Тэг минут
Та чөлөөт цагаар хоромхон зуур байна уу? Дараа нь хагас минутын дараа яаралтай шаардлагатай өөрчлөлтүүдийг жагсаан бичээрэй!
Орлуулах тухай бодоорой
Мэдээжийн хэрэг та орлуулах боломжгүй. Гэхдээ хэрэв таныг өдрийн болон үдийн хоолгүйгээр албан тасалгаанд байлгах юм бол, дадлагажигчдын тусламжийг дахин хуваарилах, эсвэл хамтран ажиллагсадаас тусламж авахын тулд дадлагажих сургалтанд хамрагдах уу? Туслах хүн маш ойрхон харагдаж болно.
Үгүй гэж хэлээрэй
Америкийн зохиолч Дэн Кокерлин: "Тийм" гэдэг нь олон гайхамшигтай ажил мэргэжлийн хүмүүсийг сүйтгэсэн үг юм "гэжээ.
Таны төлөвлөгөөг мэдээлэх
Тодорхой, сайн бодож боловсруулсан харилцаа холбоо нь ажил, үйл ажиллагаанаас ашиг тустай амралтаас зайлсхийхэд тусалдаг. 4-р сарын 15-аас 2 долоо хоногийн турш амралтаа үргэлжлүүлээрэй. Энэ нь гуравдугаар сарын 29-ний өглөө яаралтай, цаг хугацааны дарамт шахалтаас чөлөөлөх болно.
5 минут
Хэрэв та тоонууд болон томъёонуудаас залхсан бол аяга болон шоколад танд туслах болно. Амралтаа авахын тулд "амралт-хэрэгсэл" нь данх эсвэл кофены машин руу явдаг. Мэдээжийн хэрэг танай хамт олны нэг нь ч байна. Аягыг дүүргээд энгийн яриа хийнэ үү. Албан бус харилцаа холбооны чухал ажлын 80% хүртэлх мэдээллийг олж авч чадна гэдэгт баттай нотолж байна. Энэ нь тамхи татдаг хүмүүсийн хувьд албан ёсоор анхдагч нийгэмлэгийг бий болгож, маш их мэдлэгтэй, нэгдмэл байдаг гэсэн үг биш юм. Гэхдээ тамхи татах нь хор хөнөөлтэй, гэхдээ харилцагчидтайгаа нууц мэдээллийг хуваалцдаггүй ч ашигтай, тааламжтай байдаг. Та бие биенээ илүү сайн мэддэг болж магадгүй, магадгүй өрөвдмөөр байна.
20-30 минут
Ойролцоох цэцэрлэгт хүрээлэн, гудамжинд чимээгүй гудамжаар ажиллаад, бизнесээсээ амрах хэрэгтэй. Таны зорилго бол зургийг өөрчлөх, шинэ (оффисоос өөр) сэтгэгдэл төрүүлэх явдал юм. Та их цаг завгүй тул секунд тутам хамгийн их ашигтайгаар ашигла. Үүнийг хийхийн тулд сэтгэл судлаачид "ухамсартай сэтгэгдэл" -ийг хэрэгжүүлэхийг зөвлөж байна. Өөртөө анхаарал тавь: "Энэ хачин модны хэлбэр нь энэ модны мөчрүүдийг үүсгэдэг!", "Өө, анхны данделион!" эсвэл үүнтэй төстэй зүйл. Эрх чөлөө бүрийг сайн дарс шиг хайрла!
40 минут
"Үдийн хоолыг хальтлах" гэж юу болохыг та мэдэх үү? Тиймээс тэд баруун талд гликолыг ердийн бус гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь улайх шинжгүй ул мөр үлдээдэггүй эмгэг төрүүлэх процедур юм. Гоо үзэсгэлэнгийн газар очиж оффис руу буцаж очиход энэ нь бизнес эрхэлдэг эмэгтэйн мөрөөдөл биш үү? Мэдээж хэрэг, хамгийн ойрын салон дээр хальтиргаа хийхээс өөр аргагүй юм. Ямар ажил хийдэг тухай мэдээлэл, бусад хүмүүст уйтгартай нүүрэн дээр сууж байхад хамт ажиллагсадтайгаа хуваалцах мэдээлэл!
55-60 минут
Долоо хоногт хоёр удаа өөрийгөө буулгах өдөр, үдийн хоолны цагийг зохион байгуулж, амралтаа бодгаль, бие махбодод жинхэнэ эрүүл байлгах болно. Та хэн болохыг мэдэхийг хүсч байна уу? Хэрэв та Стокгольм хотын бизнесийн дүүрэгт өдрийн дундуур алхаж байгаа бол ихэнхи оффисын ажилтнууд их хэмжээний спортын ууттай оффисоос гарч явах болно. Энд өдрийн хоолны завсарлагыг калори хэрэглэхгүй, харин шатаахын тулд тогтмол хэрэглэдэг. Спортын клубын хуваарь ижил хандлагатай байна: 13.00 цагаас хойш кардио бэлтгэл, аэробик, спорт бүжиг, пилата, йогын хичээл эхэлнэ. Тэдгээрийг бичихийн тулд энэ нь үнэ цэнэтэй юм. Спортыг түр зогсоох нь олон давуу талтай. Энэ баяр баясгаланг өөртөө хүлээж аваарай. Тааламжтай сэтгэл (эндорфины урсгалаас хамаарч), сэтгэхүйн шинэ байдал (цусны эргэлт идэвхжиж), уулыг эргүүлэх бэлэн байдал (та эрт тамлан зовоож, ядарч туйлдах мэдрэмж төрдөггүй) саарал өнгөний тоог нэмнэ. Спорт нь бас их урам зориг өгдөг. Та ийм хүчтэй сургалтыг эсэргүүцсэн! Тиймээс та хамгийн хэцүү төслийг ажил дээрээ даван туулж чадна. Танай хамт олон нойлоор хооллож, нойрсоорой. Мөн ажлын байрнаас холгүйгээр цагт зууш идэх нь амархан байдаг.
Манай байгууллага долоо хоногт дор хаяж 40 цаг зарцуулдаг. Мөн хэн нэгэн, 60 насныхан. Амьдралын том хэсэг! Тиймээс үүнийг таатай орчинд өнгөрөөе.
Сайн компанид бүх ажилчдыг хичээнгүйлэн ажиллах ёстой. Хэрэв тийм бол хана, дэнлүү, гэрийн засалчид, ажлын байр, ажлын байрны бүх ажилд "ажиллах" цаг болжээ.
Байгалийн өнгө
Цэнхэр, ногоон дотоод элементүүд нь бидний аяыг нэмэгдүүлж хүч чадал, эрчим хүчийг нэмэгдүүлдэг.
Аз жаргалыг эргүүлээрэй
Загвар зохион бүтээгчид мэдэж байна: энэ төрлийг гэрэлтүүлгээр хянадаг! Ажлын амьдрал та хар, цагаан мэт харагдаж байвал өнгөний талаар эргэн тойрондоо ямар өнгө оруулаарай.
Өнгөт эмчилгээний зөвлөх, доктор Телма ван дер Верг: "Өнгө бидний тархинд шууд нөлөөлдөг бөгөөд үр дүнд нь бидний сэтгэл хөдлөл, бодол, эрүүл мэнд, зан төлөвт нөлөөлдөг." Та өрөөнийхөө зөв сүүдэрийг сонгохын өмнө түүний зорилгыг ойлгох хэрэгтэй. Энэ нь юу вэ - уулзалтын өрөө, зочдын хүлээлгийн өрөө, компьютерийн өрөө, танхим уу? Гэсэн хэдий ч, ямар ч өрөөнд хамгийн тохиромжтой нэг өнгө бий. Энэ бол шар юм. Энэ нь тархины анхаарлыг төвлөрүүлж, тархи идэвхжиж, эрчим хүч, тэсвэр тэвчээр, шийдэмгий байдлыг харуулдаг. Залуу удирдагчийн албан тушаалд том авиа! Бүтээлч байдал, уран зөгнөлийг шаарддаг даалгавар бүхий хэлтэс (жишээ нь, зар сурталчилгаа, маркетинг, олон нийтийн харилцаа), оюуны аяны албанд байрлуулах нь зүйтэй. Гэхдээ та оюу оффисууд олон байгааг харсан уу? Магадгүй, хамгийн бүтээлч бүтээлүүд хүртэл үүнийг хийхийг зүрхлэхгүй байх.
Үзэсгэлэн гарах нь бий : энэ өнгөний дотроо хэд хэдэн том дотоод засал элементүүдэд энэ өнгөт нэг хана, эсвэл байшинг засах. Цаашилбал, оюуны илүүдэл биднийг хэтэрхий болгодог. Бордови нь өндөр статус, оюун ухаан, уламжлал, аюулгүй байдал зэрэгтэй холбоотой. Хууль зүйн компани эсвэл зөвлөх компаний хувьд тохиромжтой өнгө. Гэхдээ өрөө тасалгааныхаа 70-аас дээш хувийг бүү хий (мөн алтан гоёлын элементүүдийг нэмдэггүй), эс тэгвээс энэ нь оффис биш, харин boudoir юм. Хэлэлцээр (болон хэлэлцээр хийх) дотоод засал чимэглэлийн зөөлөн өнгөнүүдээс ашиг хүртэх бөгөөд хариуцлага хүлээх өнгө нь нягтлан бодох бүртгэл болон системийн администраторуудад сайн байх болно.
Улсын ургамлууд
Албан ёсоор "ногоон ажиллагсад" эвлэрч чадахгүй бол! Тэд зөвхөн эрүүл төдийгүй бизнесийн орчинг бүрдүүлдэг.
Техасын Их Сургуулийн хийсэн судалгаагаар бид урьд нь таамаглаж байсан зүйлээ баталдаг: стресс багасгах, бүтээмжийг нэмэгдүүлэх. Туршилтанд оролцогчид цэцгийн орчинд хэд хэдэн үүрэг гүйцэтгэхийг санал болгож байсан бөгөөд дараа нь хоосон судалгаа хийсэн. Ургамлыг урвалын хурдыг нэмэгдүүлэх, цусны даралтыг хэвийн болгоход хувь нэмэр оруулдаг болохыг тогтоожээ. Албан тасалгааны ногоон булан нь алсын хараа, мэдрэлийн системийг өргөж, чимээ шуугиан багасгах, мэргэжлээс шалтгаалсан өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг. Шүүслэгүүд биднийг цахилгаан соронзон цацрагаас хэмнэх болно; загатнах, фикус, philodendron, diffen-Bahia, зуун наст - хордлогоос гаралтай. Eucalyptus, розмарин, лаврелль, циркрипт, вирусны эсрэг ямарваа нэгэн коньютерийг хамгаалах болно. Ургамал нь агаарт эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүдийг 30-70% -иар багасгаж, дэгдэмхий бодисууд нь фитонкидийг үүсгэдэг учраас халдвар тархахаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм.
Тропикийн ургамал
Хөрсний эвдрэлийн улмаас тохиролцсон бүс нутгийн шинж чанарыг шаарддаг.
Гэртээ байгаарай!
Ажлын байр тань таныг зочдод тань хүргэж өгч, хувь хүний онцлог шинжийг өгч чадна.
Хэрэв та шинжээчийн дүр төрхийг бий болгох хэрэгтэй бол өөрийн дипломын болон гэрчилгээний газрыг олоорой. Онцгой уран зохиол, нарийн хавтас бүхий тавиурууд нь таныг хатуу, чадварлаг мэргэжилтэн рүү танилцуулна. Таны ширээн дээр корпорацийн намын зураг эсвэл анхны календараас авсан гэрэл зургийг хэрэглэгчтэй харилцах илүү албан бус аялгуугаар тохируулах болно.
Ажлын байрны өрөөнд тав тухтай орчинд ширээ ширээ хийх боломжтой. Иймэрхүү технологи бүхий л гэрэл боломжгүй юм. Гэсэн хэдий ч тэрээр халуун өдөр сэрүүн байх мэдрэмжийг бий болгох өөр нэг ажилд амжилттай оролцдог.
Хадгалах, хавтас, хайрцагнууд нь танд ширээний компьютер дээр ашигтай захиалга хадгалж, бүх зүйлийг хянаж байдаг зохион байгуулалттай ажилтанд та бүхэнд сэтгэгдэл төрүүлэх болно.