэмийг шүүмжлэх хэрэгтэй. Орондоо орохоосоо өмнө идэж, өлсөж унтдаг. Магадгүй та хүнд хэцүү, өлсгөлөн мэдрэмжийг мэдэрч болно. Оройн хоолонд дуртай боловч хоол тэжээлээр хооллодог байх. Шар, өөх тос, халуун ногоотой, амттай холилдож болохгүй. Гурван жигнэмэгийн хоолыг халуун сүүтэй жигнэмэгээр жигнэн, ногоон, жимс, жимсгэний хамт буцалсан загасыг буцалга.
Муу зуршил.
Тамхи татах , согтууруулах ундаа хортой гэдгийг мэддэг. Гэхдээ эдгээр донтолт нойрны чанарт ноцтой нөлөөлдөг гэдгийг хүн бүр мэддэггүй. Хэрэв та тамхи, согтууруулах ундаа хэрэглэдэг бол нойрсоход хүндрэлтэй байгаа бол организмын байгалийн хэрэгцээнээс хамааран сонголт хийнэ. Согтууруулах ундаа, тамхины хэрэглээг огцом хязгаарлах нь түр зуурын нойргүйдэл юм. Гэхдээ хэт их хэрэглээ бол нойргүйдэл нь өөрөө өөртөө төдийлөн тархдаггүй.
Үүнээс гадна, цай, кофе уухаас өмнө бүү уу. Ямарваа идэвхжүүлэгч нь унтахаас сэргийлнэ. Муу зуршлууд нь компьютерийн тоглоом, телевизийн хэт их урам зоригийг илэрхийлж болно. Бүх кинонд тоглох чадваргүй, ихэнх тоглоом биднийг амрахыг хүссэн үед сэрүүн байх болно. Нойрмоглохоосоо өмнө ном уншиж байхдаа эдгээр хоббитой байх хэрэгтэй.
Спорт.
Спорт зөвхөн амралтаас сэргийлж чадахгүй тохиолдолд л ашигтай байдаг. Өдөр бүр бид бие махбодийн болон сэтгэлийн хөдөлгөөн ихтэй байдаг. Хэрэв та тэдэнд спортыг нэмбэл тэдэнд хатуу шийтгэгдэж, амрахад саад болохгүй. Орондоо орохоор төлөвлөсөн хугацаанаас 3 цагийн өмнө биеийн тамираар хичээллэхгүй.
Хэрвээ та усан санд очих дуртай бол, оройн цагаар зөвхөн оройн цагаар хичээлээ хойшлуулж, унтахынхаа өмнө эмийн ургамлын декоцофийн халуун усанд орох хэрэгтэй.
Өдрийн дэглэм зөрчих.
Энэ бол нойргүйдэлийн хамгийн түгээмэл шалтгаан юм. Орчин үеийн амьдрал нь биднийг шөнийн цагаар илүү их зугаа цэнгэл, цаг хугацаагаар өнгөрөөх боломжийг харанхуй болохоос өмнө унтаж байх боломжийг бидэнд олгодоггүй. Бид энэ уруу таталтанд бууж, үр дүнд нь эрүүл мэндийн төлөө төлдөг. Хэрэв та нойргүйдэлийн шалтгаан нь өдрийн горимд байнга дасал болж байгаагүй гэдэгт итгэлтэй байгаа бол бүх зүйлээ эргэн харахад цаг хугацаа хэрэгтэй болно.
Хэрэв та хэдэн долоо хоногийн амралт авах боломжтой бол энэ нь гайхалтай юм. Эдгээр өдрүүдэд гурван цагийн турш орондоо эргэж ороорой. Хэрэв та 4 цагт унтахаар очвол. Дараагийн өдөр нь 7 цагт хэвтэж, дараа нь 10 цагт хэвтэж, 11 цагт хүрнэ. Нойрсоход хэцүү байх болно.
Хэрэв та өөрийн асуудлыг шийдэж чадахгүй бол түүнийг татаж чаддаггүй бөгөөд гайхамшигтай эдгэрэл гэж бодохгүй байна. Архаг нойргүйдэл нь биеийн янз бүрийн эмгэг, өвчин эмгэгийг үүсгэдэг. Эмчтэй уулзаж, унтаж буй хүмүүсийн ертөнцөд буцаж очихын тулд өөр арга хэмжээ аваарай. Хамгийн гол нь нойргүйдэл нь өгүүлбэр биш гэдэгт итгэлтэй байх явдал юм.