Өөрийнхөө хоолны дэглэмийг сайтар анхаарч, эрүүл хооллолтыг баримтлахын зэрэгцээ ийм дуртай хоолыг хязгаарладаг, гэхдээ хор хөнөөлтэй хоол хүнсийг хязгаарлах нь үнэхээр энгийн зүйл биш юм. Дүрмээр бол ихэнх хүмүүс үүнийг "буцааж хайрцган дээр" тавина. Үүний үр дүнд өдөр бүр бид өөрсдийгөө гаднах төрхөөрөө хүлээж байдаггүй, өөрсдийгөө өөрчлөхийг хүсч байгаа согогтой гэж өөрсдийгөө буруутгадаг.
Гэсэн хэдий ч, тэдний үзэл бодлыг эргэцүүлэн бодож, үр дүнд нь тодорхой хоолны дэглэмийг хатуу баримтлахын тулд үнэндээ тийм ч хэцүү биш гэдгийг ойлгох боломжтой юм. Энд хамгийн чухал зүйл нь сэтгэл зүйн хувьд жингээ алдах, зорилгоо сонгох, итгэлтэйгээр хүрэх зорилготой юм.
Vashotsel зөвтгөсөн байх ёстой - яагаад хэрэгтэй вэ?
Энэ асуултанд маш олон хариулт байдаг. Энэ нь зүгээр хоол тэжээл нь салшгүй хэсэг болох эрүүл амьдралын хэв маягийг дагах хүсэл юм. Эсвэл энэ нь хамгийн шилдэг нь болж өөрчлөгдөхийг хүсч, дутагдлаа арилгах хүсэл юм. Магадгүй биеийн тамирын дасгал хийдэг учраас биеийн тамирын дасгал хийхэд эрүүл хоол хүнс маш чухал бөгөөд гол нөхцөл байдлыг хэлж болно. Үнэн хэрэгтээ, тэдгээрийн массаас шалтгаалан маш урт хугацааны шалтгааныг ангилж болно.
Хүнсний хэрэглээг хязгаарлахыг яагаад хүсч байгаагаа, мөн энэ амжилтанд хүрэх жинхэнэ чин хүсэл эрмэлзлээсээ шалтгаалан та удаан хугацааны туршид биелүүлэх ёстой гол зорилтыг тавьдаг.
Хоолны дэглэмд орох шийдвэр нь таны амьдралд үр өгөөжтэй байж болно, эсвэл та юу ч өөрчилж чадахгүй, зөвхөн хор хөнөөлийг мэддэг байх хэрэгтэй. Ихэнх тохиолдолд шилжилтийн насны хүүхдүүдтэй эцэг эхчүүд хоёр дахь сонголттой тулгардаг. Үзэсгэлэнт жүжгийн олон өсвөр насныхан тэдний төрх байдал нь хүлээлтийг хангаж чаддаггүй гэдэгт итгэдэг бөгөөд бүх зүйл нь гол зүйл нь өлсгөлөнгөө бараг үргэлж тодорхойлж байдаг хоолны дэглэм юм.
Хоол тэжээлийн талаархи асуултанд тохирсон, бүгдийг нь тэнцвэржүүлэх нь зүйтэй
Өөрийгөө байнга хязгаарлаж байх нь амар хялбар биш, иймээс та үүнийг юунд хүрэхийг ойлгох шаардлагатай байна вэ? Жишээлбэл, хэрэв таны асран хамгаалагч таны гадаад төрхөөс шууд хамааралтай бол, та тодорхой орчинд хадгалагдах болно, энэ нь танай мэргэжлийн статусыг өөрчилнө, хил хязгаарыг таньд хүргэх болно, магадгүй шинэ үзэл баримтлалыг нээж өгөх болно. Эсвэл, магадгүй та илүү их жингээс болж зовж шаналж байгаа бөгөөд энэ нь таны зан чанар, өөрийгөө үнэлэхүйд сайнаар нөлөөлдөггүй. Дараа нь мэдээж хэрэг, та өөрийгөө өөртөө авч явах, нэг эсвэл өөр хоолонд дургүй болох, зарим дүрэм журмыг дагах хэрэгтэй. Дараа нь та өөртөө хандах хандлагыг өөрчилж болно. Мөн бүх дотоод цогцолборыг ялгахын тулд таны амьдрал илүү сайжрах болно.
Гэсэн хэдий ч, тэдний төрх байдал нь тэдний төрөлд хамаарах болно. Тэд бие махбодоо өлсгөлөн, ядрах зэргээр эрүүдэн шүүж, нэг эсвэл хоёр килограмм ихгүй байх нь амьдрал дахь бүх зүйлийг өөрчлөх болно гэж үздэг. Энэ шалтгаан нь үндсэндээ буруу зүйл бөгөөд энэ тохиолдолд хоолны дэглэм ямар ч сайн зүйл болохгүй.
Эцсийн эцэст дуусгах хоолны чадварт
Энэ асуултыг тусгай үүрэг хариуцлагад хандах ёстой бөгөөд гол зорилго нь тодорхойлох, тэвчээртэй байх явдал юм. Хэрэв та энэ замыг эхлэхээр шийдсэн бол та үүнээс бууж чадахгүй. Жишээг авч үзье. Та тодорхой дүрэм журмын дагуу хоёр долоо хоногийн турш бүх хязгаарлалтыг ажиглаж байна. Дараа нь амралтын өдрүүдэд амралтаа өнгөрөөдөг бөгөөд та хоёр өдрийн турш амрах боломжтой гэж шийдсэн боловч дараа нь бүх зүйл цэгнүүдийн дагуу байх болно. Энэ бодол үнэхээр буруу байна. Доод түвэгтэй байхыг зөвшөөрдөг, хатуу дүрмийг чанд баримталж, бүх зүй зохисгүй явдаг. Хэрвээ та өөрөө өөрийгөө даалгавараа тодорхой зааж өгсөн бол хоолны дэглэмийн дараа та түүнийгээ хадгалах хэрэгтэй. Ямар нэг тасалдал байж болохгүй. Тодорхой удирдамжийг даган дуусах хүртэл бүх зүйлийг бүгдийг нь дагах нь маш чухал юм.
Үйл ажиллагааны төлөвлөгөө боловсруулах шаардлагатай байна
Ихэнх нь өдрийн тэмдэглэл хөтлөх, зохистой бичлэг хийх, бүх төрлийн график зурах хамгийн үр дүнтэй гэж үздэг. Энэ нь зайлшгүй биш юм. Хамгийн гол нь ойрын ирээдүйн төлөвлөгөөгөө шийдэх явдал юм. Шаардлагатай бүх бүтээгдэхүүнийг авч, тэдгээрийг хатуу дагаж мөрдөнө.
Мөн калори тоолоход ийм сонголт байдаг. Жишээлбэл, та өдөр бүр хэрэглэдэг ханшийг өөрсдөө тодорхойлно. Бүх калориудыг аливаа бүтээгдэхүүний шошго дээрээс олж болно.
Хамгийн гол зүйл нь энд байна
Хэрэв та хоолны дэглэм хэрэгтэй гэж дүгнэсэн бол дараагийн өдөр нь хүлээх хэрэггүй. Одоо үргэлжлүүлнэ үү.