Энэ үнэхээр тийм үү? Энэ өгүүлэлд бид амттай, ашигтай үр тарианы будаатай танилцах болно.
Өглөөний 7 хоног : долоо хоногийн цэс. Өглөө бид тарьдаг, үдэш бид ...
Үр тариа алтны шороон орд нь ашиг тустай агуулах юм. Эдгээр нь витамин ба элементүүд, ялангуяа витаминаар баялаг байдаг. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь бодисын солилцооны үйл явцад оролцдог бөгөөд зүрх, элэг, биеийн бусад эрхтнүүдийн сайн үйл ажиллагааг хариуцдаг. Ийм витаминууд нь алсын хараагаа сайжруулдаг - компьютер дээр ихэнх цагаа зарцуулдаг. B бүлгийн витамин, арьс, үсийг маш сайн болгоно. Тиймээс ямар нэгэн аргаар будаа тарих нь гоо сайхны барьцаа юм. Үр тариа, түүнчлэн амттай, эрүүл тарианы тариа, хүнсний ногооны уураг нь маш их байдаг. Тэд махаа бүрэн орлож чадахгүй нь мэдээж.
Хүнсний ногооны уураг нь бидний биед шаардлагатай бүх амин хүчлийг агуулдаггүй (эрүүл мэндийг дэмжсэн тусгай органик нэгдлүүд). Эдгээр бодисуудын бүрэн цогц амьтны гаралтай уургууд байдаг. Харин "фитоб" нь биднийг хүч чадлаар дүүргэдэг. Жимс, төмс, зөгийн бал, бусад хэрэгцээт амттангуудаас нүүрс ус илүү удаан хуваагдсан үр тариа, нүүрс ус ихтэй. Глюкоз нь цусны урсгалыг шууд биш харин жижиг тунгаар оруулдаг. Үр тарианы амтат, эрүүл будаа энерги бие махбодид аажим аажим аажмаар идэгдэж, сэтгэл хангалуун мэдрэмж удаан үргэлжилдэг. Үүнээс гадна цусан дахь инсулин гэнэт өсөхгүй. Энэ нь үр тариа бага хэмжээгээр зураг дээр хор хөнөөлгүй гэсэн үг юм. Үүнээс гадна үр тариа нь чихрийн шижинтэй хамт идэж болно. Амтат, ашигтай үр тарианы үр тариа нь олон тооны витамин болон элементийг агуулдаг.
Хэн будаа хэрэгтэй вэ?
Гэсэн хэдий ч, эдгээр гайхамшигт шинж чанаруудыг зөвхөн үргүй үр тариа олдог. Сайжруулсан үр тариа (тэд орчин үеийн хүмүүсийн хувьд ихэвчлэн дуртай байдаг). Цусанд инсулины түвшин нэмэгддэг. Үүний урам хугарах үр дагавар: жорлуулсан үр тариа, будаа нь илүүдэл килограмм хүргэх боломжтой. Үүний зэрэгцээ, тэдний "uncouth" үеэлүүдээс илүү боловсруулсан үр тариа цөөхөн байдаг. Ашигтай элементүүдийн ихэнх нь тарианы дээд хэсэгт агуулагдана. Та эв найрамдлыг хадгалж, хамгийн үнэ цэнэтэй зүйлийг авахыг хүсч байна уу? Боловсруулаагүй будаа, овъёос, улаан буудайн гурилыг бэлтгэх. Гэсэн хэдий ч бэлхүүсийг гэмтээхгүй байхын тулд амттай, эрүүл үр тариа үр тариа идэх үедээ хэмжээсийг ажиглана.
Ямар бүлгийн хоол идэхээ үргэлжлүүлэх вэ, хэнийг нь хасах вэ? Үр тариа нь хоорондоо төстэй байдаг. Гэхдээ бас ялгаатай. Зарим үр тариа нь глутен агуулсан байдаг. Зарим хүмүүс нь шингэдэггүй, гэдэсний эмгэг үүсгэдэг. Цавуулаг хөх тариа, улаан буудай, овъёос, шар будаа, арвай зэрэгт байдаг. Энэ бүрэлдэхүүнийг тэвчихгүй хүмүүс ийм үр тариа бага хэрэглэж, бүр бүрмөсөн орхих хэрэгтэй. Гэхдээ цагаан будаа, сагамхай, эрдэнэ шишийн агууламж багатай байдаг. Гэхдээ бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг зөв шингээсэн бол бүх үр тариа идэж болно. Кофеч нар цагаан сар, эсвэл сагамхай сар зохион байгуулахгүй байхыг зөвлөдөг бөгөөд өдөр бүр үр тариа өөрчлөх боломжтой байдаг. Жишээ нь, Даваа гариг - овъёос, Мягмар гариг - эрдэнэ шиш, лхагва гарагт - буудай, гэх мэт. Долоо хоног сайхан амттай болж, өрхүүдийн хэн нь ч моноотоноор доройтох болно. Эцсийн эцэст амттай, ашигтай үр тариа үр тариа цөөхөн хүн дургүй байдаг.
Үр тарианы хуанли
Бид Сагам руу үсрэв! Дуртай хоол - Сагаган - хүнсний ногооны уургийн агууламж нь үр тарианы дунд аварга. Энэ нь маш их төмөртэй байдаг тул цусыг ихээр хэрэглэдэг. Энэ үр тариа нь зөөлөн эстэй бөгөөд энэ нь боловсруулалтанд саад болох шалтгаан болдог. Сагаган будаа нь бүгд маш сайн мэдрэмжтэй байдаг.
Будааны будаа дээр хөрөг зураг
Хүснэгтүүдийн бас нэгэн дуртай нь Сагаганаас илүү ногооны уураг байдаг. Гэхдээ цагаан будаа нь гэдэсний найзууд юм. Нутгийн будаа нь гэдэстэйгээ тааралддаг хүмүүсийг идэж болно. Гэхдээ "хуурай" будаа сайн биш (та наалддаг, сайн чанасан). Ноолуурын будаагаас илүү их жинтэй хүмүүсийг бүрэн дүүрэн байлгах нь зүйтэй.
Цай бол морь биш үү?
Манай гал тогооны кабинетуудад овъёос бүртгэгдсэн байдаг. Цэвэр англи өглөөний цай нь таны сэтгэл мэдрэл, зүрх сэтгэлийг бэхжүүлнэ. Б бүлгийн витамин баг хамт олно. Хүхрийн хүчил маш их байдаг. Энэ нь хөгшрөлтийг удаашруулдаг бодис юм. Энэ газар тариалан, хүнсний ногооны уураг нь цөөхөн байдаг - энэ хэсэгт Сагаган нь өрсөлддөг. Гэсэн хэдий ч овъёос нь цацагт хяруул (бүх хүмүүс үүнийг авдаггүй). Энэ үр тариа - бүдүүн ширхэгтэй. Энэ нь будаа нь ходоод цочроож болох бөгөөд энэ тохиолдолд овъёос нь овъёос хоол хийх нь илүү дээр юм.
Талбайн хатан хаан
Үр тариа, эрдэнэ шишийн үр тариа, амттай, үр ашигтай будаа манай цэсээр ховор. Гэвч дэмий хоосон юм. Энэ нь эрдэнэ шиш дээр нөөцлөх шаардлагатай байв: "нар будаа" жингээ хасахад тусалдаг. Энэ нь ихэвчлэн дамжин өнгөрдөг бөгөөд ихэвчлэн бүдүүн утас агуулсан байдаг. Бүх үнэ цэнэтэй бодисууд үлдэж, илүү их хугацаа алддаггүй. Хүмүүс юунд бүрэн дүүрэн хэрэгтэй вэ! Гэхдээ энэ үр тариа гэдэсийг цочроож болно. Энэ талбарт байгаа хүмүүсийн хувьд зөв биш, талбайн хатны газраар явахгүй байх нь дээр.
Сувд дээр тавьсан сувд
Сувдан будаа, харамсалтай нь манай ширээн дээр ховор зочин боллоо. Гэхдээ арвай хортой биеийг цэвэрлэж, токсиныг арилгадаг. Сувдан арвай, ходоодны шархлааг эдлэхэд нь тусална. Энэ тохиолдолд сувдан кужирыг шөл рүү нэмнэ. Харин арвайд цөцгий байдаг тул энэ нь гэдэсний гэмтэл үүсгэдэг.
Алтан шар будаа
Шар будаа нь кали, магни, флюорин, тэр ч байтугай алтыг агуулдаг витамины PP (никотиний хүчил) агуулдаг. Pshenka бамбай булчирхайн болон адренал булчирхайг сайн ажиллуулдаг, маш сайн задаргаа хийдэг. Мөн энэ бүлэг нь липидийн солилцооны эмгэгийг хэвийн болгодог - энэ нь атеросклерозын эсрэг хамгаалах хэрэгсэл болдог. Гэмтсэн - шар будаа нь глутен агуулдаг тул хүн болгонд шингэдэггүй.
Тэнгэрийн Манна
Мөн улаан буудайн дотор талаас манна үр тариа үйлдвэрлэдэг. Энэ нь бараг 100% шингээдэггүй бөгөөд энэ нь хүүхдэд зориулсан бэлдмэл юм. Та бага насныхаа хэсгийг буцааж болох Гюреевын сүүгээр бутлуурын үр тариа хийж өгч болно - самар, самар, бүйлс, хатаасан жимс нэмнэ. Ийм сайхан хоолоор өдөр бүр саарал ч гэсэн ням гарагт баяр хөөрөөр дүүрэн болно.