Далд стрессийг архаг гэж нэрлэдэг. Бид ухамсартай сэтгэл хөдлөлийг хуримтлуулж, ичиж эсвэл зохисгүй гэж үздэг. Илүү тод, хүчтэй иймэрхүү сэтгэл хөдлөл байдаг ба тэдгээрийн дотроос илүү урт удаан үргэлжлэх тусам үр дагавар нь улам хэцүү болдог.
Гал нь цээжин дотор нь битүүмжилсэн нүхэнд юу тохиолдохыг төсөөлөөд үз. Энэ нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам түүнд тохиолдох болно гэж таамаглахад хялбар байдаг. Бидний сэтгэлд иймэрхүү зүйл тохиолддог: сэтгэл хөдлөл доороосоо буцаж, нийгмийн мэдрэмж (дарс, айдас, эсвэл ичгүүр) дээшээ дарж байна. Psychotherapists нь хамгийн аюултай эдгээр мэдрэмжүүд гэдэгт итгэлтэй байна. Тэд хүний нэрийг устгадаг. Хүчдэл, дотогш чиглэсэн, нэмэгдэж, хуримтлагддаг. Үүний үр дүнд, сэтгэл санааны дэлбэрэлт гарахад заримдаа сэтгэл санааны хямрал, удаан хугацааны хүнд дарамтанд хүргэж болзошгүй юм.
Харамсалтай нь, стрессийн сөрөг хүчинд хор хөнөөл учруулахаас өмнө бид ихэнхдээ дампуурдаг. Яагаад гэвэл энэ нь бидний сэтгэлд юу болж байгааг, бид үнэхээр хүсч байгаа зүйлийг ойлгохгүй байна. Эдгээр нь хүн бүрт юу тохиолдож болох хамгийн түгээмэл хувилбар юм.
Хувилбар 1. "Өдөр бүрээс доош"
Залуу хүн согтуу эрчүүдэд бүдүүлэг үг хэлж, автобусанд сөргөлдөж, автобусанд мөргөв. Ийм залуу залууг маш сайн нөхцөлд ажиллах болно. Тэрбээр бухимдаж, уурлагдах болно. Үүний үр дүнд бусад хүндрэлүүд нь сэтгэлийн хөдөлгөөнөөс болж үүсдэг. Жишээ нь, гэртээ харих замдаа тэр хөлийг нь эргүүлж, үй түмэндээ оруулж болно. Энэ байдал улам бүр хүндрэх болно. Гэртээ ирэхэд бүх залуу уур амьсгалыг хамаатан садан дээрээ унагаж, "Юу болсон бэ?" Гэсэн асуултад хариулах болно. Тиймээс бага зэрэг стресст орох болно.
Хувилбар 2. "Бага зэрэг хүссэн"
Энд өөр амьдралын жишээ байна. Тэр эмэгтэй 33 настай боловч гэрлээгүй. Гэхдээ тэр маш сайн ажилласан. Үүний зэрэгцээ энэ бол ухаалаг, оюунлаг, эрч хүчтэй, зорилготой. Тэр маш их таалагддаг боловч зарим шалтгааны улмаас ноцтой харилцаа хөгжөөгүй байна. Тэр туршлагаасаа хараагүй мэт санагдаж байсан ч дотроо маш их санаа зовж байсан бөгөөд тэр нь түүнд ямар нэг зүйл буруу байгааг мэдэрсэн бөгөөд түүний араас ярилцаж байгаа хүн бүр ганцаардаж байгаагаа инээлдэж байв. Эцэст нь, нэгэн хүн тэнгэрийн хаяанд гарч ирэхэд тэр зүгээр л бүх зүйлд гараа даллав: тэд яагаад би үүнийг хийх ёстой, надад, нэг нь муу биш гэж хэлдэг. Үүний дараа тэр охин өөр бизнес төслийг эхлүүлэв.
Хувилбар 3. "Би тоглож байна, би ядарч байна, би бууж өглөө!"
Амьдралд олон муу таагүй нөхцөлүүд бий. Эдгээрийн нэг нь байна. Охидын анхны жирэмслэлт амжилтгүй болсон. Хожим нь жирэмслэлт тасалдсан. Түүнээс хойш тэр охин хоёр дахь удаагаа оролдож чадахгүй байна. Тэр айдас, эргэлзээнээс тарчлагдаж, гэнэт бүх зүйл дахин тохиолддог. Энд бас "Би бол эмэгтэй, би хүүхэдтэй байх хамгийн чухал зүйлийг тэвчиж чадахгүй" гэж ичиж байна. Энэ нөхцөлд сэтгэл зүйн стресс их хэмжээний стресст ордог.
Хувилбар 4. "Буруу оношлогоо"
Дөчин жилийн настай эмч нарын хувьд онковын өвчний сэжиг илэрсэн. Харамсалтай нь тэд энэ тухай ярив. Давтан туршилт хийсний дараа эмэгтэй оношийг баталгаагүй болохыг мэдсэн. Харин одоо түүний ухамсрын тухайд эмч нар гэнэт хоёр дахь удаагаа алдаа гаргасан гэж боддог. Тэр эмэгтэй хүнээс холдож, өөрийгөө орхин өөрийгөө амиа хорлож эхэлжээ. Ийм сэтгэл зүйн дарамт маш аюултай.
Халдварт мэдрэмж
Гэр бүлийн гишүүдийн хэн нэгэнд тохиолдсон нуусан стресс нь бүх өрхөд нөлөөлөх болно. Сэтгэлийн дарамт, толгой өвдөх, зүрхний тогтмол бус хэмнэл, ургамлын дистонийн халдварын улмаас үүссэн бодисын солилцоо, эмгэг өөрчлөлт гэх мэт өвчний улмаас ойр дотны хүмүүс өвдөж эхлэв. Гэхдээ гэр бүлд далд дарамт нь маш хялбар бөгөөд эмчилдэг. Хамгийн энгийн арга бол гэр бүлийн гишүүдээсээ өмнө нээсэн бүх зүйлээ хэлж өгдөг.
Angry бол бөмбөг
Бидэнд стресст өртсөн учраас бид маш их өвддөг. Жишээ нь, бамбай булчирхайн эмгэгүүд нь хүнийг цочромтгой, сэтгэл хөдлөм, түрэмгий болгодог. Эмэгтэй нь умайн болон мөгөөрсөн жийргэвчийн хүндрэлтэй байж болно. Урьд нь тэр хүнийг стресст оруулахаар илүү сайн ойлгодог байсан. Үүний шалтгааныг маш хурдан арилгаж болно, гол зүйл нь үүнийг мэдэх явдал юм. Сэтгэцийн эмгэгийн хамт, сэтгэл санааны дарамт, уур уцаартай, сэтгэлийн хямрал, гэр бүл дэх амар амгалан, амар амгалан.
Би яаж туслах вэ?
Бид сэтгэлзүйч рүүгээ хандах нь ховор байдаг. Ихэнх тохиолдолд бид өөрсдийн стресс, хуримтлагдсан асуудлуудыг даван туулж чадна гэдэгт итгэлтэй байна. Гэсэн хэдий ч үүнийг хийх боломжгүй юм. Яагаад? Хүн бүр үүнийг хэрхэн хийхийг мэддэггүй.
- Юуны өмнө стрессийг мэддэг байх шаардлагатай. "Тиймээ, би автобус дээр автобусыг мэхэлсэн тэнэгүүдээс болж би өдөржингөө балмагдаж байна. "Тийм ээ, би нөхөргүй шүү дээ. Иймэрхүү бодлуудтай танилцах нь хэцүү байдаг. Гэхдээ үүнийг хурдан хийвэл илүү дээр.
- Юу хүсч байгаагаа болон яагаад хэрэгтэйг ойлгоорой. Магадгүй танд гэр бүл хэрэгтэй биш байж магадгүй юм. Бүх сэтгэл хөдлөл нь зөвхөн нийгмийн хэвшмэл ойлголтыг хангаж чадахгүй байгаатай холбоотой юм. Тэд эмэгтэй хүн гал зуухны сахиул, ганцаараа байх ёсгүй, хүүхэд төрүүлэх ёстой.
- Хэрэв та стресстэй нөхцөл байдал нь логик дүгнэлтэнд хүрвэл юу болох тухай өгүүлэх болно. Жишээ нь, та нөхөр олж чадсангүй. Таны амьдралд яг юу тохиолдох бол энэ нь юуг өөрчлөх вэ? Энэ нөхцөлд таныг яаж айлгах вэ? Тэгээд дараа нь эх үүсвэр нь зөвхөн танд зориулж байгаа эсэхээ шийдсний дараа эхлээд харагдах байдлаараа шийддэг.
- Стрессийг хөнгөвчлөх аюулгүй аргыг олох. Сэтгэл зүйн дарамтыг Вэнтововбавита гэдэг. Та спорт хийх боломжтой, дэрэн дээр уйлж, хайртай хүнтэйгээ ярилцаж болно, чи зүгээр л унтаж амрах эсвэл амралтаа үргэлжлүүлж чадна. Хүн бүр өөрийн гэсэн замыг олох боломжтой.
- Хайртай хүмүүстэйгээ туршлагаа хуваалцах нь эцэг эх, нөхөр хоёрын хэн нь ч хамаагүй. Олон хүмүүс өөрсдийн асуудлын талаар огт мэдэхгүй хүн, тухайлбал, эмч, худалдагч, хамтран ажиллагсадтай ярилцдаг. Гэсэн хэдий ч архаг стрессээс үүдэлтэй зүйл нь эдгээрийг хүсэхгүй байгаа нөхцөлд ийм хүмүүс маш найрсаг дэмжлэг үзүүлэх чадваргүй болно. Өөр өөр үзэл бодлыг хүлээн зөвшөөрөх нь танд хэцүү байх болно. Мөн та нар бие бялдрын хувьд болон ёс суртахууны хувьд ядрах болно. Гадны хүмүүсийг тусгаарлах нь зөвхөн сэтгэл гутралд хүргэдэг гэдгийг санаарай.
- Дээрх аргууд нь тусалдаггүй бол өндөр мэргэшсэн сэтгэцийн эмчтэй холбоо барина уу. Энэ талаар ямар ч ичмээр зүйл алга. Олон хүмүүс түүний үйлчилгээг ашигладаг. Өнөө цагт сэтгэл зүйн дарамтыг даван туулахад хэцүү байдаг. Тиймээс зарим тохиолдолд тусгай тусламж шаардлагатай байдаг.
Бид бүгд өөр өөр гэдгийг санаарай. Тиймээс хүн бүр стрессийг өөрийн замаар явдаг. Зарим нь найз нартайгаа алхаж явдаг, зарим нь өөрсдийгөө хаагаад, гаднах ертөнцөөс тусгаарладаг, бусад нь бүх зүйл дээр нулимж, үргэлжлүүлэн амьдардаг. Тиймээс архаг стрессийг эмчлэхэд хүн бүрт хувь хүний хандлагыг сонгох нь чухал юм.