Тэгэхээр өвчний дараа ямар сэргэлт хийх вэ? Энэ нийтлэлд таны эрүүл мэндийг шинэ эрсдэлд хүргэхгүйгээр хамгийн хурдан хугацаанд хэрхэн хүч чадлыг сэргээх талаар дэлгэрэнгүй ярих болно.
Өвчний дараа эрт үеийн сэргээн босгоход зориулсан зарим зарчмуудыг бид танилцуулж байна:
- Эхнээс нь өвчний эцэс хүртэл их хэмжээний шингэн ууж болно - цай, жүүс, декоциний эсвэл зүгээр л ус. Хамгийн чухал нь өдөрт нэг литрээс багагүй.
- ТВ үзэх, эсвэл уншихад хэт их ачаалал өгөхийг хичээ. Эрч хүчийг сэргээхийн тулд эрүүл мөрөөдөл илүү тохиромжтой - урт удаан, илүү сайн.
- Тааламжтай, тав тухтай орчин нь нөхөн сэргээх үйл явцад нөлөөлж болно.
- Температур хэвийн байсан бол нэг удаа нэмж болохгүй. Бас тэр даруй байшинг тойрон ажиллана. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та гэрийн даалгавраа хийх хэрэгтэй бол хагас цаг тутамд 15 минутын турш хүч чадлыг олж авахын тулд завсарлага аваарай.
- Халуун усаар угаана.
- Өвчний дараа та хоолны дуршилаа алдсан бол хүч чадлаараа идэж болохгүй.
- 2-3 цагийн турш унтдаг.
- Аажмаар хуучин амьдралын хэв маягаа эргэж ирээрэй. Явган, 10 минутаас 40 минутын хооронд явган явах аажмаар нэмэгдэнэ.
- Дахин давтагдахаас сэргийлэхийн тулд ноорог, нойтон, чийгтэй газраас зайлсхийх.
- Спортоор хичээллэхээс эхлээд 2-3 долоо хоногийн дараа илүү сайн тоглодог. Үр өгөөж, хүч чадал хурдан сэргэх болно. Хэрэв унтах юм бол 10 цагт дуусна.
- Цаг агаард тохирсон хувцас. Хүйтэн цагт өмсөхгүй байх нь хэтэрхий амархан байдаг, гэхдээ халаахад наалддаггүй.
Витамин, хангалттай хоол хүнс хэрэглэх эрүүл мэндийг сэргээхэд саад болохгүй. Шаардлагатай бодисуудтай хамт хооллож байх үед өвчний хүчинд цаг алдах үед хоол хүнс хурдан эргэж ирдэг.
Үнэр нь биеийг төгс сэргээх нэг арга юм. Өдрөөс эхлээд наргил мод, цитрусын тос тосолно. Орой бол нимбэгний гаа, гаа, лаванда зэрэг тос илүү тохиромжтой байдаг. Хэрэв байшин нь анхилуун тосгүй бол улбар шар эсвэл нимбэгний царцдасыг хэрэглэж болно. Орон сууцны бүхээгийг байрлуулаад, үнэрийг нь үнэрлээд, жишээ нь, кофены буурцаг зэргийг үнэрлэнэ.
Та бас сэргээхэд амьсгалах боломжтой. Гамма, chamomile, oregano, melissa зэрэг ургамал дээр 15-20 минут нь зөвхөн агаарыг халаах биш харин нүүр болон хүзүүний хувьд сайн гоо сайхны үйлчилгээ үзүүлэх болно. Нээлттэй нүхээр дамжуулан өвчлөлийн үлдэгдэл гарах болно.
Бие махбод дахь хүчийг амжилттай сэргээх нэг чухал нөхцөл бол зөв хооллолт юм. Муу өвчнөөр зовж шаналсны дараа амархан хоолло. Тиймээс өвчний үед цусан дахь тэжээл, уураг, амин дэм, калори нь таны бие организмд алдагдаж, хөл дээрээ буцаж очиход туслах болно.
Цэсийн ямар бүтээгдэхүүнийг оруулж болох вэ? Энэ нь загасны мах, түүхий эд эсвэл хатаасан ногоо, даршилсан ногоо, бяслаг, цагаан идээ зэрэг бүтээгдэхүүнийг буцалгана. Мөөг, үр тариа - semolina эсвэл oatmeal, хатаасан чангаанз тухай бас бүү мартаарай. Жимс, жимс жимсгэнэ бүхий л төрлийн ундаа уух: kissels, decoctions, compotes. Амттай чанамал, какао нь цай идэх болно!
Хэрэглэхийг зөвлөдөггүй бүтээгдэхүүнүүдэд цөцгий, гэрийн бяслаг, тараг, тараг зэрэг исгэлэн сүүг оруулна. Шоколад, самар самар, самар зэргийг хэсэг хугацаанд хасах.
Гэхдээ маринад, соус, даршилсан өргөст хэмх, өөх тос, шарсан хоол хүнс хүлээх хэрэгтэй болно. Кофе болон сүнсний эсрэг заалттай!
Биеэ хайрла, түүнд туслаач!