Үнэн хэрэгтээ ямар ч организм илүүдэл жинг амьдарлаас сэргийлж, ингэснээр үүнийг арилгахад баяртай байдаг. Бид түүнд туслах хэрэгтэй. Тиймээс бидний батлагдсан хоолыг хоёр хэсэгт хуваана. Нэг хэсэг нь бие бялдар, оюун санааны дасгал хөдөлгөөн бөгөөд өдөр тутмын ажил, хөдөлмөрөөс болгоомжилдоггүй, хоёрдугаарт хоол тэжээлийн хяналт байдаг.
Хүч алдахын тулд бид өдөр бүр эсвэл долоо хоногт 5-аас доошгүй өдөр алхаж явах ёстой. Энэ нь метроны ажил руу, ажил руугаа метро хүртэл явах, оффисын ажил, ажлын байрнаас, гэрээсээ ажил руу явах боломжтой. . Илүү их энерги зарцуулах болно. Ингэснээр та эрчим хүчийг их хэмжээгээр зарцуулж, организм анх удаа их хэмжээний энерги өгөхөд хэцүү байх болно. Тиймээс бид өөрсдийгөө шаардлагагүй ачаагаар эрүүдэн шүүх болно. Нэг км нь хангалттай байх болно.
Хичээлийн явцад та дор хаяж 1 цаг ярих эсвэл дор хаяж 15 минут уншаарай. Та өөрөө уншиж болно. Бүтээлийн ажил ч бас муу, цаг хугацаа өнгөрөхөд та бичиж чаддаг бол (энэ нь гар дээр текстийг бичиж болно) мэдээж хэрэг, текстийг дахин хэвлэх нь хамгийн сайн сонголт биш, гэхдээ юуг тайлбарлах, эсвэл зохиох нь хамгийн сайн сонголт байх болно. Хэрэв та аналитик дээр ажилладаг бол энэ нь ашигтай байх болно, гэртээ харих замдаа хэд хэдэн дэлгүүр рүү очиж, энэ бүтээгдэхүүний үнийн бодлогыг шинжлэх, хямд үнээр зарагдах газраа өөртөө тэмдэглээрэй. Дээрх бүгдийг ялангуяа гэртээ бус, албан өрөөнд ажилладаг хүмүүст зориулсан. Энэ нь биелүүлэхэд дарамт болохгүй, гэхдээ та сэтгэл хангалуун байх болно.
Одоо, хоол тэжээлийн талаар асууж байна. Хоол идсэнийхээ дагуу идээрэй гэхдээ тэдний ундаа, хоол хүнс нь бие махбодийн ашиг тусаа авчирдаггүйг мартаж болохгүй. Үүнийг хэрэглэхгүй байх нь дээр. Жишээ нь, чипс, амтат жүржийн ундаа, газрын тосны pies болон бусад бүтээгдэхүүн, гурилан бүтээгдэхүүн гэх мэт. Энэ бүхэн бидний биед шаардлагатай биш юм.
Өөрийгөө хязгаарлах, амтлах, шарсан гэх мэт зүйлсээр хязгаарлаарай. Гэхдээ заавал биш байж болно. Таны бие энэ байдлаасаа өөрийгөө хязгаарлах болно. Таны хувьд хамгийн чухал зүйл бол хэрэгцээтэй үедээ өөрийгөө хэрхэн сонсохыг сурах явдал юм. Ажлын үеэр та амттай бялууг хүсч, эсэргүүцэл үзүүлээгүй, дэлгүүрт очиж, худалдан авч, идэж уухад ус эсвэл исгэсэн хар цай ууж болно.
Ярилцлага, уулзалтын үеэр та гэнэтхэн уухыг хүсч байгаагаа гэнэт ухаарсан бол энгийн цэвэр устай байх хэрэгтэй, карбонатгүй, давсны давсгүй, дэлгүүрт зарагддаг эдгээр эрдсүүд гэж хэлэх нь зүйтэй. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам, та илүү сайн идэж эхэлснийг та мэдэж байсан бөгөөд та амттай хоол идэхээ болиогүй бага хэмжээгээр идсэний дараа илүү их хоол идэж иддэг болсон. Практик дээр, долоо хоногт хүмүүс тахиа зэрэг хоолны дэглэмийн сонголтоор махыг өөхний сортоор татгалзаж эхэлсэн.
Эцэст нь би зарим зөвлөмжийг өгөхийг хүсч байна.
- Зорилго алдах зорилго тавиагүй, та зорилгогүйгээр жингээ хасдаг.
- Хоолны тун нь бүү зовлогоорой, хангалттай үед танай бие танд хэлэх болно.
- Хоол идсэнгүй, эсвэл согтуу байсан тэр бүтээгдэхүүнийг харамсахгүй байгаа бол өлссөн хамт ажиллагсаддаа ажилд өгөх эсвэл зүгээр л хаяж болно.
- Хэрэв та тамхи татдаг хүн байвал өөрийн биеэ хүсдэг шиг утаанаас татгалзаж, тамхи татахыг хориглоно. Хоолойг алга болтол хэт их утаа гаргахад тамхи татдаггүй. Дараа нь илүү сайн, тамхи татаарай.
- Өдөр бүр битгий масштабаар бүү бос. Та зөвхөн өөрийгөө хорлох болно.
- Жин алдах үйл явц эхлэхээс өмнө жингээ хасахаар шийдсэн хэн нэгэнд хэлэх шаардлагагүй, шаардлагагүй асуулт, асуултанд хариулах нь танд ашиг тусаа өгөхгүй болно.
Эцэст нь хэлэхэд, дээрх бүх зөвлөмжийг дагаснаар та эерэг сэтгэл хөдлөлийн дараа ихээхэн хэмжээний сэтгэлийн хөдлөл авч чадна гэж хэлмээр байна. Танай гэр бүл эсвэл хамт ажиллагсад өдөр бүр жингээ хасаад, тарган, чихэрлэг хоолыг ч өгч чадахгүй гэж үздэг.
Амьдралын бодит жишээ:
Худалдааны компаниудын нэг нарийн бичгийн дарга, түүний зургийг хараад удаан хугацаагаар санаа зовж, үйлчлүүлэгчид ирж, тэр маш их тарган хэлдэг. Энэ хоолонд зөвлөгөө өгөхөд тэр намайг тэнэг хүн шиг хараад юу ч хэлээгүй. Хэдэн сарын дараа манай ерөнхий нөхөд өдөр бүр нарийн бичгийн дарга нар илүү туранхай, туранхай байдаг гэдгийг анзаарч эхэлсэн ч өдөр бүр бялуу, боов иддэг.
Ингэснээр түүний бие нь чихрийн сахар идэх үед маш их энерги гаргадаг байсан. Энэ нь нийт эрчим хүчний урсгалыг давсан. Эцэст нь түүний амжилтыг Гүйцэтгэх захирлаар тодруулсан бөгөөд гурван сарын дараа тэрээр орлогч захирлын албан тушаалыг хүлээн авчээ.