Орчин үеийн гүйлтийн зам дээр хамгийн бага үр дүнтэй зарцуулсан хамгийн их тооны илчлэгийг шатаах боломжийг олгодог симулятор зэргийг харьцуулахад илүү үр дүнтэй байдаг. Симулятор нь нэр хүндтэй фитнес төв болон гэртээ аль алинд нь алдартай болсон. Сургалтанд хамрагдсаны дараа эрүүл мэндэд муу, тогтмол жин нь олонхи хүмүүс гүйлтийн зам дээр хэрхэн зөв ажиллахыг мэддэг гэж боддогоо алддаг.
Хичээлийн туршид төмөр замд бүү барь.
Гүйлтийн зам дээр та эрүүл чийрэг алхаж, зөвхөн гүйж явахгүй. Симуляторыг илүү тохиромжтой ашиглахын тулд ихэвчлэн симулятор тоноглогдсон гар хашлагыг ашиглахын тулд тэд илүү аюулгүй гэж мэдэрдэг тул энэ нь бүх оролцогчийн нийтлэг алдаа юм. Урагшаа явж эсвэл явган хүний урагшаа урагшаа нуруугаараа нуруугаараа байрлах тул нуруу нугасны ачаалал ихэсдэг. Хоёрдахь сөрөг хүчин зүйл бол та хөлний ачааллыг багасгах бөгөөд энэ нь симулятор дээр гүйх чадварыг бууруулдаг.
Зам дээр үндэслэн, та загвар зохион бүтээгч дээр гэртээ биш бэлтгэл хийдэг, гэхдээ зөвхөн цэцэрлэг, цэцэрлэгт хүрээлэн, хөлний хүч чадал, хүч чадал дээр тулгуурлаж чадна гэж төсөөлөөд үз дээ. Хэсэг хугацааны дараа төмөр замд дэмжлэггүйгээр ажиллах нь танд маш энгийн мэт санагдана. Та тэдэнд цаашид хэрэггүй болно. Хэрэв та импульсийг хэмжихийн тулд гар хөшүүргийг ашиглаж байгаа бол эдгээр зорилгод зориулсан бугуйн gauger худалдан авах, гар хөшүүргийг ашиглах нь илүү дээр юм.
Гүйлтийн замаас үсрэх нь аюултай.
Эрчимт сургалт нь цангалт мэдрэмжийг бий болгодог тул олон тамирчид замын хөдөлгөөнийг хурдасгахгүйгээр замаасаа үсрэв. Үүний үр дүнд гэмтэл авч болно. Үүнээс зайлсхийхийн тулд симуляторыг зогсоох, зогсоох, цангалтыг зогсоохыг зөвлөж байна.
Ангиуд нь урт, богино хугацаа биш байх ёстой.
Сайжруулсан хөлрөх нь үр дүнтэй дасгалын үзүүлэлт юм. Энэ нь ямар ч спортын хувьд ердийн зүйл юм: хангалттай түвшинд дасгал хийснээр бие нь илүүдэл шингэнийг салгана. Бараг хүн бүр хэрхэн зөв ажиллахаа сайн мэддэг гэж боддог бөгөөд зарим тохиолдолд ядаргааны эхний мэдрэмжээр сургалтыг зогсоох боломжтой гэдэгт итгэлтэй байна. Гүйлтийн зам шиг гүйлдэг нь илүүдэл илчлэгийн биеийг зайлуулах зорилготой юм. Энэ симулятор нь цахилгаан хэрэгсэл биш, харин кардионы сургалтын аппарат бөгөөд үүн дээр өөх тосыг удаан хугацаагаар ажилд авдаг. Хэрвээ цамц нь хөлсөөр хөлсөөр угаасан бол дугуйлан хөлсөндөө дуслаар хэдэн дусал дуслаар бэлтгэгдэж байгааг харуулж чадна. Иймэрхүү дасгалууд спортдоо өндөр амжилтанд хүрэхгүй.
Биеийн тамирын дасгал хийх хугацааг аажмаар өсгөдөг. Хөл хөлөг дагахаас татгалзсан ч сургалтыг үргэлжлүүлэх шаардлагатай. Зүгээр л ядрах хэд хэдэн удаа даван туулах нь хангалттай бөгөөд та хоёр дахь салхитай байх болно гэж бодож байна, шинэ хүчнүүд гарч ирнэ. Ирээдүйд бие махбодь нь ядаргаа даван туулах болно. Та дасгалаа зогсоохыг хүсэхгүй байхыг хүсэхгүй байх болно.
Та гүйлт болон хүчтэй ядрахыг санал болгож болно. Хэрэв та хөлний булчин чангарах мэдрэмжийг мэдэрч, хөлөрсөн гуу жиргэх мэдрэмжийг мэдэрч байвал хурдан алхах эсвэл гүйлтийн хурдыг бууруулна уу. Хэрэв та хөргөж эхлэх гэж байгаа бол аажмаар хөдөлгөөнийг хурдасгана уу. Хичээлүүдийн туршид биеийн ачаалал, ачааллын ачааллыг өөрчилснөөр зүрх судасны тогтолцоог бэхжүүлдэг.
Таны сэтгэл мэдрэмж, эрүүл мэндийн байдлаас шалтгаалан шүршүүрт орох эсвэл халуун усанд орж болно.
Гүйлтийн уналтаас айх нь.
Та гүйлтийн зам дээр анх удаа алхахдаа бүү сандар. Замаас айх айдас олон байдаг. Энэ мэдрэмжээр тэр хүн сандарч, хөлний булчингууд нь маш их эрчим хүч шаарддаг бөгөөд энэ нь ангиудыг ашигтай ашиглахад ашиглаж болох юм. Анги руугаа бууж, амрахгүй. Учир нь хэн ч чамайг харж эсвэл хүрэхгүй. Та өөрийн дуртай хөгжим, киногоо эргүүлж болно. Ингэснээр булчин чангарахаас сэргийлж чадна. Таныг цаг тухайд нь анзаардаггүй, бие махбодид хамгийн их үр өгөөж өгдөг.
Энэ нь спорт гутал хийх шаардлагатай байна.
Ихэнх хүмүүс гэртээ сургах, хөл дээрээ юу ч бүү хий. Энэ нь зөв зөв шийдэл биш юм, учир нь замын дээрх атгах нь гутал дээр илүү сайн байдаг бөгөөд энэ нь бас та гэмтэл бэртлээс аврах болно.
Урьдчилан халаах нь зайлшгүй шаардлагатай.
Аль ч спортод, зам дээр дадлага хийх үед та халаалтыг хийсний дараа булчингаа халаах хэрэгтэй. Та маш хурдан гүйлтийг хурдан эхлүүлж болохгүй. Энэ нь замд олон эхлэгч оролцдог алдаа юм. Та замаа асаахаасаа өмнө зөв байрлалыг сонгох хэрэгтэй: зураг дээр зогсоод хөлийнхөө мөрөн дээр хөлийг нь өргөнө. Хөдөлгөөн эхлэхээс эхлээд ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлдэг. Сургалтын үеэр тэнцвэрт байдлаа алдахгүйн тулд замаасаа буухгүй байхын тулд зураг хөдөлгөж, толгойгоо бүү бууруул. Тэгвэл та урагшаа харах хэрэгтэй. Хэрэв та дөнгөж эхэлж байгаа бол хөлийн булчин дээр анхаарал, мэдрэмжээ анхаарна уу. Та туршлага хуримтлуулсан үед гүйж, бусадтай ярилцаж болно.
Сургалт тогтмол.
Бие махбодийн бэлтгэл, тэсвэр тэвчээрийнхээ ачаар байнгын дасгал хөдөлгөөн хийх. Хичээлүүд өдөр бүр, долоо хоногт 2-3 удаа болдог. Хэрэв та симулятор дээр гүйж явахдаа та биеийн тамирын дасгал хийж байгаа бол сургагч багштайгаа зөвлөлдөж зөвлөгөө авах хэрэгтэй. Гэрийн нөхцөлд кардион ачааллыг илүү анхаарч, биеийн тамирын дасгал сургуулилтанд илүү анхаарал хандуулж болно. Эдгээр дасгалууд нь өөх тосыг хурдан шатаахыг дэмжих болно.