Өлсгөлөн, өлсгөлөн нь ижил төстэй мэдрэмжтэй бөгөөд биднийг ихэвчлэн эргэлздэг. Тиймээс тунгалаг амттай тунгалаг усыг ууж байгаад биш харин хөргөгчид хөргөгч рүү гүйж, өлөн зодолддог.
Ерөнхийдөө, цаг хугацаа өнгөрөхөөс өмнө тохиолддог өлсгөлөнгийн мэдрэмж нь хүн хангалттай ундны ус уухгүй байгаатай холбоотой юм. Үүний зэрэгцээ цай, шүүс, кофе зэрэг ундаа нь устай адил тэнцүү биш юм. Яагаад гэвэл тэдгээр нь янз бүрийн хольцыг агуулдаг.
Ямар ч уух ус уух нь шээс хөөх эмтэй эсэх нь сонирхолтой байх ёстой. Хэрэв тийм бол таны бие их ус алдана.
Эрдэмтэд нэг сонирхолтой баримтыг олсон. 1 аяга ус ууж байгаа хүн биеийн метаболитын процесс дор хаяж 20 эсвэл 30% -ийг хурдасгах болно гэж тооцдог. Энэ нь жингээ алдах нь илүү хурдан байх болно гэсэн үг юм.
Зүгээр л зөвхөн илүүдэл килограммаас салахын тулд бие махбодын усны балансыг тэнцвэржүүлэхэд хангалттай бөгөөд мөн дахин сэргэхээс сэргийлж чадна гэж бодож байна.
Ердийн ундны усны тусламжтайгаар жингээ хасах уу? Дараа нь доор дурьдсан ундны усны энгийн дүрмийг баримтлана уу.
Хоолны өмнө ус уух
Хүнсийг авч явахаасаа өмнө 20-30 минутын турш цэвэр ус ууж үзээрэй. Тиймээс та хэт их идэхгүй байхын тулд хоолны дуршилыг бууруулж болно.
Оройн хоолонд биш ус уух
Хүн бүр ямар нэгэн юм идэхийг хүсч байгаа мэт мэдрэмжийг мэдэрдэг, гэхдээ яг тэр үед чинь үдийн хоол иддэг юмуу эсвэл оройн хоол идэх дуртай байдаг. Та янз бүрийн хөнгөн зууш, чихэр, чипс болон бусад эрүүл бус хоол хүнс идэж эхэлдэг.
Үнэндээ бид ихэвчлэн цангаж, өлссөн мэдрэмжийг мэдэрдэг. Тиймээс жаахан жирийн ус уухын оронд бид илүү их калори илчлэг хэрэглэдэг.
Хүйтэн ус ууж болохгүй
Ашиглахад тохиромжтой. Энэ нь өрөөний температуртай ус юм. Гэхдээ яагаад хүйтэн ус уухгүй байна вэ? Хүйтэн ус ходоодонд хоол хүнсээ түр хугацаагаар богиносгодог явдал юм. Хоол идсэнээс хойш хагас цагийн дараа хоол хүнс дамждаг. Үүний үр дүнд хүн дахин өлсөж эхэлдэг.
Хүйтэн ус нь нэмэлт килограмм татдаг. Кафе түргэн хоолны газар яагаад кафед түргэн ундаа уух уу, мөсөн шоотой ундаа санал болгодог уу? Энэ нь асар их мөнгө олохын тулд түргэн хоолоор тусалдаг маш үр дүнтэй арга юм.
Lemonade, жүүс, кофе, цай уу?
Орчин үеийн олон хүмүүс өглөө үдээс хойш халуун кофе уухгүй, үдшийн үнэртэй цайны үдэшлэггүйгээр амьдралаа төлөөлдөггүй. Цай, кофе, шүүсийг ундны усаар сольж болно гэж бүү бод. Эдгээр ундаанууд нь бидний биеийн химийн найрлага өөрчлөгдөж чадах идэвхтэй бодисууд болон янз бүрийн бодисууд агуулдаг. Төрөл бүрийн ундааны хувьд, тэдгээр нь организмын шингэн алдалтыг үүсгэдэг маш олон тооны нэгдэл агуулсан учраас тэдгээрийг ярих хэрэггүй. Тэднийг илүү их уух тусам улам цангалт мэдрэх болно.
Шилэн савыг сонгоно уу
Цэвэр шүүлтүүртэй усыг хуванцар саванд хадгалж болохгүй. Үүний тулд шилэн сав ашиглах нь дээр. Хэт ягаан туяаны нөлөөн дор хуванцар нь эрүүл мэндэд хортой цэвэршүүлсэн усыг бий болгодог хорт бодис-phthalates юм. Жишээ нь, Бетфенол А шиг хуванцараар цацсан ийм бодис нь нөхөн үржихүйн эрхтэн болон зүрх судасны тогтолцоонд сөргөөр нөлөөлдөг.
Бид ундны усны дүрмийг ерөнхийд нь дурдах бөгөөд үүнийг санаж, ажиглахад хялбар байх болно:
- Хоолны өмнө 20 минутын дараа цэвэршүүлсэн ус ууна.
- Хоолны хоорондох өлсгөлөн мэдрэмж байвал нэг аяга ус ууна.
- Ус нь өрөөний температуртай байх ёстой. Ундны ус уухыг хүсдэггүй.
- Карбонатлаг ундаа, шүүсийг усаар сольж болохгүй.
- Хуванцар саванд ус ууж болохгүй.