Гайхалтай жин
Өөрөөр хэлбэл, гэм буруугийн мэдрэмж нь сөрөг зүйл биш юм. Муу муу үйлдэл хийснийхээ дараа, үүнийг ойлгож, засах (хэрэв боломжтой бол), эсвэл алдаа гаргавал наманчилж, дахин давтахгүй байх. Нэг үгээр хэлбэл энэ нь зөвшөөрөгдсөн зүйлсийн хязгаарыг олж, тэдгээрийг гатлахгүй байхыг заадаг. Гэхдээ энэ бол хамгийн тохиромжтой зүйл. Бодит байдал дээр энэ нь өөр юм. Ихэнх зүйл бүр дорддог. Нэг алдаа гаргасны дараа бид гэм буруутай байнгын мэдрэмжээр "хөхөх" юм. Бидний инерци нь бид зөвхөн бидний гэм нүглийн төлөө бус, харин бүхэл бүтэн дэлхийн төгс бусын төлөө харамсдаг. Энэ нь хаанаас ирснийг бүү гайх.
Бага наснаас эхлэн эцэг эхчүүд үүнийг мэдээгүйгээр хүүхэд буруутай гэдгээ заахыг зааж өгдөг. Эхэндээ энэ бол түүний тухай, ёс суртахуун, яаж хийх, яаж хийх, хүүхдүүдийнхээ боломжийн талаар асуух явдал юм. Энэ нь эргээд найдварыг зөвтгөхгүй байх талаар үргэлж боддог. Насны хувьд зөвхөн даралт нэмэгдэнэ. Хамтрагч, хамт ажиллагсад, ерөнхийдөө бүхэлд нь хамаатан садандаа нэмдэг. Бид бүгдэд бүх юмыг өртэй болгодог. Бид тэдний ажил үүргээ биелүүлэхэд нь тэдэнд тусалдаг, тэдгээр нь дүүрэн, бид бусад хүмүүсийн хүүхдүүдтэй хамт сууж, энэ нь бидэнд туйлын төвөгтэй байдаг, бид амьдралын тухай гомдлыг сонсдог, энэ нь хамгийн хэцүү ч гэсэн. Яагаад гэвэл яахаа мэдэхгүй байна. Энэ бол гэм буруугийн мэдрэмж, өөрийн хүсэл тачаалын хоорондох зүйл юм. Мэдээж энэ нь тийм биш байх ёстой. Бид илүү ноцтой зүйлийн талаар юу хэлэх вэ? Дэлхий даяар гэнэт бүдэрч, алдаа гаргав. Хэрвээ та өөрийгөө цаг хугацаанд нь уучлахгүй бол тэр хамгийн сайнаараа, хэдэн долоо хоног эсвэл амьдралынхаа туршид идэх болно. Баяртай тайван байх.
Гэм буруугаа хүлээн зөвшөөр
Гэмтлийн байнгын мэдрэмжээс эдгээх зам үргэлж хялбар байдаггүй. Өөрийгөө орхих нь байнга хэцүү байдаг. Гэхдээ ангижрал эхэлж болно! Хамгийн чухал нь эхний алхамыг авах явдал юм. Энэ нь таны амьдралд гэм буруугийн мэдрэмжгүй байдгийг таньж мэдээрэй. Хэрэв та үүнийг ашиглаж эхэлмэгц энэ бодолд дассан бол үргэлжлүүлж болно. Тэгээд дараа нь бодит бэрхшээлүүд эхэлнэ. Бид нөхцөл байдлыг тайвшруулж, мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг ойлгох, бусад хүмүүсийг удирдуулахгүй байх, хүч чадал, итгэлийг хөгжүүлэхийн тулд суралцах хэрэгтэй болно. Энэ бүхнийг зөвхөн өөрийнхөө хөдөлмөрөөр л олж авч болно.
- Эхлэхийн тулд та яриагаа хэрхэн хянах талаар сурах хэрэгтэй. Үндсэндээ "уучлаарай", "уучлах" гэсэн үгс хамаарна. Хэрэв та алдаа гаргаагүй бол л үүнийг ашиглах хэрэгтэй. Бусад бүх тохиолдолд бодох нь зүйтэй: та буруутай юу?
- Холигчдыг таньж сурах. Тэд хамт ажиллагсад болон маш ойр дотны хүмүүс байж болно. Үүнээс үл хамааран хүн бүрт "үгүй" гэж хэлэх хэрэгтэй. Энэ нь үргэлж татгалзах ёстой гэсэн үг биш юм. Харин бид өөрсдийгөө болон тэдгээрийг өөрсдөдөө туслах болно гэдэгт итгэх хэрэгтэй, гэхдээ гагцхүү хамгийн онц байдлын үед зөвхөн өөрсдийгөө хохироох ёсгүй.
- Бусдын хүндрэлийг мөрөн дээр нь шилжүүлэх хувийн хариуцлагыг ялгах чадвар гэдэг нь чухал юм. Энэ нь үүрэг хариуцлага хүлээхгүй, гэхдээ хэн нэгэн нь тэдний асуудлыг шийдэж чадахгүй байгаа учраас хэн нэгний алдаанаас болж гэм буруугийн мэдрэмжийг мэдрэх болно.
- Өөрийгөө хууран мэхлэх үйлдэл хийхгүй байх, гэм бурууг үргэлж шийтгэдэг. Мөн алдааны тухай байнга эргэцүүлэн бодоход та санамсаргүйгээр зур. Тиймээс хэрэв буруу ойлголтууд нь таны амьдралд тохиолдож эхлэх юм бол ямар нэг шалтгаанаар өөрийгөө буруутгахаа зогсоох цаг хугацаа байж болох юм.
- Хэрэв та гэм буруугийн мэдрэмж хүчтэй байгаа бол үүнийг ганцаараа даван туулах боломжгүй юм бол мэргэжилтэн сэтгэл мэдрэлийн эмчид хандах нь дээр. Мэдээжийн хэрэг, өөр хүн, тэр ч байтугай эмч нээхэд амаргүй байдаг. Гэвч шагнал нь өшөө хорсол, өөрийгөө хууран мэхлэх явдлаас ангижрах болно.
Яаж тэмцэх вэ
Нүгэл нь маш том асуудал болох хүртэл хүлээгээд бүү хүлээ. Үүнийг хийхийн тулд танд цаасан болон үзэг хэрэгтэй. "Fighting" энэ арга нь танд бодол санаагаа дүрслэх боломжийг олгодог энгийн шалтгаанаар ашиглагддаг. Тиймээс та өөрийгөө ойлгож, гаднах нөхцөл байдлыг харцгаая. Тиймээс:
Нэг алхам . Хамгийн бага нарийвчлалтай болгохын тулд үйл явдлыг санаж, үүнийгээ бичнэ үү. Энэ нь баримтууд, мэдрэхүй, өөрийгөө үнэлэх, сохроор унах зэрэг "хуурай" гэх мэт шиг харагдах ёстой. Хамгийн гол нь, энэ нь маш ичгэвтэр, тааламжгүй байсан ч гэсэн, бүгдийг нь санах юм.
Хоёрдугаар алхам. Аливаа үйл ажиллагааны шалтгааныг бид шалтгаанаар, тэр ч байтугай, цөөхөн нь чухал гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Тиймээс та бүх зүйлийг тайлбарлаж чадна! Хамгийн чухал нь түүхийн төгсгөлд бичиж өгнө үү. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь тийм ч хялбар биш юм. Ялангуяа муу үйлдэл хийх нь атаа жөтөө, эсвэл магадгүй доромжлолыг өдөөж байна. Гэхдээ үүнийг өөртөө хүлээн зөвшөөрөхийн тулд шудрага, үнэнч байх хэрэгтэй.
Гурав дахь алхам . Хэрхэн дуу сонсогдож байгаагаас үл хамааран өөрийгөө зөвтгөх хэрэгтэй. Яагаад та өөрөө өөрийгөө буруутгах болсон үйлдэл хийж болохыг ямагт анхааралтай бодож үзээрэй. Та үүнийг олж мэдмэгцээ өдрөөс өдөрт давтаж мартаарай. Гэм буруугүй гэж бодох хүртэл таны толгойд "zasyadet" бат бөх байна.
Дөрөвдүгээр алхам. Өнгөрсөн зүйлээс салах хэрэгтэй. Хэрэв та илүү нарийвчлалтай хэлбэл, бүх зүйл бүртгэгдсэн навчнаас авдаг. Энэ нь шатаж, үнс салгалж, жижиг хэсгүүдэд тасдаж хаяж болно. Ерөнхийдөө, дуртай зүйлээ хий, үүнийг хадгалахгүй. Энэ үйл явц нь сөрөг сэтгэл хөдлөл, туршлагаас салахад тусална. Мэдээжийн хэрэг, таны бүх гэм бурууг орхихгүй, гэхдээ та урагшлахад эерэг түлхэлт авах болно.
Тавдугаар алхам . Заримдаа, бидний нууцууд нь маш хачин, ичмээр зүйл юм. Энэ нь ойр дотны хүмүүсээ хэлэх боломжгүй юм. Хэрэв та дуугүй байхыг хүсэхгүй бол итгэгч хүн, прист, эсвэл хааяа нэг хамтрагчтайгаа үүнийг таньдаг хэн нэгтэй хуваалцаарай. Хэн нэг нь энэ нь илүү хялбар болох нь чухал юм.
Зургадугаар алхам. Гэм буруугаа цагаатгах, өнгөрсөн үеийг засч залруулах боломжгүй гэдгийг санаарай. Харамсалтай нь бид буцаад явж чадахгүй, бүгдийг өөрөөр хийдэг. Гэсэн хэдий ч биднийг хол амьдардаг, эсвэл амьд байгаа бол гомдол, шууд дуудлага, уулзалт, оюун ухаантай хүнээс уучлал хүсэх боломжтой. Сүүлчийн тохиолдолд хүний дүр төрхийг төсөөлөх, эсвэл гэрэл зураг болон өөртөө хандах хэрэгтэй боловч уучлалыг чин сэтгэлээсээ асуух хэрэгтэй. Дараа нь хичээлийн байдлаас сурч, үүнийг санаж, үүнээс хойш байхаа боль. Гэсэн хэдий ч, алдаа дутагдал тань ойлгох, ойлгох нь тодорхой үйлдлээр дэмжигдэх болно. Жишээлбэл, бусад хүмүүс ижил асуудалд орохгүй байхыг сэрэмжлүүлэх.
Долоо дахь алхам. Хамгийн сүүлд хийх хамгийн хэцүү зүйл бол хамгийн хэцүү зүйл. Өөрийгөө уучилж мартаарай. Өөрийгөө өөрөөсөө асуугаарай: "Би яагаад байнгын гэм буруугаа мэдрэх ёстой вэ? Энэ бол буруу! "Хүмүүс машин биш юм. Заримдаа бид өөрсдийгөө мартаж, уурлаж, үзэн ядаж, гомдоллодог. Амьдралд заримдаа тэдэнд зориулж бэлтгэгдээгүй үед "гайхшрал" тохиолддог. Бид өөрсдөдөө "Энэ нь өнгөрч, өнгөрсөн" гэж бидний хэлж чадах цорын ганц зүйл юм. Дараа нь энэ хуудсыг өөрийн хувь заяанд нээж, гэм буруутай мэдрэмжгүйгээр амьдардаг, гэхдээ маш их туршлагатай.
Өнгөрсөн үеийг өөрчилж болохгүй, гэхдээ энэ нь ирээдүйд юу болохоос хамаарна. Хичээлийн алдаанаас суралцаж, үүнийг давтахгүй байх. Амьдралын гялалзсан талаа үргэлжлүүлээрэй, мөн гэм буруугийн мэдрэмж таныг хэзээ ч зочлохоо болино.