Жирэмсэн эмэгтэйд санал болгосон хоол хүнс
Жимс, хүнсний ногоо болон шинэхэн шахсан жүүс.
Мэдээжийн хэрэг, эрүүл мэндийг сайжруулж, ирээдүйд эх, хүүхдийн дархлаа хамгаалахын тулд хоол хүнс нь витамин, эрдэс баялагтай байх ёстой. Ихэнх нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, шинэхэн шахсан шүүс зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнээр дүүрэн байхыг зөвлөж байна. Гэхдээ жирэмсэн эмэгтэйд болон урагт хоол тэжээлийн харшлын шалтгаан болохуйц цитрус эсвэл чамин жимс идэж чадахгүй.
Ашигтай жимс жимсгэний дундах эхний газар нь алимны төрөл бөгөөд өөр өөр бүлгийн витамин агуулдаг. Үүнээс гадна тэд хоолны дуршил, дархлаа нэмэгдүүлэх, цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулах боломжтой. Биеийн ерөнхий бэхжилтээс гадна цангах ба цочроох, атеросклерозыг эдгээхэд тусалдаг. Лийрний ачаар хаван, цусны даралтыг бууруулж, давсны хуримтлалыг багасгаж, зүрхийг хэвийн болгох болно. Жирэмсний эхний үед маш ашигтай нь нянгийн шинж чанарыг агуулсан усан үзэм бөгөөд урагт хүчтэй дархлааны систем үүсгэдэг.
Сүү, цагаан идээний хэрэглээ.
Жирэмсэн эмэгтэйн ургийн зөв хөгжлийг хангах амин чухал зүйл бол сүү, цагаан идээ, бяслаг, цөцгий, кофег, цөцгий гэх мэт. Кальцийн өндөр агууламжаас гадна сүү нь уураг, амин дэмээр баялаг байдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэглээний өмнө буцалгах шаардлагатай бөгөөд түүнийг илүү сайн шингэхийн тулд - өрөөний температурт сүүг ходоодонд хөөх хэрэгтэй. Бяслагны бяслаг нь жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, цөцгийтэй өөрийн амтыг нэгтгэж, өдөр тутмын хоолны дэглэмд багтааж болно.
Жирэмсэн үед загас.
Өдөр тутмын цэсийг бүрдүүлэхдээ загасыг эрдэс баялгийн хамгийн баян эх үүсвэр, элементүүд гэдгийг мартаж болохгүй. Хясаанууд чанасан эсвэл шатаасан загас идэхийг зөвлөж байна; Энэ нь хосын хоол бэлтгэсэн загасыг идэх ёстой. Энэ тохиолдолд ирээдүйн эхийн зохистой хоол тэжээлд шаардлагатай хамгийн их хэмжээний бодисыг хадгална.
Жирэмсэн эмэгтэйн идэж болохгүй хүнсний бүтээгдэхүүн
Хоолны дэглэмийг сонгох нь эргэлзээгүй, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд бүтээгдэхүүний чанар, тохирох цаг хугацааг онцгой анхаарч, жимс ургуулж болзошгүй хор хөнөөлийг мэдэрч байх ёстой. Ялангуяа, түүхий болон хагас боловсруулсан хоол хүнс хэрэглэхийг хориглодог; ер бусын хоол; чихрийн хэт их хэрэглээ (тэдгээрийг самар, хатаасан жимсээр сольж болно); хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн; Хүчтэй цай, кофе, архи уух нь эргэлзээгүй. Зарим залхуу кофе гаргадаг эмч нар дуртай ундааг нь орхихгүй байхыг зөвшөөрдөг боловч кофе уухыг багасгаж, зөвхөн сүүгээр уухыг зөвлөж байна.
Зарим хүнсний бүтээгдэхүүн нь хүүхдийн эрүүл мэндэд хортой нөлөө үзүүлдэгийг санаарай. Зарим нь түүний эрүүл мэндийг сайжруулж, дархлааны тогтолцоог бэхжүүлнэ. Үүнээс гадна, жирэмсний үед тэнцвэртэй хооллолтонд дасаж дасгал хийдэг бол эрүүл хүүхэдтэй болохоос гадна хөхүүл хүүхдээ хялбархан шилжүүлж болно.