Хоол хүнсийг бие махбодын өөхөнд хуримтлуулахын тулд хурдан, урт хугацаанд хувааж болно. Хоолны дэглэмийн гол зорилго нь өөх тос боловсруулах процессын нөлөөг багасгах, ялангуяа арьсан доорх процессыг багасгахад оршино. Хэрэв хурдан турах шаардлагатай бол аль хэдийн бэлэн тос дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх, түүнтэй тэмцэх хэрэгтэй. Ийм хоолны дэглэм нь та нарыг гоолиг болгож, сэтгэцийн болон биеийн байдлыг сайжруулна. Өнөөдрийн залуучууд хоолоо бага багаар анхаарч, түргэн хоолны газар, түргэн хоолны газар идэж, хоолны дэглэмийг өдөр бүр хооллодоггүй. Иймээс эрт дээр үеэс илүүдэл жинтэй асуудалтай тулгардаг.
Гэхдээ єсвєр їеийн єсєлтєд зориулсан бїх їр дїнтэй хоолны дэглэмийн їндэс нь ойролцоо байна. Хооллолтын эхний алхам нь хоолны дэглэм боловсруулах явдал юм. Магадгүй энэ нь үр дүнтэй жин хасах хамгийн чухал зүйл юм. Өөрийнхөө хоолны дэглэмийг тодорхойлж, юу идэх, илүү юу идэж, юу идэхгүй байх талаар бодож үзээрэй.
Таны хоол хүнс нь тодорхой хэмжээгээр амин дэм, эрдэс бодис, шим тэжээлтэй тэнцвэртэй байх ёстой. Таны хоолны дэглэмийн калорийн тоог багасгах шаардлагатай. Энэ хоолыг хэрэглэхээс өмнө нүүрс ус хэрэглээг багасгах нь зүйтэй. Энэ нь өөх тосны гол шалтгаан болох нүүрс ус юм. Тиймээс шаардлагатай юм уу эсвэл
Уураг агуулсан хоолонд идэх хэрэгтэй. Өсвөр насныхан мах, сүү, загас, бяслаг, цөцгий, бяслаг, цөцгий, цөцгий зэрэг өндөр уургийн агууламжтай хоолыг сонгох хэрэгтэй.
Таны хоолны дэглэмийн ихэнхи хэмжээгээр хүнсний ногоо, жимс жимсгэнээс хоол хийх хэрэгтэй. Тэд витамин, эрдэс бодисын агууламжаас гадна шилэн сав, пектиныг тэжээлийн зориулалтаар ашиглах боломжтой бөгөөд энэ нь хоолны дэглэм, хоолны дэглэмийг хэвийн болгодог. Энэ нь жин хасах шалтгаан болдог. Үүнээс гадна, өсвөр насны бие махбодь хортой хоол идэж ядарсан, наад зах нь жаахан амьдралд ирдэг!
Гэхдээ энэ насанд хэт их хооллож болохгүй учраас дааврын задаргаа, өсөлтийн үйл явцыг тасалдуулж, хоолны дуршилгүй болоход хүргэдэг. Мөн та өдөр тутмын хоолоо бага багаар хуваах хэрэгтэй. 3-4 цагийн турш бага илчлэгийг идэхийг хичээгээрэй. Зөвхөн төгс төгөлдөр шүүс, алим эсвэл ногооны салатны шилийг тохирно. Энэ бол маш сайн арга юм. Үнэндээ хоол хүнс нь бие махбодид орж ирдэг бөгөөд та өлсгөлөнг мэдрэхгүй болно, гэхдээ илчлэг багатай учраас биеийн бие махбодийн дэлгүүрээс энерги зарцуулж, үр нөлөөг нь бэхжүүлдэг. Гэхдээ илүү идэвхтэй амьдралыг (судалгаа, спорт, зугаа цэнгэл гэх мэт) хүргэж, маш их энерги хэрэглэнэ.
Эхлээд дасгал хөдөлгөөн нь таны биеийн нөхцөл байдлаас шалтгаалан хамгийн бага байж болно. Хожим нь та ачааллыг нэмэгдүүлж, бие нь эрчим хүчний байнгын хэрэглээнд дассан бөгөөд өөхийг хойшлуулахыг зөвшөөрөхгүй байх болно. Хэрэв та шаардлагатай дасгалын төрлийг тодорхойлж чадахгүй бол эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй. Товчоор хэлэхэд, та хамгийн тохиромжтой сонголт бол тэнцвэртэй хоол хүнс, цаг хугацаа, биеийн тамирын идэвхитэй хоол тэжээл зэргийг зөв гэж хэлж болно. Ийм замаар явж байгаа өсвөр насны хүүхэд жингээ хасах, жингээ хасах, илүү сайн мэдрэмж төрүүлнэ!
Өсвөр насныхан үр дүнтэй харагдахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?