Яагаад бид залуу үедээ эргэж ирдэг вэ? Үүнийг хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?
Зарим эрдэмтэд зурагны найрлага генетикийн хувьд шилжүүлээгүй гэж үздэг ч энэ нь хараахан нотлогдоогүй байна. Гэвч эхлээд бидний хэн нь ч байгалиас зохисгүй ажиллахыг хичээдэг. Эцэг эхчүүдээс бид бүрэн дүүрэн, амьдрал, өдөр тутмын зан төлөвийн талаар үзэл бодлоо илэрхийлэхийг хүсч болно.
Үүний шалтгааныг олж мэдье, илүү их фунт хорин жилийг хаана хийдэг вэ? Тогтсон үе хүртэлх төрөлтөд хүрсэн хүүхдүүд хүртэл эцэг эхтэйгээ хамт амьдарч байна. Эцэг эхчүүд бидэнд тэжээл өгч, зарим сонирхол, амьдралын хэв маягийг бий болгоно. Эдгээр бүх хүчин зүйлс жинд маш их нөлөөлдөг. Хэрвээ гэр бүл эрүүл хоол хүнс хэрэглэж, байгалийн жам ёсоор амьдрах, эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгох юм бол хүүхэд тарган болох магадлал багатай юм. Хэрэв та бүгд сайхан амттай, өөх тосоор хооллож байсан бол та маш их хөдөлдөг байсан бол ирээдүйд энэ нь таны бодолд нөлөөлөх болно.
Хорин тав хїртэл бодисын солилцоо нь бїрэн хэвээр байна. Тиймээс, хэрэв та илүү жинтэй байсан ч гэсэн үүнийг арилгаж болно. Хоолны дэглэмээс эхлээрэй. Бүх гурил, чихэрлэг, өөх тос, давслаг бодисыг устгана. Жижиг хоол, эрүүл хоол хүнсээр хоолло: будаа, ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа. Спортоор хичээллэх эсвэл хөдөлгөөн хийх. Хэрэв та энэ бүхнийг хийвэл, хэдэн сарын дараа таныг хүлээн зөвшөөрөхгүйгээр өөрчлөгдөх болно.
Эрсдэлийн бүсийн орчин үеийн залуучууд
Өсвөр насныхан хамгийн эрүүл амьдралын хэв маягийг сонгохгүй. Жишээлбэл, тэд түргэн хоол, чипс, гамбургер дээр халаасны мөнгөө зарцуулдаг бөгөөд уснаасаа гадна шар айраг эсвэл сод сонгосон. Институтад тэд өөр өөр шоколад, жигнэмэг иддэг. Хэрвээ та долоо хоногт хичнээн хэмжээний мөнгөний хэмжээг тооцоолоод үзвэл маш их хэмжээний хоол хүнс авч болно. Үүнд: цагаан идээ, хүнсний ногоо, үр тариа гэх мэт.
Заримдаа эцэг эхчүүд хэтэрхий их калори хоол бэлдэж, хүүхдүүдээс нь буцааж авдаг. Эцэг эхийн хүсэл мөрөөдлийг өөрчлөхөд хэцүү байдаг ч та өөрийн санаачлага гараараа өөрийн гараар хоол хийж, өөртөө зориулж хоол хий.
Өөр нэг арга бол Интернэт юм. Түүний төрх нь зөвхөн өсвөр насныханд төдийгүй насанд хүрэгчид бага багаар хөдөлж, компьютер дээр илүү их цаг зарцуулдаг болсон. Энэ нь зураг дээр нөлөөлөх хамгийн сайн арга биш юм. Үүний зэрэгцээ олон сонирхолтой үйл явдлууд бий. Үүнд: дугуйгаар гулгах, усан санд сэлж, найзуудтайгаа салхинд гарах.
Хэрэв та телевизийн урд гэртээ сууж байгаа бол та ямар нэг зүйл сонирхохгүй байгаа бол хүнд жингийн асуудал байгаа эсэхийг шалгаарай. Миний бодлоор шалтгаанууд нь тодорхой байна.
30+ - гэр бүлийн ажлын хооронд
Ихэнх тохиолдолд, энэ насны эмэгтэйчүүд нь хүүхэд төрсний дараа илүүдэл жинтэй байдаг. Жирэмслэлтийн үед дунджаар дунджаар 10-аас 12 кг жинтэй эмэгтэй хүн нэмдэг. Ихэнхдээ энэ нь цөцгийн тос, гоймон, хатаасан жимс, самар болон бусад өндөр калори хоолоор талх идэх явдал юм. Энэ нь ирээдүйн эхчүүдэд ашигтай байдаг. Хортон шавьжны амтлагчид шиг амттай зүйлийн талаар ярих боломжгүй юм. Гэхдээ юу хийх хэрэгтэй вэ? Илүү ашигтай бүтээгдэхүүнийг жишээ нь, хатаасан жимсээр солих. Чи тэднийг удаан хугацаагаар зажлах болно. Энэ нь түргэн сэтгэл хангалуун байх болно гэсэн үг юм. Үүнээс гадна, таны ирээдүйн хүүхэд метаболизмд асуудал үүсгэж болзошгүй тул чихрийн хэт их идэж ууснаас ойлгох хэрэгтэй.
Жирэмслэлтийн үед килограммаар үржүүлдэг эхчүүдийн хүүхдүүд ирээдүйд тарган болох магадлал өндөр байгаа нь судалгаагаар тогтоогдсон бөгөөд Эрүүл Мэндийн Үндэсний Хүрээлэнгийн болон Анагаахын Чанарын Хүрээлэнгээс 18 килограмм хүрэх боломжтой болох нь хамгийн их байна.
Тэмдэглэлд нь! Жирэмсний үед хүндээр ядрахаас зайлсхийхийн тулд таны хоолны дэглэмийн калорийг бууруулна уу. Өдөрт та 2000 калори илчлэг хэрэглэж болохгүй. Энэ нь саалийн хугацааг хамарна, калорийн тоо ижил байх ёстой. Самар, өтгөрүүлсэн сүү, амтат цайгаар бүү бос. Хүүхэд өсч томроход түүнд хоол хүнс, үр тариа идэх хэрэггүй, эдгээр хоол нь их хэмжээний илчлэг агуулдаг. Мөн бүрэн унтахаа бүү мартаарай. Энэ дутагдалтай тал нь таны зураг муу байна. Өөртөө цаг зарцуулахыг хичээ. Дасгал хийх, тэсэрч дэлбэрэх шүршүүрт орох, байгаль дээр алхах. Энэ нь сайн хэвээрээ байх болно.
Гэр бүлийн үнэ цэнэ
Жирэмсэн үед жирэмсэн эмэгтэйн төдийгүй хөхний саалийн үед илүүдэл жинг нэмэгдүүлдэг. Үүнээс гадна гэр бүлийн амьдрал нь бас нөлөөлдөг. Эмэгтэй хүн гэрлэж, хүүхэд төрүүлээд дараа нь тайвширдаг. Яагаад биеийг сайн хэлбэрээр хэвийн байлгахыг хичээдэг вэ?
Гэр бүлээ олж авахын тулд хүн тайвшруулж, түүний хэмнэлтэй амьдрал нь бүр илүү таатай байдаг. Ийм өөрчлөлт нь зөвхөн эмэгтэйчүүд төдийгүй эрэгтэйчүүдэд ч нөлөөлдөг. Яагаад ийм байна вэ? Өрхийн жин нь жинд нөлөөлдөг. Гэр бүлийн цаг гэж юу вэ? Телевизийн өмнө сууж амттай хоол хүнс. Амьдралын хэв маяг идэвхгүй болдог. Бид өөрсдийн зуршлыг өөрчилдөг. Байгаль дээр алхахын оронд олон хосууд дуртай кино үзэх дуртай. Гэсэн хэдий ч бид хоёр өөр олон зүйлсийг хамтдаа хийж чадна: дугуй унах, биеийн тамирын дасгал хийхийн тулд алхах хэрэгтэй. Зөвхөн ганцаардуулахын зэрэгцээ жин хасах нь хамаагүй хялбар юм.
Зөвлөгөө
Ихэнхдээ жингийн алдагдлын санааг санаачлагч эмэгтэй юм. Эрэгтэйчүүд хайхрамжгүй килограммаас илүү килограмм. Тэд өөрсдийгөө ямар ч хэлбэрээр хайрладаг. Тиймээс эмэгтэйчүүд нөхөртөө жин хасах хөтөлбөрийг хэрэгжүүлэхэд ихээхэн хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай болдог. Үүнийг хэрхэн хийх вэ? Энэ бол маш энгийн!
Үнэний өмнө таны амрагийг хэзээ ч бүү тавь. Та жингээ хасах хэрэгтэй. Энэ үйл явцыг аажмаар аажим аажмаар татна: ярих, ярих, ярилцах зэргээр. Хоолны дэглэм, зан үйлийг өөрчлөх. Кино үзэхийг орлуулах нийтлэг хэрэгцээтэй хобби олох. Гэхдээ аль алиных нь дур сонирхолыг өөрчлөх хэрэгтэй, тиймээс та зөв сонголт хийх хэрэгтэй.
Дээр дурдсанчлан хоол хүнс аажмаар өөрчлөгдөнө. Нэгдүгээрт, нэгээс хоёр хортой бүтээгдэхүүнийг орлуулж, ашигтай зүйлсээр нь солино. Та идэж заншсан бүх хор хөнөөлтэй хоолноос салж дуусгах хэрэгтэй. Гэхдээ шинэ хоолыг амттай, хоёр дахь хагас шиг амттай байгаарай. Эцсийн эцэст, амтгүй хоол хүнс хэрэглэснээс ангижрах нь илүү хялбар байдаг. Аажмаар аажим аажим аажим аажим аажим аажим аажим аажмаар хүүхдээ эрүүл хооллох. Энэ нь түүнд тустай болно.
Эмэгтэйчүүд, ардчилсан хэвээр байгаарай. Хэрэв нөхөр нь жингээ хасах, эрүүл хоол хүнс хэрэглэхийг хүсдэггүй бол өөрөөр хэлбэл зөвхөн хор хөнөөл учруулж болно. Хүмүүс өөрийгөө ямар нэгэн зүйл хүсч байх ёстой. Тиймээс бидний бизнес зөвхөн түлхэлт бөгөөд сонголт хийх асуудал байдаг. Үүнээс гадна хэрэв та жингээ алдах хүссэн үр дүнд хүрч чадвал энэ нь таны үлгэр жишээг дагахын тулд хоёр дахь хагасынхаа урамшуулал болж чадна. Магадгүй, зорилгодоо хүрэх болно.