Тогтмол бус хоол тэжээл нь жингээ хасах гэж хичээж буй хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, тэдний өвчтөнд толгой өвддөг. Үүний зэрэгцээ, зууш бүрт шим тэжээлийн эзлэх хувь хэмжээг нарийн хэмжиж, витамины цогцолбор багцыг худалдан авах шаардлагагүй юм. Бие махбодийн бүрэн ажиллагаатай гол микроэлемент агуулсан хоолны бүтээгдэхүүнийг оруулах шаардлагатай. Төмрийн дутагдал нь эмэгтэй хүний тоосонд дарамт учруулдаг - арьс нь хуурай, үс нь уйтгартай, хадаас нь хэврэг байдаг. Тиймээс хоолны дэглэм нь улаан мах, загас, өндөгний шар хоол юм. Уурагны амттанг хүнсний ногооны талх, жүүсээр сайн хангаж, эслэг, витамин С-ийн дутагдлыг арилгадаг.
Seafood болон далайн ургамал - Иодын эх үүсвэр, дотоод шүүрлийн системийн зайлшгүй хянагч ". Сагам элэг, далайн загасны аяганд баярлаагүй хүмүүс хоол хийхдээ иоджуулсан давс хэрэглэж болно. Самар, кунжагийн талаар мартаж болохгүй. Тэд их хэмжээний магнийн агууламжтай байдаг. Энэ микроэлемент нь бодисын солилцооны үйл явцыг зохицуулж, стрессийн үед мэдрэлийн системийн тогтворжилтыг бий болгодог.