Хэрэв боломжгүй бол, энэ нь үнэн хэрэгтээ "энэ нь боломжгүй"
Энэ нь бидний бие ямар ч хориотой зүйл дээр хариу үйлдэл үзүүлэх явдал юм. Тэр ч байтугай болзолтууд ("Энэ нь идэх хэрэггүй, гэхдээ би жаахан юм"). Хориглосон зүйл нь ухамсрын хүсэлтээр автоматаар бидний хохирол амсах болно. Өөр нэг зүйл бол бүх төрлийн хорио цагдаа нь зар сурталчилгаа, олон нийтийн үзэл бодлыг давж гардаг. Таныг мөшгөх чадваргүй болсон үе ("Би идэхгүй") мөн татгалзах цагтаа бэлэн байх болно. ("Нуршилт - юу байж болох" гэх мэт), өөрөөсөө асуулт асуугаарай: "Миний амтанд амттай амтыг мэдрэх хангалттай хүчтэй байна уу? Үүнээс би таашаал авч болох уу? "Гэж асуувал хоёр асуултанд (тийм гэсэн үг) хариулахдаа хоол хүнсийг тайвнаар тайвшруулаарай. Хэрэв хариулт нь үгүй бол өөр зүйл хийх хэрэгтэй. Хэдэн цагийн дараа шоколад танд яг хэрэгтэй байгаа юм! Энэ дасгал нь бидний жинхэнэ хэрэгцээг хангахад тусалдаг. Тэд асуултын хариултыг хайж олох хөдөлгөгч хүч байх ёстой.
Гараас гар!
Мөн хөл ч бас. Ерөнхийдөө арав дахь замыг тойрч явахад бялуу, мухлагууд бүхий хоолны газар, хоолны дэглэм, өндөр илчлэг ихтэй эрсдэлтэй бусад газруудаар явах нь зүйтэй. Хэрэв та шоколад идэхээс айдаг бол (өөрөөр хэлбэл) илүүдэл жингийн шалтгааныг тооцоолохын тулд туршилтыг хийхийг оролддог - гурван өдрийн турш зөвхөн шоколад иддэг. Аймшигтай бүтээгдэхүүнийг үдийн хоол гэх мэт гол хоолонд оруулаарай. Мөн та зөвхөн нэг килограмм шоколад нэмэгдэхгүй болно!
Диаволыг шийднэ үү
Одоо би бүх зүрх сэтгэлээрээ дуулж байна. Дараа нь биеийн тамирын дасгалын ачааллыг нэмэгдүүлэх болно. Би хоолны дэглэмтэй байх болно. Би өлсгөлөн зарлах болно. Нэг үгээр бол Би Гэмт хэрэг, Шийтгэл гэсэн нэртэй шокыг үүсгэх болно. Үгүй ээ, нэг талаас уг асуудалд хандах хандлага зөв боловч нөгөө талаас үүнийг дахин "муу", сайн гэж хуваадаг. Үүнийг санаж байхдаа бидний далд ухамсар биднийг уучлахгүй. Тэднийг хүчирхийлэх хандлагатай байдаг тул ямар ч урт зайд бүү хуур. Тэр үүнийг буруутгах хэрэггүй! Өөрийгөө хоол хийх шаардлагагүй. Өөртөө итгэ. Өөрийн сонирхлыг сонсоорой. Амралт, өөх тосыг байнга идэж болохгүй. Бага зэрэг идсэний дараа өлсгөлөнгийн мэдрэмж иртэл хүлээ, дараа нь өөртөө дахин сонсоно уу - яг одоо юу хүсч байна вэ? Цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны хүссэн харилцаа нь автоматаар хийгддэг хэдий ч хэсэг хугацааны дараа та үүнийг өөрөө хянах болно.
Гэрэл зогсоох
Хэрвээ би идэх юм бол толгой дээр минь нурсан дээвэр дээр зогсохгүй! Тиймээс би "бүгдийг эсвэл юу ч биш" гэсэн зарчмыг баримтлах болно. Бидний өмнө - нөхцөл байдлын өөр нэг үндсэн буруу хандлагатай байна. Хэрэв та дуртай бүтээгдэхүүнээс татгалзвал сэтгэл хангалуун бус, зовлонг эдэлнэ. Хэрэв та үүнийг таргалалтаар хийвэл гэм буруутай болно. Та чихрийн нисгэгч хүсэж байна уу? Тэднийг идээрэй! Хэр их, хэзээ вэ Амтанд нь анхаарлаа төвлөрүүлж, идэх хэмжээгээрээ бус харин чанараараа сэтгэл хангалуун байх. Дараа нь цагтаа зогсолтгүй зогсоход суралцаж, сөрөг нөлөөтэй бүтээгдэхүүн таныг хүчээ алдана.
0% нь аз жаргалын тэг юм
Жин хасах гэж хичээснээр бага өөх тос тараг, хоолны шоколад болон бусад илчлэг бага худалдан авдаг. Энэ нь өөх тосыг их хэмжээгээр агуулдаг. Энэ бол тэг юм. Хоол хүнснээс сэтгэл ханамжгүй байдаг нь булумид хүргэдэг. Жишээ нь, бага өөх тостай тараг, байгалийн жишиг харьцуулалт хийхийг хичээ. Анхны болон түүний дуртай хувилбарын хоорондох ялгааг мэдэр. Жинхэнэ хоолны амтыг мэдэр! Чанарын бүтээгдэхүүний сэтгэл ханамжийг олж авах нь өөрөө өөрийгөө хянаж, бүрэн дүүрэн байхыг зогсооход суралцахад илүү хялбар байдаг.
Стрессд зориулсан шоколад
Зарчмын хувьд би чихэр хэрэглэдэггүй. Надад маш муу санагдсан үеийг эс тооцвол. Сонирхолтой галт тэрэг? Дараа нь: амттай хоолноос амтлахын оронд бясалгал, зовлон шаналал, туршлагаа хэрэглэдэг. Магадгүй, тэр ч байтугай тэднийг өдөөнө. Эцсийн эцэст бидний ухамсарт: зовлон бол сайн хоол хийх арга юм! Стрессийн үед та амттай идэхийг хүсдэг. Өөрийгөө тайвшруул, тайвшир. Гэхдээ, эхлээд сүүлд нь өөрийгөө буруутгах хэрэггүй. Хоёрдугаарт, асуудал үүсэхгүй! Ямар нэг зүйл та нарыг уурлуулсан - яг юу вэ? Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг бүү хая, боовны цаана нуугдах хэрэггүй! Эцсийн эцэст асуудал нь чихэр, амттантай хамт алга болдоггүй. Асуудлыг өөрөө бие даан судлаж сурсанаар та "чихэрлэг туслагч "гүйгээр удирдана. Тэгээд та хоол идэхээсээ эхлээд таашаал авдаггүй бэлэг хүлээн авах болно.