Эмэгтэйчүүдийн биеийн зарим физиологийн өөрчлөлт, тухайлбал, умайн өсөлт нь гэдэс, ходоод гэдэсний зарим эрхтнийг муудах шалтгаан болдог. Энэ үүднээс авч үзэхэд жирэмсэн эмэгтэй хоол хүнсийг бага хэмжээний давтамжтайгаар хооллох хэрэгтэй.
Жирэмсний эхний саруудад эмэгтэй хүн өдөрт 5 удаа хооллож, хоёр дахь хагас жилд давтамжийг 7 удаа давтана.
Шим тэжээлийг тараах пропорциональ тогтолцоо байдаг. Жишээлбэл, тэдний 30% нь өглөөний цай, 40% нь үдийн хоол, 10% нь хөнгөн зууш, 20% нь оройн хоол идэх ёстой. Эхний сард жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан хоол хүнс нь өдрийн эхний хагаст мах, загас, үр тариа нь хүнсээр хооллодог. Мөн үдээс хойш хоолны дэглэмийг исгэлэн сүү, шинэхэн ногоо, ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнээр шингэлж болно.
Өдөр бүр унтахаасаа өмнө идэхийг зөвлөдөггүй бөгөөд 2 цагийн турш түр зуур зогсоход өөх тос хуримтлагдахаас сэргийлдэг. Чанартай, өндөр чанартай тэжээлээс эхлэн жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийн ерөнхий байдал нь төрөөгүй хүүхдийн хэвийн хөгжилөөс хамаардаг. Жирэмсэнтэй холбоотой хүндрэл, хордлого, венийн судасны хатуурал, системийн түгжрэл зэрэг нь хүндрэлтэй, зохисгүй хооллолтын улмаас бий болдог. С витамины хэрэглээ нь венийн судасны эрсдэлийг бууруулдаг.
Төмөр агуулсан хүнсний хэрэглээ цус багадалтаас сэргийлдэг. Жирэмсэн эмэгтэйн жингийн тэнцвэрт өсөлт, цочромтгой бус жирэмслэлтийн зөв замыг зааж өгнө.
Өсөлтийг ихэсгэх, буурах эсвэл нэмэгдүүлэх чиглэлд эмгэг өөрчлөлт илэрдэг. Хоол тэжээлийн дутагдал, түүнчлэн түүний хэт ихсэх нь ургийн хөгжил, магадгүй болзошгүй зулбах магадлалыг бий болгож байдаг.
Жингээ зохицуулахын тулд та үүнийг мэдэх хэрэгтэй. Энэ зорилгоор та давхар хэмжээсийг худалдан авч, өдөр бүр жинлэх, тэмдэглэгээ дэвтэр дээр бичиж байх шаардлагатай. Бэлэн мэдээлэл нь жирэмсэн эмэгтэй биеэ дааж зохицуулах боломжийг олгоно. Эхний гурван сард жирэмсэн эмэгтэй нь 1500 грамм жинтэй, дараагийн 3 хоногт 5 кг, 3 кг-д 4 кг нэмнэ гэж тооцдог.
Эмэгтэй хүн бүрийн онцлог шинжийг харгалзан үзэх шаардлагатай. Жирэмсэн эх нь жирэмсний өмнө нарийссан бол 800 грамм, хоёр дахь гурван сард 2400 грамм, эхний гурван сард 2 кг орчимд нэмж өгөх шаардлагатай.
Жирэмсэн эмэгтэй огцом өсөлттэй байгаа бол бага илчлэг хоол хүнс хэрэглэж байгаа өөх тосыг багасгах хэрэгтэй.
Зөвлөмж болгосон хоолны дэглэмээс үл хамааран нэг эмэгтэй аль болох хангалттай тэжээллэг элементүүдийг авах ёстой. Гэсэн хэдий ч энэ нь нэг хоолонд байгаа эмэгтэйд хоёр дахин илүү хоол хүнс хэрэглэж байх ёстой гэсэн үг биш юм.
Эхний сард жирэмсэн эмэгтэйчїїдэд зориулсан хоолны дэглэмд зєвхєн шинэхэн бїтээгдэхїїнээс бэлтгэх хэрэгтэй. Учир нь ходоодны хоолонд орсон хорт элементїїд нь жирэмсэн эмэгтэйчїїдээс илїї тєрсєн хїїхдэд илїї их нєлєє їзїїлдэг.
Үүнээс зайлсхийхийн тулд махыг сайтар хуурч, чанаж болгох, түүхий өндөгний хэрэглээг хасах, доод тал нь 10 минут идэх хэрэгтэй. Fry эсвэл загасны мах хэдэн цагийн турш загасны маханд хийж болно. Жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэмд хортой химийн элементүүд агуулсан хоолыг бүү зөвшөөр. Ходоодны хэвийн ажиллагааг хангахын тулд эмэгтэй биеэс огцом суллахад ихээхэн хэмжээний нунтаг хэрэглэдэг. Уураг, витамин, элэг зэрэг үндсэн эрхтэн, тогтолцоог бий болгосноор уураг, витамин, элементийн хэрэглээний хатуу тэнцвэр нь эхний 14 долоо хоногт онцгой ач холбогдолтой байдаг. Өөрөөр хэлбэл, хүүхэд ясны араг яс, зүрхний өвчин үүсгэх магадлалтай байдаг. Өдөрт жирэмсний эхний гурван сард эмэгтэй хүний бие 100 грамм уураг, 350 г нүүрс ус, 75 грамм өөх тосыг өдөрт хэрэглэх ёстой. Зургаан сар гэхэд хүүхэд тархи үүсч эхэлснээр их хэмжээний илчлэг ихээр шаарддаг бөгөөд их хэмжээгээр уургийн бүтээгдэхүүнийг баяжуулдаг. Хүүхдийн бие махбодийг барьж байгуулахад хамгийн чухал материал бол уураг, цусны ба эсрэгбие үүсэх замаар уураг юм. Гэдэсний уургийн бага хэрэглээ, гүйцэтгэлд нөлөөлдөг, дархлаа буурдаг.
Мах, сүү, загас, өндөг - амьтны гаралтай уургийн онцгой эх сурвалж. Нут, будаа, улаан буудай, олон тооны буурцаг нь хүнсний ногооны уураг гаргадаг. Ирээдүйн хүүхдийн мэдрэлийн системийг бүрдүүлэх нь глюкоз болгон хувиргадаг хоол хүнсний нүүрсустөрөгчийн хэмжээгээс хамаарна. Хүнсний ногоо, паста, талх, овъёос, цагаан будаа нь нүүрс усны гол эх үүсвэр юм.
Энгийн хоолонд агуулагдах энгийн нүүрс ус хэрэглэж байгаа нь төрөөгүй хүүхдийн харшлын урвал үүсгэхэд нөлөөлдөг. Бие мах руу элсэн чихрээ их хэмжээгээр цацаж, та шүүс, жимс жимсгэний хэрэглээг баталгаажуулж чадна. Жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэмээс ялангуяа жирэмсний эхний сар, бялуу, шоколад гэх мэт шинжээчдийг зөвлөж байна. Карбогидратын хэмжээг нийт калорийн тооны 60% -иас хэтрүүлэх ёстой. Хүн бүр хүний 80 хувь нь ус байдаг гэдгийг мэддэг учраас ирээдүйд ээж нь ундны цэвэр усыг жагсааж, чухал эрдэс ба элементүүдийн жагсаалтыг агуулсан байдаг.
Өдөрт жирэмсэн эмэгтэй 2.5 литр шингэн хүртэл хэрэглэх хэрэгтэй.
Энэ эзлэхүүний бараг тал нь хоол хүнсээр хангагдана. Үүнийг бас анхаарч үзэх хэрэгтэй. Жирэмсний эхний саруудад эмэгтэйчүүд хордлого, бөөлжилтийг бий болгодог. Түүний бие нь шингэн алддаг. Биеийн шингэн алдагдахад өдөр бүр 200мл ус уух замаар хийнэ. Хийхгүйгээр шүүс эсвэл ус хэрэглэх нь зүйтэй.
Жирэмсэн эмэгтэйн хувьд, ялангуяа жирэмсний эхний саруудад шинэ бүтээгдэхүүнээс бэлтгэсэн чанартай хоол хүнс хэрэглэх нь чухал юм. Хүнсний найрлага нь витамин, эрдэс, уураг, нүүрс ус, элементийн найрлагатай тэнцвэртэй байх ёстой. Энэ бүхэн эрүүл амьдралын хэв маягтай холбоотойгоор төрөөгүй хүүхдийн хэвийн хөгжилд хүргэж, жирэмсэн эхчүүдийн бие махбодийн төлөв байдлыг төгс хэлбэрээр хэвшүүлэх, ирээдүйн хүүхдийн хэвийн хөгжилд нөлөөлж, эмэгтэй хүний биеийн нөхцөл байдлыг хэвийн хэмжээнд байлгахад чиглэнэ.