Яагаад ядарч байна вэ?
"Би яагаад байнга ядраадаг вэ?" Гэж орчин үеийн хүн болгон хэлж болно. Зарим шалтгаан байж болно. Юуны өмнө, энэ нь таны хүч чадлыг бууруулдаг өвчин юм. Эсвэл сэтгэлийн дарамт, дарамтанд ордог. Энэ тохиолдолд, ядрахаас гадна цочромтгой байдал нэмэгддэг. Хэрэв та ядаргаа арилгахын тулд цаг алдалгүй арга хэмжээ авдаг бол эрүүл мэндийн ноцтой асуудал гардаг.
Амралтын үргэлжлэх хугацаа ямар байх ёстой вэ?
Хүн төрөл бүрийн амрах хэрэгтэй. Юуны өмнө энэ бол шөнөжингөө унтдаг. Эмэгтэй хүний унтах нойр дутуу нь эрчүүдээс илүү аюултай гэдгийг та мэдэх үү? Энэ нь эрт хөгшрөлт, эрүүл мэндийн асуудал үүсгэдэг бөгөөд АГ-ийн шалтгаан, цус харвалт, зүрхний шигдээс юм. Амрах хугацааг зүгээр сонгосон нь таны амьдралын хугацааг уртасгадаг. Хэдэн жилийн өмнө зарим өргөн цар хүрээтэй судалгаанаас үзэхэд хамгийн урт наслалт нь шөнийн цагаар 7-8 цаг унтдаг хүмүүст тооцогддог байжээ. Бага унтдаг хумуусийн нас баралтын хувь ендер байна.
Оронд нь унтах нь зүйтэй. Сонирхолтой София Лорен шөнийн 9 цагт ороогүй юм. Түүний өдөр өглөө 6 цагт эхэлжээ. Тэр үүнийг гоо үзэсгэлэн, залуучуудын гол нууц гэж үздэг. Хэрвээ мөрөөдөл нь ямар нэг шалтгаанаар тасалдсан бол тасралтгүй унтах нь зүйтэй гэж зөвлөж байна. Энэ нь нойрмогоны үе шатанд хоёр үе шаттайгаар ялгагдана: удаан, түргэн, бие биенээ сольж байдаг. Нойрон унтах шатанд тархи амарч, тайвширч байгаа бол энэ үе шатанд сэрж байвал тэр хүн маш их ядардаг. Гэхдээ урт хугацааны зүүд зүүдлэх нь эрүүл мэндэд муу, нойрмоглолт дутагдалтай гэдгийг санаарай.
Бүтэн унтахаас гадна хүний амьдралын хэмнэлийг өөрчлөх хэрэгтэй. Ажлын өдрийг удаан үргэлжлэх тусам удаан хугацаагаар амрах болно.
Мэдээжийн хэрэг, хүн хүлээн авсан ачааллын хэмжүүрийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Өнөөдөр ажилчид өөрийн гэсэн шалгууртай байдаг. Хэрэв та компьютерээ идэвхгүй ашигладаггүй ч ихэнхдээ утсаар эсвэл биечлэн ярилцаж байвал хоёр цаг тутамд 15 минутын завсарлага шаардагддаг. Хүнд үйл ажиллагаа, сэтгэцийн ажил эрхэлж байгаа бол түүний завсарлага 2-3 цаг байна.
Өнөөдөр эрдэмтэд амралтаа удаан үргэлжлүүлэх талаар санал нийлэхгүй байна. Зарим хүн амьдралынхаа 15% -ийг л хийдэг гэж үздэг. Яагаад гэвэл тэр ажилаас өөр ажил руу шилжих ёстой. Өөр нэг бүлэг эрдэмтэд амралтаараа аль болох олон удаа амралт авах шаардлагатай гэдэгт итгэдэг, гэхдээ үргэлжлэх хугацаа бага байдаг. Харин үлдсэн хугацааг бие хүн бүрийн биеийн нөхцөлд бие даан сонгоно. Нэг л арга замаар эрдэмтэд нэг зүйл дээр санал нийлж байгаа бөгөөд хүн бүр амрах, хүч чадлаа сэргээх хэрэгтэй.
Хүн бүр өөрөө хичнээн ажиллахаа мэдэрдэг. Өөртөө анхааралтай хандахыг хичээ, бие махбодоо хэт их ачаалахгүй байхыг хичээгээрэй, тэр чамд баярлалаа. Та ганцаараа байгаа гэдгийг санаарай.