Хэрэв та хэтэрхий булчинтай булчингууд дасгал хийхийг оролдож үзээрэй. Ходоодоо угааж, амьсгалаа 30 секундын турш байлган аажмаар сулруулна. Тиймээс 5 удаа давтана. Энэ дасгалыг тогтмол хийж, дарааллыг аажмаар алга болгоно. Хэвлийн хана нь гурван булчингаас бүрдэнэ. Хэрвээ та булчингаа төгс нөхцөлд байлгаж чадвал гэдэс нь байнга харагдах болно.
Хэрэв таны зураг чанараас төгс биш бол. Мөн та аль хэдийн хоолны дэглэмд сууж, бэлхүүсийг өөрчилж чаддаггүй байсан тул цаашид ямар ч дасгал хийхгүй болно. Үүнийг багасгах цорын ганц арга нь сайн маягтай байх болно. Мөрөө мөргөж, цээжээ өргөж зогсоод хэвтүүлээч. Тэгэхээр та бэлхүүсээ ойролцоогоор 5 сантиметрээр нарийн ширхгээе. Энэ нь диафрагмын деформацийг багасгахад тусална.
Олон эмэгтэйчүүд бие махбодид шингэн орсон үед хавдар үүсч, жин нэмэгдэхэд хүргэдэг. Гэхдээ энэ санал буруу юм. Бид шингэнийг байнга авч хэрэглэж болно. Бөөр нь бидний биеэс 13-18 цагийн туршид арилдаг. Бидний нэмэлт фунт илүүдэл өөх тос, гэхдээ шингэн биш юм.
Зарим эмэгтэйчүүд шингэн сэлбэх мэс засал хийлгэх үедээ өвддөг. Энэ тохиолдолд сарын тэмдэг ирэхээс өмнө аль болох бага ус ууна. Та мөн шингэнээсээ хүчтэй шингэнийг авч болно.
Бид бүгд хавтгай гэдэс , нимгэн бэлхүүсийг мөрөөддөг. Бид хэвлэлийн шахуургыг эхлүүлж, дараа нь бид хоолны дэглэмд сууж байна. Үүний үр дүнд бид үр дүнг гаргалгүйгээр гараа хаяж, энэ нь танд бусдад өгөгдөөгүй гэдгийг бодоорой. Гэхдээ энэ нь тийм биш юм. Бүү бууж өг. Хэрэв та дасгал хөдөлгөөнтэй хооллож байгаа бол хэвлийн ходоодны гоо үзэсгэлэн болон нарийн бэлхүүсийг хүртэж чадна. Зүгээр л та хүлээх хэрэгтэй бөгөөд үр дүнг нэг дор биш харин цаг хугацаанд нь зорилгоо биелүүлэх болно.
Хэвлий болон бэлхүүстэй холбоотой зарим дасгалууд энд байна.
1. Шалны тавцан дээр ямар нэгэн хэмжээгээр таардаг. Налуу газрыг олсны дараа бүх тэмцээнийг цуглуулаарай. Энэ нь хэвлийн булчинг бэхжүүлнэ.
2. Шөнийн цагаар мөсөн шоо хөлдөөж, өглөө бүр ходоодоо арчиж болно. Ингэснээр хэвлийд унтаж буй булчингуудыг хүйтнээс салгах болно.
3. Бүсэлхий нурууны хувьд дасгалыг бага жинтэй хамт хийж болно. Зүүн ба баруун талд нь 30 удаа налуутай. Мөн та хэдэн боть нь буурсан талаар сүүлд нь анзаарах болно.
Би чамайг амжилт хүсье! Чи хэвлийн ходоод, нимгэн бэлхүүстэй гэдэгт би итгэдэг!