Витамин танд туслах болно. Таны витамин маш дутмаг байдаг.
Үсний эрүүл мэндийг "В" витамин бүлгийнхээр тодорхойлно. Чухал нь А, С, Е витамин юм.
Витамин В2.
Витамин В2-ийн эрүүл мэндийг харуулж байна. Энэ витамин дутагдалтай шинж тэмдгүүд: Үс дэх үс хурдан давслаг, харин үсийг хуурай болгодог. Витамин B2 нь сүүн бүтээгдэхүүн, мах (элэг орно), талханд байдаг.
Витамин В3.
В3 витамин дутмаг бол эрт їеийн саарал їс ажиглагдаж, үсний єсєлт удааширна. Ялангуяа үхрийн мах, элэг зэрэг витамин В3 их байдаг. Витаминий эх сурвалжууд нь загас, самар, үр тариа, шар айрагны мөөгөнцрийн найрлага юм.
Витамин В5.
Энэ нь пантотены хүчил юм. Дархлалын тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэх нь үсийг хүчилтөрөгчөөр тэжээх, үсийг бэхжүүлэх, үсний булцуунд эерэг нөлөө үзүүлэх үүрэгтэй. Витамин нь тахиа, элэг, хивэг, өндөгний шар, бүхэл үр тариа, самар, Брокер, шар айрагны мөөгөнцрийн хувьд.
Витамин В6.
Түүний хомсдол нь загатнах, хуурай хуйх, хагжих шалтгаан болдог. Үсний бэхжилтийг сайжруулахын тулд хуйхыг сайжруулахын тулд тахианы мах, гахайн мах, элэг, бөөр, загас, өндөг, хүнсний ногоо, шар буурцаг, төмс, байцаа, самар, банана, бүхэл үр тариа хэрэглэдэг.
Витамин В9.
Энэ нь үсний өсөлтийг сайжруулахад тусалдаг. Хїнсний ногоо, бяслаг, зуслангийн байшин, загасны хоол, мөөгөнцрийн хангалттай хэмжээний витамин агуулдаг.
Витамин В10.
Витамин В10 нь эрүүл үсийг дэмжиж, эрт саарал үсийг сааруулдаг. Сүү, цагаан будаа, төмс, загас, самар, өндөгний шар, шар айрагны мөөгөнцөрт агуулагддаг.
Витамин В12 .
Витамин В12 (колабамин) нь эсийн хуваагдлыг идэвхжүүлдэг тул биеийн ерөнхий байдлыг сайжруулж, үс өсөлтийг сайжруулахад маш чухал юм. Хэдийгээр энэ витамины хэрэгцээ хэр их байгаа нь түүний дутагдал, загатнах, хуурай хуйх нь үр дүнтэй болохыг тогтооно. Витамин В12 ургамлын гаралтай хоол хүнсээр олддоггүй. Витаминий эх үүсвэр: мах, далайн хоол, өндөгний шар, сүүн бүтээгдэхүүн.
Витамин нар.
Витамин V (фолийн хүчил) нь шинэ эсийг үүсгэхэд шаардлагатай байдаг. Иймээс энэ витамин нь үс өсөж хөгжихөд ихээхэн хувь нэмэр оруулдаг. Фолийн хүчил дутагдалтай байгаа нь хүнсний ногоо, элэгийг хэрэглэхэд тусалдаг. Витамин В нь шар айрагны мөөгөнцрийг бас олдог.
А витамин
А амин дэм (ретинол) нь хуурай болон хэврэг үстэй хүмүүст зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Retinol нь үсний бүтцийг сэргээж уян хатан чанарыг өгдөг. А амин дэм загас, цөцгийн тос, өндөгний шар, чацаргана, бөөрөлзгөнө, хатаасан чангаанз, gooseberries, уулын үнс, лууван зэрэг элэгнээс олддог.
Витамин С
Витамины функц нь үс унаган тэжээлийг тэжээж буй хялгасан судасны ажлыг үргэлжлүүлэх явдал юм. Витамин С нь хуйх судасны цусны эргэлтийг сайжруулж, үс унах, үс унахаас сэргийлдэг. С витамины эх сурвалжууд: цитрус, харцага, байцаа (илүү тохиромжтой хавч) , зэрлэг сарнай.
Е витамин
Цус хүчилтөрөгч дамжуулах хэвийн үйл ажиллагаа, цусны эргэлт, дархлааны тогтолцоог бэхжүүлэхэд чухал ач холбогдолтой. Энэ витамины дутагдал үс унах, эсвэл алдагдахад хүргэдэг. Витамин Е нь наранцэцгийн үр, наранцэцгийн тос, самар зэргээс олддог.
Үсний бэхжилтийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Эмийн сан нь дотоодын болон гадаадын компаниудын бэлэн мөнгөний тэнцвэртэй витамины цогцолборыг борлуулдаг. Эдгээр хосолсон бэлдмэл нь үсийг бэхжүүлж, арьсны өнгөний байдлыг сайжруулах зорилготой юм.
Ихэнх витаминыг гадаад хэрэглээнд мэддэг. Энэ нь витамин шампунь, гавар, маск, серметийг баяжуулсан. Ихэнх шинжээчид витамины гадаад хэрэглээг ашиггүй гэж үздэг нь сонирхолтой юм. Үсийг бэхжүүлэхийн тулд юуг хэрэглэх тухай асуу.