Гайхамшигт төхөөрөмж, шахмал тусламжтайгаар зөв турах, алдахгүйгээр зөв зөвөөр амласан дуу хоолойг битгий итгээрэй. Таблетууд нь жинг нэмэгдүүлэх зорилгоор биш юм. Зөв зохистой хоол тэжээлийн зарчмуудыг ажиглахын тулд хангалттай байх үед бидний бие махбодыг өдөөж байна. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь тийм ч амархан биш, гэхдээ зөв хандлага, төсөөллийн дусал ч гэсэн тийм ч хэцүү биш юм.
Сократ хэлэхдээ: "Бид амьдардаггүй, харин амьдрахын тулд амьдардаг" гэж хэлсэн. Хүн хоол хүнс, түүний дотор бэлэн байгаа зүйлсийг эдлэх эрхтэй. Тиймээс, нийтлэлд үндэслэн бид "Өөрсдийн хоол хүнс, хоол тэжээлийн аль нь ч биш, хэмжүүрийг хэт халах ёсгүй" гэж Питагор. Эртний Грекчүүд биш, эрч хүчтэй, зоригтой, цэвэршүүлсэн хоол хүнс, эмэгтэйчүүд, эмч нарыг зөв зохистой хоол тэжээлийн талаар мэдэх үү?
Хоол хүнсээр хооллож жингээ хасахын тулд жин хасах 5 хоолны дэглэмийн үндсэн зарчимд нийцсэн байх шаардлагатай:
- Өглөөний цагаар бид бүгдээрээ бизнесийнхээ талаар яаран ярьж байна. Та босож байхдаа хийчихсэн байхад үсээ хийх болно. Одоо явах цаг боллоо. Өглөөний цай уу? Тиймээ, тамд идмээр байна, бага иддэг, илүү сайн. Гэхдээ үгүй, эрхэм бүсгүйчүүд ээ. Хэрэв та өглөө хэвийн хоол иддэггүй, үдийн хоол идэж, оройн хоолон дээрээ хооллодог бол идэж болохгүй. Тиймээс нүүрс ус, уураг агуулдаг сайн өгөргүй өглөөний цай бөгөөд уураг нь турах эмэгтэй хүний хамгийн сайн найз юм. Үүнээс гадна хоол идэхээс өмнө зууш хийхгүй байх болно.
- Мэдээж хэрэг, "бүх эгнээнд" идэх, жингээ хасах нь ажиллахгүй болно. Хэмжүүр нь байх ёстой. Хоол тэжээлээс өөх тосыг арилгадаг. Жишээлбэл, гахайн мах амархан тахиа сольж болно. Илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ идээрэй. Энэ нь таны өдөр тутмын хоол хүнс нь зөвхөн байцаа, спаржараас бүрдэнэ гэсэн үг биш юм. Ямар ч махан хоол нь ногооны салат, жимсний сагстай бага зэрэг шингэлнэ.
- Үдээс хойш халуун идэхийг хичээ. Бяслаг, мөөгний шөл, бага хэмжээний тахиа нь бүхэл өдрийн турш эрчим хүчийг өгнө. Та хоёр аягатай хоолтой ажиллах боломжтой. Тахианууд, махны бөмбөг, чанасан төмс нь шарсан төмстэй харьцуулахад бага зэрэг амттай байдаг боловч калори илт ялгаатай.
- 18:00 цагаас хойш идэх нь хортой байдаг. Үнэн хэрэгтээ энэ нь үнэн биш юм. Илүү нарийн тодорхой, энэ үнэнийг 20:00 цагт унтаж байгаа хүмүүсийг тооцоолсон байдаг. Мэдээж хэрэг, оройн хоол нь бүх хоолноос хамгийн хялбар байх ёстой. Ходоодонд удаан хугацаагаар шингэсэн хоолыг хаях замаар таны хэсгийг багасга. Эцэс төгсгөлд 2-оос доошгүй цагийн өмнө идэх хэрэгтэй. Ингэснээр хоол хүнсийг амархан шингээж, унтаж унтах, бие махбодод тайвшрах болно. Тиймийн тул, хэрэв та хэвтсэн бол 23:00 цагт 8 цагаас оройн 9 цаг хүртэл аюулгүйгээр хооллож болно.
- Дээрх бүх зүйл 5 дугаар дүрэмтэй хавсралт юм. Энэ нь бидэнд энгийн, гэхдээ олон зүйлийг ойлгоход хэцүү байдаг. Бүх асуудал бол бидний бие махбодын ханалтанд хэтэрхий удаан хариу үйлдэл үзүүлэхэд хариу үйлдэл үзүүлэх бөгөөд энэ нь хязгаарлалтад хүрснээс хойш 15 минутын дотор мэдээлдэг.
Хурдан идэж яарах хэрэггүй. 15-30 минутын дотор бага зэргийн өлсгөлөн мэдрэмжтэйгээр ширээн дээрээс сурч, үлдсэн дүрмийг ажиглана гэдэгт итгэлтэй байх болно. Хэдэн сарын дараа та өөр өөр хүн шиг мэдрэх болно. Бат бөх, хүч чадал, эрч хүчээр дүүрэн!
Долоо хоногийн цэс
Хоолны сонголт маш том учраас дүрэмд маш их хязгаарлалт байхгүй. Зөв зохистой хооллолын зарчмуудын дагуу долоо хоногт амттай, тэжээллэг цэс хийж, эрүүл мэндийг нь алдагдалгүйгээр жингээ хасах боломж олгоно.
Даваа, Лхагва, Баасан
Өглөөний цай: Тахиа, жүүс, Omelette нь үргэлж салат юм. Нүүрс ус, уураг ихтэй байх ёстой.
Үдийн хоол: Мөөг, эсвэл бяслаг шөл, та жижиг талх болно. Далайн хоол (хутгана, чанасан ногоо, тахианы мах) -ыг хүлээн авах боломжтой. Шаардлагатай жимс (банана, алим, киви)
Оройн хоол: Ургамлын шөл, жимс, жүүс. Хэрэв та өглөөний цайгүй бол будаа (будаа, сагамхай, овъёос) байж болно.
Мягмар, Пүрэв, Бямба, Ням
Өглөөний цай: Жимс, элсэн чихэр бүхий цай нэмж болно. Та мөөг эсвэл бага өөх тосыг будаа руу нэмж болно. Хүнсний ногооны салат - шаардлагатай (Грек төгс тохирсон болно)
Үдийн хоол: Салаттай нухсан төмс, чанасан цэснээс ямар нэг зүйл (жишээ нь махны бөмбөг). Жимс, хүнсний ногоо заавал байх ёстой.
Оройн хоол: Жимсний тараг нь тохиромжтой. Хэрвээ та иддэггүй бол та шоколадны жижиг бар, эсвэл гадил жимсний хоол, хослуулан хэрэглэж болно.
Тайлбар
Ilona:
"Зөв хоол тэжээлийн аргаар сурч авсан хамгийн чухал зүйл бол та бараг бүгдийг нь идэж чадна. Гэхдээ хүснэгтээс шалтгаалаад өөрийгөө хангалттай гэж бодож байснаасаа илүү эрт босох хэрэгтэй" гэжээ. 3 сарын хугацаанд 8 кг жин хасах нь туйлаас биш юм. Би тараг уухыг оролддог. Хэрвээ би хавцалгүй бол хосууд нь төгс хоол идэх болно. Даскорбури хэвлийд алга болсон. Ерөнхийдөө би эдгээр энгийн зөвлөгөөг сонсохыг зөвлөж байна.
Мариа:
"Би 15 минутын дараа бие нь ханасан мэдрэмжийг мэдэрч байсан юм. Би үнэхээр тийм байсан шүү дээ. Би хоолоо идэхээс өмнө босохын тулд өөрийгөө босгож чаддаггүй байсан ч хоёр өдрийн дараа хоол идсэний дараа юу ч биш, Үүний үр дүнд: ялангуяа өөрийгөө хязгаарлаагүй ямар нэг зүйл сард сард 3 кг алдсан "гэжээ.