Бөмбөгийг зөв сонгохын тулд үндсэн шаардлагыг мэддэг байх ёстой бөгөөд бөмбөгний диаметр нь 45, 55, 65, 75, 85 см-ийн ялгаатай байж болно.
Түүвэрлэх гол шалгуур нь тухайн материалыг хийсэн материал юм. Энэ нь 150 кг ачааг тэсвэрлэх чадвартай байх ёстой, хоёрдогч чухал параметр нь бөмбөгний хэмжээ юм. Бөмбөг нь 300 кг жинтэй тэнцэх чадвартай бол хамгийн сайн нь. Хэрэв хүн дээр нь суувал 90-100 градусын өнцөг нь толгой ба шилбэний хооронд үүсдэг.
Тарихын ачаар зөв байрлал хадгалагдаж байна. Бөмбөгний суудал дээрх гуя болон шилбэний хоорондох хурц өнцөг байдаг бол өвчин намдаах буюу артрит гэх мэт өвчин эмгэг үүсэх нь эвгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй байдаг. Учир нь энэ байдал нь үе мөчний ачааллыг нэмэгдүүлдэг тул жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд сөрөг нөлөө үзүүлэх болно. Үүний зэрэгцээ бөмбөгийг сонгохдоо өсвөр үеийнхэнд анхаарлаа хандуулах нь чухал бөгөөд хэрэв өндөр нь 154 см-ээс бага байвал бөмбөгний диаметр 45 см байх ёстой. 155-169 см өндөртэй хүн 55 см-ийн диаметртэй бөмбөгтэй тэнцэх бөгөөд 170-185 см-ийн өсөлт нь 65 см-ийн диаметр бүхий бөмбөгтэй тэнцэхүйц байх ёстой. 186 см-ээс ихэссэнээр бөмбөгийг сонгохдоо 75-85 см-ийн диаметртэй байлгана.
Бөмбөгийг тохируулах өөр нэг чухал шалгуур нь гарны урт юм:
- 46-55 см урттай гарт 45 см-ийн голчтой бөмбөг тохиромжтой;
- 56-65 см-ийн урт нь 55 см-ийн диаметртэй бөмбөгтэй хүмүүс.
- Бөмбөгний диаметр нь 65 см байх ёстой 66-68 см урттай;
- 81 см-ийн гартай урт нь 75 см-ийн диаметртэй бөмбөг хэрэгтэй.
Fitball-ийн бөмбөгний шинж чанарууд
Мэдрэмж Хэрэв та бөмбөгийг гараараа зөөлөн дарвал алгаа тайрч, бөмбөрцөгт унахгүй, сөрөг эсэргүүцэлтэй тулгарах ёстой. Бөмбөг хийж буй материалын чанарыг шалгахын тулд энэ бөмбөгийг бөмбөгөн дээр үүсгэсэн бол үүнийг "чимх" болгох хэрэгтэй. Бөмбөг нь бага чанартай материалаар хийгдсэн гэж дүгнэж болно. Бөмбөгийг өндөр чанартай материалаар хийсэн бол хуванцар байх ёстой бөгөөд бүрэн үлээлгэх нь түүний анхны хэлбэрийг сэргээж, түүний гадаргууд наалддаггүй байх ёстой.
Хүч чадал. Бөмбөгийг сонгох чухал шалгуур бол тухайн материалын хүч чадал юм. Бөмбөгийг тогтворжуулж, функцийг бий болгодог шинж чанарыг агуулсан байдаг. Өндөр чанартай бөмбөг үйлдвэрлэхийн тулд өндөр бат бэхтэй резин ашигладаг. Эдгээр бөмбөг 300 кг-аас 1 тонн хүртэлх ачааллыг тэсвэрлэж чаддаг. Хүүхэдтэй ангиудад тэсрэх бөмбөгний систем бүхий ABS бөмбөг хамгийн тохиромжтой.
Маягт. Хэрвээ бөмбөг сайн чанартай байвал бүх үе мөч нь бараг харагдахгүй, дадлага хийхэд мэдрэгдэхгүй, хэрэв бөмбөг нь чанар муутай бол бүх давхарга нь харагдахуйц, мэдрэгдэхүйц байх бөгөөд үүнээс гадна бөөмөрч, бүдүүн гэдэс нь бүдгэрч байдаг. Энэ бүхэн бөмбөгийг үйлдвэрлэх явцад технологийн алдаа гарсан эсвэл материалыг муу боловсруулсан болохыг харуулж байна.
Хэрэв бөмбөг чанарын хувьд хийгдсэн бол хөх нь дотроо аюулгүй байдалтай байдаг . Хичээлд нь тэр хөндлөнгөөс оролцохгүй бол тэр бөмбөгөнд оролцож байгаа хүнийг бүрэн гэмтээхгүйгээр хивсэн дээр үлдэж болно. Хэрвээ бөмбөг нь хуурамч бол толгой нь гадагшаа урсан гарч ирдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн гагнах биш, харин зүгээр л наалддаг. Бөмбөгний хэлбэр нь ер бусын байдаг бөгөөд хөх нь бөмбөгийг хэн ашиглаж байгаад бэртэхээс сэргийлдэг.
Цахилгаан статик шинж. Өндөр чанарын бөмбөг нь эсрэг статик шинж чанарыг эзэмшдэг тул ийм бөмбөгний гадаргууг цэвэрлэх нь маш хялбар байдаг. Дүрэм ёсоор, байгаль орчинд ээлтэй материалыг чанарын бөмбөг үйлдвэрлэхэд сонгоно. Ийм бөмбөг нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй. Чанарын материалын бөмбөгөнд шороо болон тоосны жижиг хэсгүүдэд наалддаггүй.
Соросын гадаргуу. Чанарын материалын бөмбөг дулаан, чанар муутай байдаг - мэдрэгчтэй хүйтэн. Үүнээс гадна, хуурамч зүйл нь ихэвчлэн маш наалдамхай, гулгамтгай, тийм дасгалуудыг хийх нь маш хэцүү байдаг. Бөмбөгний чанарт анхаарлаа хандуулах нь ялангуяа, хүүхдийн хөдөлмөрт шаардлагатай байгаа бол хуурамч бөмбөгөөр хийлгэж болохгүй.
Бөмбөгний өнгө. Чанарын бөмбөгний өнгөнүүд нь өөр өөр байж болно: харанхуй, гэрэл, ил тод, металл өнгө, янз бүрийн зурагтай, гэх мэт. Хэрэв бөмбөг худал бол түүний өнгө нь фосфор-хортой сүүний мяндаснаас ялгаатай байдаг.
Одоогоор төрөл бүрийн дасгал хийхэд зориулж гурван төрлийн бөмбөг үйлдвэрлэдэг гурван үйлдвэрлэгч байдаг: TOGU (Герман), LEDRAPLASTIC (Итали), REEBOK.
Fitness фитнес сонгох
Fitball бол махны төрлүүдийн нэг бөгөөд одоо илүү алдартай болж байна. Энэ мэргэжлээр ажиллаж байгаа хүн илүү боловсронгуй болж, хөдөлгөөний зохицуулалтыг сайжруулна. Биеийн харьцангуй бага ачаалалтайгаар fitball нь сайн үр дүнг өгдөг. Дээр дурдсанчлан, бөмбөгийг сонгох нь тоглоомыг тоглуулахад маш чухал юм. Та формball-ийн бөмбөгөнд тавигдах үндсэн шаардлагуудыг мэдэх хэрэгтэй.
Зөвхөн зөв хэлбэртэй бөмбөгний ачаар та формball-ийн дасгалыг бүрэн эдэлж чадна. Энэ гэр бүл бөмбөгийг бөмбөгтэй ангиудад хамруулах бөгөөд энэ нь өөр олон дасгалууд хийх, худлаа хийх, худал хэлэх шаардлагатай болно. Тоглоомын бөмбөг гол үүрэг гүйцэтгэдэг тул чанарыг нь анхаарч үзэх хэрэгтэй. Бөмбөгийг дэмжих ёстой хамгийн бага ачаалал нь 150 кг гэдгийг санах хэрэгтэй.
Бөмбөгтэй холбоотой хэн нэгний жин илүү байх тусам бөмбөгөнд дарамтаас илүү ихийг санах хэрэгтэй. Чанарын бөмбөг нь үүнийг барьж байх ёстой. Өндөр чанарын бөмбөгний дунд хамгийн сайн бөмбөг нь тэсрэх аюултай системээр тоноглогдсон байдаг. Дүрмээр бол ийм систем байгаа нь бөмбөгөн дээр тусгай тэмдэглэгээтэй байдаг. Жишээлбэл, Anti-BurstSystem (эвдэрлийн эсрэг систем) эсвэл тэсрэх тэсвэртэй чанар (тэсрэлттэй чанар). Бөмбөг дээр ийм системээр тоноглогдсон ABS, BRQ гэж байдаг.
Чанарын бөмбөг сонгохын тулд та худалдан авалт хийхдээ үүнийг шалгах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд суудал дээр нь байрлуулах нь хангалттай, ташааны болон хөл, гуя болон доод хөлний хоорондох 90 градусын өнцгийг авах хэрэгтэй. Зөв өнцгөөр олдвол энэ нь холбоосууд нэмэгдэж байгааг харуулна. Дээр дурдсанчлан үе мөчний нэмэлт дарамт нь венийн судас, артрит гэх мэт өвчтэй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг. Жирэмслэлт нь үе мөчний нэмэлт даралтыг үүсгэдэг, саад тотгортой дасгалууд эсрэг заалттай байдаг.
Fitbola-ийн бөмбөлөгүүд нь өөр өөр хэмжээтэй байдаг. Өөртөө хамгийн тохиромжтойг олохын тулд та өсөлтийнхөө талаар анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Хэрвээ бөмбөгийг буруу сонгож авсан бол хичээл дээрээс эвгүй гэмтэл авч болно гэдгийг санаж байх хэрэгтэй.
Бөмбөгний мэдрэх чадвар нь өөр чухал параметр юм. Ачааллыг мэдрэх нь атаархах мэдрэмжийн мэдрэмжээс болж, хэрэв бөмбөг өндөр мэдрэмжтэй байвал ачаалал ихсэх тусам ийм бөмбөгийг тэнцвэрт байлгахын тулд ажиллах шаардлагатай болдог. Хэрэв бөмбөг зөөлөн байвал ачаалал нь тийм ч сайн биш боловч хүч зарцуулагдаж байна. Бөмбөгний уян хатан чанар нэмэгдэхэд булчингууд нь зөөлөн бөмбөгтэй, өндөр нягттай бөмбөгийг сургаж, сургалтанд хамрагдана. Дунд мэдрэмжийн бөмбөлөг нь 2-3 см-ээр нугалж, бага даралттай байна.
Дээрх бүх шалгуур нь бөмбөгийг сонгохдоо заавал байх ёстой, үлдсэн хэсэг нь хүсэл эрмэлзлээс хамааралтай, хэнийг оролцуулахаас хамаарна. Жишээ нь та гөлгөр буюу бөмбөг сонгох боломжтой. Зөөлөн бөмбөгийг жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулан сонгож, нялхастай ангиудад зориулсан. Бөмбөлөг бөмбөгийг массаж бөмбөг гэж нэрлэдэг бөгөөд зургийг авахдаа массажны төрөл нь жижиг хадаасаар бүрхэгдсэн тул массаж хийдэг. Эдгээр бөмбөлөгүүд нь амрахад тусалдаг ба таарах дасгал хийхэд хамгийн тохиромжтой байдаг.
Бөмбөгтэй, барьсан гартай. Эдгээр нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд хамгийн тохиромжтой байдаг. Хөдөлгөөний хяналтын хаалганы тусламжтайгаар зохицуулалт хийхэд хялбар байдаг бөгөөд бөмбөг нь илүү тогтвортой байдаг. Минусүрихий бөмбөг нь дасгалууд илүү удаан хийгддэг боловч тэдгээр нь гэмтлээс зайлсхийхэд тусалдаг.
Fitball-ийн бөмбөлөгүүд нь янз бүрийн өнгөтэй байдаг. Бөмбөгний өнгө нь хүн бүрийн хувьд хувь хүний сонголт юм. Сүүлийн үед тод өнгө нь илүү идэвхтэй, сэтгэлийн хөдөлгөөн, биеийн ерөнхий байдлыг сайжруулдаг. Бөмбөгний өнгө нь дотоод засал чимэглэлтэй байх нь чухал.
Бөмбөг бэлтгэл хийхэд хэрэгтэй гэдгийг санаж байх хэрэгтэй бөгөөд аль болох олон удаа ашиглах хэрэгтэй. Үүнээс гадна гөлгөр гөлгөр гадаргууг халааж, халааж халааж, сул хэлбэрээр хадгалж болохгүй. Эдгээр энгийн дүрэм журмыг дагаж мөрдөх нь бөмбөгний амьдралын хугацааг уртасгах болно.