Амьдралын маань галзуу хэмнэл ихэвчлэн таргалалтад хүргэдэг. Тэднийг арилгах шийдэл хэтэрхий төвөгтэй санагдаж байна. Хүмүүсийг цаг хугацаа, хүсэл эрмэлзэл, өөрийгөө бусдаас хөндийрүүлэх гэсэн ерөнхий дургүй нь жинг эрс багасгахын тулд эрүүл бус оролдлогыг өдөөдөг. Үүний үр дүнд эрүүл мэнд, сэтгэлийн хямрал, нэмэлт фунт дахин дахин эргэж ирдэг. Хэрхэн зөв жингээ хэрхэн алдах, дахин элсүүлэхгүй байх талаар дор дурьдсан болно.
Илүүдэл жингийн асуудлыг шийдэх өөр боломжит хувилбарууд. Гэвч хүмүүсийн ихэнх хувь нь үр дүнд хүрэхийн тулд хэтэрхий их оролдлого хийдэг нь хүнсний хэрэглээ эрс хязгаарлагдаж, тэр ч байтугай үүнийг багасгадаг. Өөртөө хохирол учруулахгүйгээр эрсдэлийг багасгахын тулд юу шаардлагатай вэ?
Жингээ тохируулах - хурдан буюу удаан уу?
Түргэн турах хоолны дэглэмийг олж авах нь ихэнхдээ биднийг мөнгөөр түргэн шуурхай өөрчлөхийн тулд төрөл бүрийн тэтгэмжийг "тэжээх" үнэнд хүргэдэг. Мэдээжийн хэрэг, би илүү фунт хувааж авахыг хүсч байна. Бид "7-10 хоногийн турш жингээ алдах" гэсэн үгсийг сонсоод аз жаргалаар солиорно. Тийм биш гэж үү? Гэсэн хэдий ч дэлхий даяарх хоолны дэглэмийн мэргэжилтнүүд нэг дуугаар зарлажээ: жингээ алдах нь эрүүл мэндэд ч, тэр ч байтугай амьдралд маш аюултай юм! Нөгөөтэйгүүр энэ нь илүүдэл жинг бүхэлд нь арилгах хувилбаруудыг бүрэн үгүйсгэдэг. Ихэнх хүмүүс жингээ хурдан бууруулж чаддаггүйг мэдээд цөхрөнгөө барж чаддаггүй, харин удаан ажилладаггүй. Гэхдээ та үүнийг хийж чадна. Үүнийг юу хийх хэрэгтэй вэ?
Эхлээд зөв хоолло. Илүү бага, илүү зөв, зөв юм. Зарим уулчдаас хоолны дэглэм сахар хэрэглэдэг нь өөхний хэрэглээг хязгаарлах зорилготой юм. Үүний үр дүнд хүний биеийн булчингийн массын 80% -ийг алдсан ба арьсны өөх тосны илүүдэл жингийн 20% -ийг эзэлж байна. Гэхдээ зорилт нь эсрэгээр нь - өөхний масс алдагдах, булчинг хадгалж байх үед. Богино хугацаанд булчингийн масс алдагдах нь эрїїл мэндэд сєрєг нєлєє їзїїлдэг. Илүүдэл жинтэй тэмцэх арга зам нь булчингийн массын гэнэт алдагдахад хүргэдэг.
Жин алдах хүсэлтэй хүмүүсийн ихэнх нь 1-2 долоо хоногийн дотор үр нөлөөтэй байхыг хүсдэг бөгөөд энэ нь бас гайхалтай боловч энэ нь илүү сайн асуудал биш юм. Ийм хугацаанд хүрч болох бодит үр дүнг тооцоолох боломжтой. Биеийн тос 1 кг ~ 7000 ккал байна. Энэ нь өөх тос 1 кг шатаах = 7000 ккал шатаах гэсэн үг юм. Тосны 1 кг нь амьдралын хэв маяг, хоол тэжээл зэргээс шалтгаалан 7-14 хоногийн дотор алдагдах болно. Эдгээр өгөгдлүүдийн дагуу та зорилгодоо хүрэх боломжтой зорилтуудыг хялбархан тогтоож чадна.
Олон хүн "хоол хүнс" гэсэн үг нь өлсгөлөн гэсэн үг юм. Энэ бол үнэхээр буруу зүйл! Diet бол эрүүл, эрүүл хооллолт. Эхэндээ жингээ хасахын тулд та сайн идэх хэрэгтэй гэдгийг ойлгосон үед ихэвчлэн шоконд орсон байдаг. Илүүдэл жинг багасгах явцад хоол тэжээлд уургийн хэрэглээг хангах, өдөрт хоолыг зөв хуваарилах хэрэгтэй. Уураг нь булчингийн өсөлтөд шаардлагатай барилгын материалыг авахад шаардлагатай байдаг. Өөх тосыг ихэсгэх булчингийн масс нь хүссэн үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог арга юм. Та өөрөө асуулт асууж, булчингаа хэрхэн барьж, жингээ хасах вэ? Хариулт нь маш энгийн бөгөөд тодорхой тайлбарыг өгдөг. Энд та бие бялдрын боловсролгүйгээр хийж болохгүй.
Жин хасах үзэл баримтлал
Илүү их булчин, илүү эрчим хүчийг хэсэг хугацаанд суллаж болно. Өөрөөр хэлбэл, илүү их энерги гардаг, илүүдэл өөхийг шатаадаг. Дүгнэлт: Таны булчингууд илүү их байх тусмаа хүссэн зорилгодоо хүрч чадна. "Булчингийн массыг ихэсгэх" хэллэгийг сонсохдоо бүү шантар. Энэ нь биеийн нийт жин нэмэгдэх гэсэн үг биш юм. Эсрэгээрээ! Булчин нь өөх тосоос хөнгөн байдаг. Тиймээс, өөхний эдийг булчингаар сольсон тохиолдолд нийт жин хурдан буурч, буцааж болдог. Булчинг барих нь хэвлэл мэдээллийн салбарт эрч хүчит биспэйс болон куб үүсэхийг хэлдэггүй. Бүх зүйл эв найртай байх ёстой бөгөөд эмэгтэй хүний тооны харьцаатай зохицох ёстой. Тиймээс мэргэжлийн дасгалжуулагчийн хяналтан дор бие бялдар дасгал хийдэг (мөн тэд одоо ч хийх хэрэгтэй).
Мацаг нь жингээ хасахаас сэргийлдэг!
Зөв зохистой жингээ хасуулахаар шийдсэн хүмүүсийг эрүүл мэндэд аюул учруулахгүйгээр нэмэлт фунт багтаах ганц арга зам байдаг. Энэ бол дасгал хөдөлгөөнтэй холбоотой зөв хооллолт юм. Өөрийгөө жингээ хасах замаар жингээ хасаж болох гэсэн тодорхойлолт нь олон хүний 100% алдаа юм. Өөх тосыг хэрэглэхээс зайлсхийж, бие махбодоо эдгээр бодисыг тогтмол нийлүүлэхэд ашигладаг учраас стресст оруулдаг. Тэдний эрс буурсан үр дагавар нь урвуу үр дагаварт хүргэдэг - бие нь өөх тос алдагдахын тулд үүнийг хийдэг бүх зүйл нь өөх тосыг боловсруулж эхэлдэг. Үүнд: "Би нэг уснаас илүү сайжирч байна".
Бие махбод гаднаасаа урт хугацааны өөх тосыг авдаггүй бол энэ нь хамгаалалтын механизмаа идэвхжүүлж, бие махбодоос бусад хоол хүнснээс илүү өөх тос үүсгэж эхэлдэг. Биохими болон термодинамикийн хуулиуд нь биднийг өөх тосыг нийлүүлэх, шатаахыг зөвшөөрдөггүй. Гэхдээ хүний биед чухал ач холбогдолтой. Тэд арьсны уян хатан байдлыг сайжруулж, эсийн бүтцийг бэхжүүлж, өөх тос уусдаг витаминыг тээгч, зарим чухал эрхтэнийг хамгаалахын тулд буфертай байдаг.
Магадгүй та нар жингээ зохих ёсоор нь алдах гэж байгаа үед нүүрс усны хэрэглээг багасгах хэрэгтэй гэж таамаглаж байсан байх. Учир нь нүүрс ус нь энергийн гол эх үүсвэр болдог. Таны зорилт бол нүүрстөрөгч гэхээсээ илүүдэл энерги нөөцлүүлэх, ингэснээр шатаах явцад хэрэглээ нь нэлээд хязгаарлагдмал байх болно.
Эдгээр дүрмийг мөрдөх нь таны зорилгод илүү үр дүнтэй болоход тань тусална. Энэ нь жаахан урт хугацаа шаарддаг, гэхдээ нөлөө нь хүчтэй болно. Энэ бүхэн танд илүү таатай байх болно. Таны жин тогтвортой хэвээр байх болно, чи тайвширч, эцэст нь эцэст нь амгалан эдлэх болно. Хэдийгээр том хэмжээний масштабууд энд огт хамаагүй.