Эрчим хүчний тэнцвэрийг хадгалах. "Ашиглалтын хэмжээнээс бага илчлэг хэрэглэдэг" хэмээх дүрэм нь 30 хүртлэх хүртэл бодит бие махбодь гэнэтийн хоол болон хүнсний туршилтанд хангалттай хүч чадал хэвээр байна. Дөрөв дэх арван жилд солилцоо хийснээр та нар ядарсан гэдгээ анзаарч эхэлж байна. "Өлсгөлөн" өдрийн дараа баяр баясгалан үлдэх эрч хүч байхгүй. Хоол тэжээлийг оновчтой болгохын тулд хэсэгчлэн хоол идэх боломжтой.
Нүүрс усыг багасгах. Аксом нь энгийн бөгөөд түргэн шүлтлэгийг багасгаж, өдөрт цэснээс 30% -иас хэтрэхгүй байх болно. Настай бол бодисын солилцооны процесс удааширч, төмс, маффин, амтат төмс нь бэлхүүс, талыг илүү фунтаар түргэн шуурхай төлнө.
Бие махбодийн үйл ажиллагаа нь заавал байх ёстой. Ямар ч хэлбэрийн хувьд танд тохиромжтой. Та усанд сэлэх, йог хийх, дугуй унах эсвэл нохойтой хамт алхах боломжтой. Хамгийн чухал нь телевизийн урд суудаггүй өндөр калоритай зуушаар хоолло. Гучин таван булчинг аажим аажмаар тонус, жингээ алдаж эхэлдэг - тэднийг сургахад та өөрийгөө гоёмсог, сайхан сэтгэлээр хангадаг.
Өглөөний цайгаа зөв хоолло. Кофе, чихрийн аяга нь оюутнуудад ямагт хурдан яаралтай тул хоол тэжээлийн асуудалд ухаалгаар хандах цаг болжээ. Гэсэн хэдий ч, аяга шөл, сэндвич, амттангаар хийсэн аяга нь хамгийн сайн сонголт биш юм. Өглөө сэрүүн байх хэрэгтэй, гэхдээ идэх хэрэггүй. Алим, шанцайтай овъёосны тавцан, зөгийн балтай зуслангийн байшингийн бяслаг, эсвэл уурагны omelette нь маш сайн сонголт юм.
Каффейнтэй болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Өглөө нь та аяганаасаа ууж болно. Зарим дүрэм журмыг мөрдөж бай. Оронд нь кофе уухгүй байх, архи уухгүй байх, дуртай янз бүрийн каффейн агууламжийг ажиглах хэрэгтэй. Спрессо дахь бодисын хоногийн дундаж хэмжээ 400 мл-ээс хэтрэхгүй байх ёстой.