Өдөрт ганц ч төрсөн өдөр, корпораци, тавдугаар сарын баяр биш ээ, энэ жилийн ганцхан шөнийн адил бид маш их сонирхдог. Магадгүй, шинэ жилийн өмнө бүх төрлийн түргэн хоолны ийм асар их эрэлт хэрэгцээ гарахаас өмнө Шинэ жил болох юм. Мэдээж жилийн туршид өөрийгөө өөртөө байлгах нь зөв байх ёстой, гэхдээ ... амжилтанд хүрээгүй! Тэгээд одоо бид дараах асуултыг тавьдаг: Шинэ жилийн өмнө сонгох нь ямар хоол хүнс илүү дээр вэ?
Түргэн хоолны дэглэм нь богино хугацааны үр дүнтэй хоолны дэглэм юм. Гэхдээ "хурдан" хооллолт, үр дүн нь тогтворгүй болж, хоол тэжээлийн бүх боломжит сөрөг үр дагаврын магадлалыг илүүтэйгээр санах хэрэгтэй. Харин жинг яаралтай алдах шаардлагатай цаг хугацаа, цаг хугацаа яагаад болохгүй юм бэ? Гэсэн хэдий ч хурдан хоол идэж байдаг.
Амралтын өмнөх түргэн хоолны дэглэм: Амралтын өмнөхөн, Шинэ жилийн даашинз өмсөхөөр оролдоод үзэхэд энэ нь нэгдмэл биш юм шиг харагдав. Дараа нь өдөр бүр 4 алим, 1 улбар шар, 1 ширхэг чанасан мах, 3 жижиг хальстай. Хэрэв та маргааш өдөр ямар ч өөрчлөлт алга болсныг харвал та дор хаяж 1 өдөр ядуу байх болно.
Онцгой байдлын дэглэм. Онцгой түргэн хоолны дэглэмийн үнэ цэнэ нь 1300 ккал байна.
Энэ түргэн хоолны дэглэмийн гол дүрэм нь та хязгааргүй хэмжээний эрдэс ус ууж чаддаг, гэхдээ сүү, кофегүй цайгаар дүүргэсэн сүү 250 мл-ээс хэтрэхгүй байх ёстой. Та селөдерей, салат, чинжүү, өргөст хэмх, алим, шош, эрдэнэ шиш, улаан лоолийн хийсэн салатын ихээхэн хэсгийг идэж болно. 1 халбага, тараг, шинэхэн нимбэг, цуу, халуун ногоо зэргийг шахаж нимбэгний шүүсээр хийх.
Энэхүү яаралтай түргэн хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөж байгаарай, та өлсөхгүй байх болно. Яагаад гэвэл хоол хүнс нь ихэвчлэн эсийн найрлагатай байдаг.
Хэрэв та хоолны дэглэм зөрчвөл, үүнийг бага зэрэг чангалах хэрэгтэй. Өглөөний цайгаар талх, маргарин, 1 жижиг гадил, 1 ногоон алим, хэдэн усан үзэм; эсвэл 3-4 минутын турш чанасан өндөг, 1 ширхэг талх, 1л бага өөхний тараг; 2 ширхэг гурилан гурил, 1 жижиг гадил, 1 халбага зөгийн бал; 2 жижиг жигнэмэг, бага өөх тос, чихрийн шижингүй шүүс, 1 алим. Эдгээр хувилбарууд хоорондоо зохицож болно.
Үдийн хоолны хувьд ч гэсэн сонголт хийх хэд хэдэн сонголт байдаг. Үүнд: 100 г төмс, дүрэмт хувцсыг буцалгаж цэвэрлээд, давс, хэд хэдэн нэмэлт бүтээгдэхүүнийг санал болгодог: жижиглэсэн байцаа; 100 гр бага өөх тос бяслаг; 80 гр нилээд жижиглэсэн бага өөх тос эсвэл тахианы чанасан тахиа; 2 хоолны халбаган шош бэлтгэсэн.
Оройн хоолны дараа гоймонгийн 100 граммаар авч нэмэн нэмэлт байдлаар сонгож болно: 100 гр сам хорхой сармис, улаан лоольтой; Нимбэгний шүүстэй жанар дор чанасан тахианы 50 г; 80 гр шинэхэн улаан лооль, сармистай холимог хунжуулжээ.
Яаралтай түргэн хоолны дэглэмийн хоёр дахь хувилбар нь уурын 100 грамм уургаар жигнэж, ямар ч загас (сумсгүй), чанасан төмсний 130 грамм, ямар ч ногоон ногооны салатын багахан хэсэг юм.
Мөн өмнөх хоолноос арай өөр хоол хүнс нь хурдан амттангаар хооллодог: 2 банана эсвэл 1 жижиг алим авах хэрэгтэй. Эдгээр найрлагад дараахь зүйлээс сонголтоо хийнэ. Үүнд: нэг шил дарс, жижиг хуурай жигнэмэг; 1 жижиг гадил жимсний, 1 ногоон хүчтэй лийр; 2 ширхэг талх, салат зүсмэлүүд; 1 жижиг шоколадны бар "Марс" эсвэл "Snickers".
Гэхдээ бүх хооллолтын адил заримдаа энэ нь эвдэрч болзошгүй. Дараа нь та торгууль гэж нэрлэгддэг торгууль гэж нэрлэгдэх ёстой: олсоор 10 минут үсрэх, 150 калори зарцуулна. 40 минутын давхарт угааж, цонхоо угааж, тоосыг арилгаж, 120 калори зарцуулна. Гараа мөрний түвшинд 80 калори илүүдэл жинтэй 40 суухад байрлуул.
Жин хасах түргэн хоолны дэглэм. Түргэн хоолны дэглэмийн үндсэн найрлага: карбонатлаг бус эрдэс ус, ямар ч амтгүй шүүс (улбар шар эсвэл хан боргоцой, бага зэрэг усаар шингэлсэн), чанасан өндөг, чанасан мах, тахианы мах, өөхний үнэгүй бяслаг, бүх жимс, бараг бүх хүнсний ногоо (төмс бусад), будаа эсвэл сагамхай. Боломжтой бол давсгүй хийж болохгүй бөгөөд хэрэв бага зэрэг ажиллаж чадахгүй бол. Та жаахан даршилсан ногоо нэмж болно (жишээлбэл, амтат чинжүү гэх мэт).
Түүхий эд, нарийн боов, цөцгийн тос, бүх төрлийн бүтээгдэхүүнийг шарсан, тамхи, дарс, шар айраг, элсэн чихэр, сүүн бүтээгдэхүүн, 1.5% -аас дээш өөх тос, кетчуп, тунхууны, гич, самар,
Өглөөний хоолондоо хоол хийж болно: хагас бяслагтай зуслангийн байшин бяслаг, чанасан өндөг (гэхдээ долоо хоногт 2-3 удаа), ямар ч 3 жимс, ямар ч шүүс, цайны шүүс, элсэн чихэр, тосгүй кофе.
Үдийн хоолны үеэр: цэгэн цэг, эрдэнэ шиш лаазалсан, чанасан мах, тахиа 100 гр (долоо хоногт 2 удаа хамгийн ихдээ, гэхдээ илүү сайн 1). Ямар ч түүхий хөлдөөсөн хүнсний ногоо, гэсгээх, хайруулын тавган дээр тавьж, бага зэрэг ус асгаж, хэдэн минут, ямар ч жимс, шүүс гаргаж болно.
Өглөөний цай: ямар ч ногоо эсвэл чанасан цэцэгт байцаа, гэхдээ халуун хэрэгцээ байдаг тул бага зэрэг сагамхай, будаа, өглөөний цай, үлдсэн ааруул, алим, лийр, жүүс зэргийг хооллоно.
Хэрэв та энэ түргэн хоолны дэглэмийг дагаж мөрдвөл та үргэлж хоол идэх хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Хоолны өмнө хагас цагийн дараа ус уух хэрэгтэй. Өдөртөө аль болох их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Мөн идэхийг хүсч байвал ус ууна.
Тэгэхээр шинэ жилийн өмнө ямар хоолны дэглэмийг сонгох ёстой вэ? Таны хамгийн сайн дуртай нэг. Гэхдээ хоол хүнс бүрт эрчим хүчний үнэ цэнэтэй тэнцэхүйц бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг орлуулж болно гэдгийг санаарай. Хамгийн гол нь хоолны дэглэм нь ачаа дарамт биш, харин жингээ хасах, ёс суртахууны сэтгэл ханамжийг алдах явдал юм. Хамгийн гол нь, ийм мацаг барьсны дараа баяр ёслолын өдрөөс илүү жинтэй болж чадахгүй байсан.