Бидний олонх нь чухал үйл явдлаасаа өмнө хэсэг хугацааны дараа өөрсдийгөө зохицуулж эхлэв. Энэ нийтлэлд жинг хасахын тулд хэдэн сарын өмнө жингээ хасах, хэвийн байдалд ороход анхаарах болно.
Агаарын халуун ус
Өвлийн хувцаснуудын хэд хэдэн давхаргын доор бие нь амьсгалж чадахгүй бөгөөд энэ нь илүүдэл жингийн нэмэлт хүчин зүйлийн нэг юм. Тос тарихын тулд бие нь хүчилтөрөгч хэрэгтэй. Энэ нь арьсыг нэвт шингээх, өдрийн цагаар шүршүүрт орох, шүршүүрт орох, арьсны нүхийг нээж, цэвэршүүлэхэд хялбар болгоно. Усанд целлюлоз болон чийгшүүлэгч тосоор бие засах, 10-15 минут хүлээх хэрэгтэй.
Амьсгалын дасгалууд
Өдрийн турш, түүнчлэн агаараар амьсгалж байх.
Цусан дахь хүчилтөрөгчийг илүү сайн байлгахын тулд амьсгалаа амьсгалахын тулд амьсгалаа хийнэ (амьсгалснаас илүү урт байх ёстой): энэ нь таны уушганд нүүрстөрөгчийн давхар ислийг байлгахад туслах болно. Нүүрстөрөгчийн давхар исэл нь цусны судсыг өргөсгөдөг бөгөөд энэ нь хүчилтөрөгчийн концентрацийг дараагийн урам зоригоор нэмэгдүүлэх болно.Энэ энгийн аргын тусламжтайгаар арьсны нөхцөл байдлыг сайжруулж, арьсан доорхи эдэд микроавируцыг хурдасгах боломжтой.
Хэтэрхий хөнгөн амьсгалахын хамт цус хүчилтөрөгчийн дутагдалд ордог бөгөөд энэ нь арьсыг багалзуурдаж эхлэх бөгөөд тарган оронд тарган тарга тэвээрэг байрладаг.
Үнэр
Өдөр бүр улбар шар, бэрсүүт жүрж, арц, нимбэг, арц, самар, нарс зэрэг чухал тосыг үнэрлэнэ. Нэг буюу хэд хэдэн тооны тосыг усанд хийж, үнэртэн инкубаторт лаа хийнэ. Энэ энгийн програмын ачаар сар тутам 1-1.5 кг алдаж, эсийн хэмжээг багасгаж чадна. Та илүү ихийг хүсч байна уу? Дараа нь францч мэргэжилтнүүдийн боловсруулсан хоолны дэглэм дээр зураг зурах.
Парисын хоолны дэглэм
Бага калори өглөөний цай, үдийн хоол, зууш, оройн хоолны сонголтыг сонгоно уу. Мөн та өдөрт 1200 калори хүрч, 3-4 килограмм жин хасах болно. Илүү их шингэн уухыг хичээ (өдөрт дор хаяж 2 литр) илүү ихийг нүүлгэ.
Өглөө нь хоосон ходоодон дээр ус ууж (та жаахан усан үзмийн шүүсийг шахаж болно), 15 минутын дараа киви эсвэл алим идэх хэрэгтэй. Өөр 10-15 минут хүлээгээд эхний хоолоо үргэлжлүүлээд дараах сонголтуудын аль нэгийг сонгоно уу.
Усан үзэм, хагас чанасан өндөг, хөх тарианы талх, цай эсвэл сахар орлуулагчтай талх байна. Бяслаг, үр тариа, жимс, корпораци, тараг, ургамлын гаралтай киви жимс.
Жимс салат (1/4 алим, 1/4 лийр, гадил жимсний, киви, мандарин, хан боргоцой 2-3 зүсмэл) аяга, 4-5 самартай, тараг бүхий хувцастай аяга; 2хлтта, omelet (2 уураг ба 1 шар), жүржийн шүүс эсвэл кофены аягатай.
Шар айраг, хагас ногооны салат, сам хорхой, хүнсний ногоо (улаан лооль, өргөст хэмх, шанцайны ургамал), нимбэгний шүүсээр цацаж, чидун жимсний тос, хүнсний ногоо, алимны амтат чинжүүтэй хувцаслана.
Хүнсний ногооны салаттай бяслагны хэсэг
Цөцгийн тос ба шанцайны зүсмэлүүд бүхий сэндвич, нойтон нухаш шүүс. Жимс, сахар орлуулагчтай тараг сүүн бүтээгдэхүүн дээр овъёос, тараг, уух тараг. Загасны Casserole, дүрэмт хувцастай, загасан шүүс, хөх тарианы талх, улаан лоолийн шүүс, тахианы мах, шинэ салад, халуун сүү, цайны халбагатай цай. зөгийн бал.
Тэжээлийн бичил биетэнийг сайжруулж, шөнийн өлсгөлөнгийн халдлагад өртөхөөс сэргийлж тараг, мөстэй сүү эсвэл байгалийн тараг шил ууна.
Аюулгүй байдлын урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ
Энэ сарын хөтөлбөрт онцгой анхаарах зүйл байхгүй. Энэ нь маш зөөлөн, эелдэг, физиологийн шинжтэй.
Хэрхэн чадах вэ
Хоол тэжээлийн эмч нар илчлэг багатай хоолны дэглэмийг (1200 калори) мөрдөхийн тулд илүү урт хугацаагаар зөвлөгөө өгөөгүй байна.
Бүсэлхийгээр нь хий
Давхар тохой хийх: нөгөө талаар мөрний ирийг таслан, хөлийг чангалж, өвдөг дээрээ бөхийж, цээж, эсвэл 15-20 минут тутамд hulaohup хийх болно. Өдөр тутмын сургалтанд хамрагдахын тулд та 5 см-ийн зайтай бүсэлхийгээр нь багасгаж болно.