Биологийн цаг

Бүхий л тайван байдал, унтах нь эвтэйхэн харилцан адилгүй байхыг бид бүгд мэднэ. Организм нь дотоод хэмнэлтэй бөгөөд бидний нөхцөл байдлыг хянах боломжийг олгодог. Тэдний ачаар бид унтах цаг болсныг, мөн сэрэх цаг болсныг мэддэг. Механик цаг нь бидний хүссэн зүйлдээ давхцдаггүй нь харамсалтай юм. Биоритийн тасралтгүй зөрчилдөөнөөс болж бие нь зовж, янз бүрийн асуудал үүсдэг. Та тэдгээрээс зайлсхийх боломжтой, зөвхөн өөрийн онцлогуудын талаар мэдэх хэрэгтэй.


Эхний дуудлага.
Та бүхэл бүтэн сарын турш унтахын тулд юу ч хүсэхгүй байгааг олж мэдсэний дараа. Та байнга ядардаг, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү, мотор, сэтгэцийн үйл ажиллагаа буурч байна. Бадгас, уйтгартай үстэй , толгой өвддөг, гэнэтийн богино ханиад, тэр ч байтугай нэмэлт фунтууд байдаг. Тэд хаана байдаг вэ? Бүх зүйл тааламжтай байх болно. Та зүгээр л хэмнэлээ алдсан.

Оймс болон зулзаганууд.
Бүх хүмүүсийг "шар шувуу", "харх" гэж хуваасан онол байдаг. Шонхор оройн цагаар хүртэл оройн хоол идэхээс нааш унтахаас сэрэмжилж, наран шархдах үед үүр цайрч, нар унтах болно. Зарим хүмүүс өдөр шөнөгүй амьдралын хэв маягийг удирдахад илүү хялбар байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ шувууг өөр өөр шувуу болгон хуваах нь элбэг байдаг. Бидний ихэнх нь тодорхой нөхцөл байдалд орж, өдөр шөнийн цагаар унтахын тулд унтдаг. Үнэн хэрэгтээ, бие махбодь нь өөр өөр байхыг шаарддаг.
Гэсэн хэдий ч, ихэнх зөрүүд нохой нь хүний ​​биеийг шөнийн цагаар үдэж чаддаггүй, бүр ахиц дэвшил гарсан ч нөхцөл байдал өөрчлөгдөөгүй гэдгийг мэддэг. 12 шөнийн дараа бид зүгээр л унтах хэрэгтэй, өглөө хүртэл сууж, дотоод эрхтнүүдийн ажлыг хүндрүүлдэг.
Өөрөө дахин босгохын тулд та аажмаар унтахын тулд аажим аажмаар унтаж, нэг цагт босч байх хэрэгтэй. Өглөө болтол кинонуудыг ашиглаад талууд ашиг тусаа өгдөггүй нь ойлгомжтой.
Та нар бол шар шувуу, сарьсан багваахай ч бай, нойронд тэсэхийг хүссэн өдрийн туршид мэдрэгддэг. Ихэнхдээ энэ нь үдээс хойш 14-16 цагт тохиолддог. Хэрэв та энэ цагт нойр авах боломжгүй бол хэлэлцээр хийх чухал зүйлсийг төлөвлөхгүй, харин амар амгалан эсвэл энгийн зүйл хийхийг оролд.

Цагаан сарын болон нар хиртэлт.
Олон хүн мэдэхгүй ч өдөр шөнөгүй гэрэлтэн бидний амьдрал, сайн сайхны төлөө нөлөөлдөг. Бид тэдний байршил, тэсрэлт болон үйл ажиллагаанаас хамаардаг. Сарны нөлөөг мэдэрдэг ч бид үүнийг сэжиглээгүй. Манай бие 80% ус, тиймээс бидний биед тодорхой хэмжээгээр тархдаг. Шинэ сар нь ихэвчлэн долоо хоногийн үйл ажиллагаагаар солигддог бөгөөд бүтэн саран дээр унасан оргил үе байдаг. Дараа нь үйл ажиллагаа аажмаар буурч байна.
Нарны хүчтэй үйл ажиллагаа нь автомашины осол, амиа хорлолт, гэмт хэргийн тоог нэмэгдүүлдэг. Энэ өдрүүдэд хамгийн тайван, тэнцвэртэй хүмүүс ч гэсэн уур хилэн, түрэмгийллийг мэдэрдэг. Асуудлыг хүлээх цагийг мэдэхийн тулд та нар цаг агаарын урьдчилсан мэдээний урьдчилсан мэдээг дагаж, нарны нөлөөнөөс өөрийгөө хамгаалахыг хичээдэг.

Шийдвэрлэх.
Биологийн уур амьсгал улирлаас улирал хүртэл өөрчлөгддөг. Хүн бүр мэддэг ч хүн бүрийн хувьд жилд хамгийн аюултай сар бол төрсөн өдрийн өмнөх сар юм. Энэ нь нэг жилийн мөчлөгийг хааж, бие нь буурч байна. Өөр нэг чухал өдрийг тэмдэглэсний дараа ялгаа нь мэдрэгддэг.

Өвдөлт, намар, хавар, шархлаад, зүрхний шигдээс, харшлын болон цус харвалтын үед тохиолддог гэдгийг мэддэг. Архаг өвчний улирлын шинж тэмдгийг бүү хүлээ. Урьдчилан бэлтгэж, боломжтой бүх арга хэмжээг авах.

Гоо сайхны горим.
Байгалийн гоо үзэсгэлэнг аль болох урт байлгахын тулд өдрийн байгалийн дэглэмийг ажиглах хэрэгтэй. Үдээс хойш 7 цагаас оройноос үдэш гарахгүй, энэ үед арьс ямар нэгэн онцгой усжилт шаарддаггүй тул нүүрийг цэвэрлэхэд хангалттай.
Үд дунд ойртох тусам ташуу булчирхайн үйл ажиллагааг хянах мансууруулах бодис хэрэглэж болно. Гэхдээ оройн таван цагт арьсны тос, будалт , өөх тосыг хэрэглэхгүй байх нь дээр . Энэ нь бараг хэрэглэж болох бодисуудад мэдрэмтгий биш бөгөөд хортой бодисыг эсэргүүцэх чадваргүй юм.
Өөртөө санаа тавих хамгийн тохиромжтой цаг нь 19-21 цаг байна. Энэ үед та салон руу аялж, зугтах арга хэмжээг төлөвлөж болно. Арьсыг бүрэн шингээж, ямар ч аргаар шингээж авдаг.

Байнга мэдрэхийн тулд өөрийнхөө организмын хэрэгцээг сайтар анхаарч үзэх хэрэгтэй. Өдрийн оновчтой горимыг ажигла, витамин, цэвэр агаар, эрүүл хооллолтыг мартаж болохгүй. Дараа нь биоритмууд танд жинхэнэ Швейцарийн цагнаас илүү муу зүйл хийх болно.