Эмэгтэй хүн бүрт юу чухал вэ? Мэдээжийн хэрэг, энэ нь харагдана! Өглөө босох нь амар хялбар мэдрэмжээр өгч, толинд хараад инээмсэглээд инээмсэглэл тодроогүй хүмүүсийн анхаарлыг татахын тулд ажиллах арга зам!
Хэрэв тийм биш бол яах уу? "Бүтэлгүйтэх"! - Бүх эмэгтэйчүүд энэ асуултад хариулах болно. Харин эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүй, эрүүл мэндэд хор хөнөөлтэй бүх арга хэмжээ авдаггүй. Биеийн жингийн алдагдлыг хэрхэн яаж эхлэх вэ: Өнөөдрийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө.
Хэд хэдэн хялбар боловч ашигтай зөвлөмжүүд байдаг бөгөөд энэ нь сайн үр дүнд хүрэх болно.
Зөвлөл эхлээд. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх.
Хэрвээ та зурган дээрээ зургаа авахуулахаар шийдсэн бол жингээ алдах хөтөлбөрөө эмчид үзээрэй. Тэрбээр хоол тэжээлийн төлөвлөгөөний бие даасан төлөвлөгөө боловсруулах, болзошгүй эрсдэлийн талаар ярих, өлсгөлөн зэрэг эрсдлийн эсрэг арга хэмжээ авахыг сануулах болно. Эмнэлгийн илрэл дээр үндэслэн эмч таны бие махбодод хор хөнөөл учруулахуйц бие махбодийн үйл ажиллагааны оновчтой хөтөлбөрийг зөвлөх болно.
Хоёр дахь зөвлөл. Хоолны дэглэмийг сонгож, биеийн тамирын хуваарийг гаргах.
Эмчтэй зөвлөлдсөний дараа та жингээ хасахын тулд схемийг эхлүүлж болно. Энэ үйл явц нь нэг сараас илүү хугацаа шаардагдаж магадгүй юм. Яагаад гэвэл огцом жингийн алдагдал нь олон сөрөг үр дагаварт хүргэдэг. Биеийн сунгах, биеийн зүрх судасны тогтолцооны өөрчлөлт, арьс арчилгааны асуудал, бусад олон зүйлүүд илэрдэг. Жин алдагдал нь бие махбодод ихээхэн стресстэй байдаг тул хоолны дэглэм аажмаар буурч биеийнхээ төлөө шинэ төлөвт дасгал хийхийг зөвлөж байна. Тиймээс мацаг барилт цуцлагдана. Өдөржингөө өдөрт хэд хэдэн удаа өдөрт хэд хэдэн удаа хоол идэхийг хичээдэг бөгөөд үдэшлэгт орж, хөргөгчний тавиур дээрх бүх зүйлийг арчиж хаях нь дээр.
Хоолны завсарлага 10 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой гэдгийг санах нь чухал.
Гурав дахь зөвлөгөө. Өөрийн дуртай, гэхдээ хортой бүтээгдэхүүнийг орлох зүйлсийг хайх.
Заримдаа амттай сул талаа орхиход хэцүү байдаг: бялуу, чихэр, сод, кофе, гэх мэт. Та эдгээр бүтээгдэхүүнийг орлуулж болно. Жишээлбэл, бялуу, нарийн боовыг хатаасан жимс, гашуун шоколадаар сольж болно. Энэ нь биед илүү ашигтай байдаг.
Хоолны дэглэмийн хувьд та өглөө бүр аягатай кофе ууж чадна, гэхдээ амтат сод, чип, түүнтэй төстэй бүтээгдэхүүнүүдээс бүгдийг татгалзах хэрэгтэй.
Дөрөв дэх зөвлөгөө. Сэтгэлийг олох.
Хэрэв та хоолны дэглэм таны хувьд дарамт болж байгааг мэдэрвэл та нэмэлт урам зориг хэрэгтэй. Та гэртээ эргэн тойронд нарийхан охид эсвэл том таблетуудыг зурж болно: "Би туранхай, сайхан болно!", "Би үүнийг хийх болно!" Эсвэл "Би жингээ хасаж чадна". Ийм "харааны тусламж" үзэхэд та ухамсартаа эерэг сэтгэлгээг илгээнэ.
Өөр нэг арга зам - худалдааны аялал зохион байгуулах. Хувцасыг сонгохдоо зөвхөн жингээ хасахаар төлөвлөж буй хэмжээг хараад шинэ хувцас өмс. Жишээ нь, та 46 хэмжээстэй эзэмшигч болохыг хүсч байна. Энэ хувцас та энэ хэмжээг сонгох ёстой. "Би жингээ хасахдаа энэ цамцыг хэрхэн яаж явах вэ? Энэ нь зөвхөн надад зориулж гаргасан, зөвхөн хэдэн фунт стерлинг алдах л үлдээд байна "гэжээ. Энэхүү өөрийн санал, харагдах байдал нь хосолсон, тэдний ажил үүрэх болно.
Өөр нэг сонголт бол таны мөрөөдлийн хувцас худалдаж авахад маш их мөнгө, худалдан авах боломжийг танд олгоогүй юм. Энэ нь дууриамба өмсөх боломжтой ба алдартай газар өлгөгдсөн байдаг. Үүнийг харах бүртээ хурдан туршихыг хүсч, жин хасах үйл явц илүү үр дүнтэй байх болно.
Зөвлөл нь тавдугаарт ордог. Хоолны дэглэм, дасгалыг хослуулан хий
Энэ нь зөвхөн зөв хооллох хангалттай биш юм. Энэ нь жингээ алдаж дараа бие махбодийг бий болгоход туслах ёстой. Арьс ширний доройтол, арьсанд харагдахгүй байхын тулд та долоо хоногт 2-3 удаа дасгал хийх хэрэгтэй. Биеийн ачааллыг эмнэлгийн илрүүлэлт дээр тулгуурлан сонгоно. Энэ нь ердийн фитнес, пилат, ерөнхий симулятор дээрх хичээлүүд юм.
Зургаа дахь зөвлөл. Сэтгэлзүйн сэтгэл хөдлөлийг ажиглах.
Хэрвээ хоолны дэглэм та уурлаж, цочромтгой болвол тунгаан бодох завшаан тохиолддог. Энэ нь жингээ хасах эсвэл том золиослол мэт хандах нь хангалттай биш гэсэн үг юм. Ямар нэг зүйлээ алдалгүй орхихгүй гэдгийг санаж байх хэрэгтэй. Гэхдээ эсрэгээр: хөнгөн, эв найртай, сайн эрүүл мэнд, өөртөө итгэх итгэлийг олж аваарай. Энэ нь өөр өөр амьдралын хэв маягийг өөрчлөхөд хэцүү байж болох тул ойролцоо байгаа хүмүүсээс дэмжлэг хүсч бай. Иогийн хичээлүүд нь маш сайн тусалдаг: энэ нь сэтгэлд нийцдэг, хүний хүслийг хянаж, амьдралаас эерэг сэтгэгдэл төрүүлдэг.
Эдгээр зөвлөмжүүд нь жингээ зөв алдахад тусална, гэхдээ хамгийн гол нь таны жинг тухайн түвшинд хэрхэн хадгалахыг сурах явдал юм. Үүнийг зөвхөн амьдралын хэв маяг төдийгүй сэтгэн бодох арга замыг өөрчлөх хэрэгтэй.
Бид хоол тэжээлийн мэргэжилтний зөвөлгөө, сэтгэл зүйч бэлхүүс дээр хүрмээ хүрмээр санагдана!