Жирэмсэн үед нэг эмэгтэй бага жинтэй хооллож, жин нэмэгдэх нь хангалттай биш бол хүүхэд жингийн хэмжээ бага (2.5 кг-аас бага) байх эрсдэлтэй. Энэ нь хүүхдийн биеийн болон сэтгэл зүйн янз бүрийн асуудлуудад хүргэж болно. Жирэмсний үед хоол тэжээлийн дутагдал ихэвчлэн идэж уухаас илүү хор хөнөөлтэй байдаг. Эхэд хоол тэжээлийн хомсдол нь тархины гэмтэл, бодисын солилцооны эмгэгийг хуухдэд бий болгодог. Ихэнх тохиолдолд даавар дааврын түвшин буурах нь ихэвчлэн зулбалтаас үүдэлтэй. Иймээс эмэгтэй хүн өөрийгөө болон хүүхэддээ хор учруулахгүйгээр жирэмсний үед зөв жингээ хэрхэн сайжруулах талаар мэдэх нь маш чухал юм.
Нормативын хязгаарлалт гэж юу вэ.
Мэдээж эмэгтэйд сайн хооллох нь чухал боловч жирэмсний үед ирээдүйн ээжийг жингээ хасах нь зүйтэй. Илүүдэл жин ихсэх нь өмнөх эклампсийн (сүүлчийн хортого) болон жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд чихрийн шижингийн эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Жирэмсэнтэй холбоотой чихрийн шижин нь илүүдэл жинтэй хүүхэд төрүүлэхэд хүргэдэг (4 кг-аас их). Эклампсийн өмнөх урьдчилан сэргийлэлт нь амь насанд аюултай цусны даралт ихсэхэд хүргэдэг бөгөөд ихэвчлэн таталт үүсгэдэг өвчин эмгэгүүдэд хүргэдэг. Үүнээс гадна, жирэмслэхээс сэргийлэх зорилгоор жингийн хэмжээнээс нэлээд давж гарсан эмэгтэйд төрөлтийн хүндрэлүүд тохиолдож болно. Жирэмсний үед жин их хэмжээгээр нэмэгдсэн нь төрсний дараа жингээ хасах үед ирээдүйд саад тотгор болдог.
Жирэмсэний хувьд хамгийн тохиромжтой жин нь жирэмсний өмнөх үеийн жингээс хамаарна. Мөн бага жинтэй байх тусмаа жирэмсний үед илүү их бичиж болно.
• Жин нь хэвийн хэмжээнээс бага бол - хэрэгсэл нь 12,5 - 18 кг байж болно.
Эхний хэвийн жинд - 11 - 16 кг.
• Эхний илүүдэл жинтэй - 7-11 кг.
• Жирэмсний өмнө таргалалт хийхэд 6 кг ба түүнээс бага (эмчээс зөвлөсөн).
• Олон удаа жирэмсэн бол 17-21 кг (өөрийн жингээс үл хамааран).
Биеийн массын индексийг хэрхэн зөв тооцоолох вэ? Үүний тулд биеийн жингийн утга нь метр квадратын өндрөөр хуваагдана.
Энэ индекс 18.5-аас бага - жин хангалтгүй байна.
18-25-р индекс - жин хэвийн байна.
25-аас 30 хүртэлх жин нь хэтэрхий их байна.
Энэ индекс 30-аас илүү - хэт таргалалттай байна.
Жирэмсэн үед цуглуулсан эдгээр бүх килограммууд юу вэ?
• 3-аас 3.5 кг хүртэлх хүүхэд.
• 0.5 ксптон.
• 1 кг орчим умбуур
• Амелонг ус 1 кг.
• Хөхний хэмжээ 500 грамм нэмэгдэнэ.
• Нэмэлт цусны хэмжээ - 1.5 кг.
• Эмэгтэй хүний биеийн ус 1.5-2 кг
• 3-4 кг жинтэй орц.
Жин нэмэгдэх оновчтой түвшин.
Энэ үйл явц нь цэвэр хувь хүн юм. Зарим сард илүү ихийг цуглуулж, зарим талаараа бага зэрэг боломжтой байдаг. Зарим эмэгтэйд жин нь жирэмсний эхний өдрүүдээс эхлэн ажилд орж эхэлдэг тул аажмаар ажилд авах түвшин буурдаг. Бусад нь эсрэгээрээ 20 долоо хоногоос хойш жинг шууд залгаж болно. Хувилбар бүр нь хэвийн хэмжээнээс хэтэрч болохгүй. Эхний гурван улиралд эхний хэвийн жинд дунджаар 1.5 кг (2 кг жинтэй, жингийн дутагдалтай, 800 г илүү илүүдэлтэй байх шаардлагатай).
Хоёр, гурав дахь улирлын туршид жин нэмэгдэх нь хурдацтай нэмэгдэж байна. Жирэмсний 14-28 долоо хоногтой хэвийн жинтэй эмэгтэй долоо хоногт ойролцоогоор 300 грамм хүрч чаддаг. Төрөхөөс есдүгээр сард жин нь аажмаар 0.5-1 кг-аар буурч болно - энэ нь хэвийн юм. Энэ нөхцөл байдал нь ирээдүйн төрөлтийг организм бэлтгэх замаар үүсгэдэг.
Хэр их идэх вэ.
Хэдийгээр эмэгтэй хүн жирэмсний үед маш их хэмжээний жинтэй болдог ч хэвийн хэмжээндээ хүүхэд төрүүлэхийн тулд жингээ зөв тооцоолох нь чухал юм. АНУ-ын эрдэмтэд зөвхөн өөх тосгүй жингийн өсөлт, өөх тосны өсөлтийг биш харин хүүхдийн хэмжээгээр нөлөөлж болохыг олж тогтоожээ. Жирэмсэн эмэгтэйд илүү их тарган, төрөлтийн дараа илүүдэл жинтэй. Үүний эсрэгээр ижил масстай болох нь жингээ төрүүлсний дараа эмэгтэйчүүдийн нийт жинд нөлөөлөхгүй. Жирэмслэлтийн үед эмэгтэй "хоёр хүн" идэх ёстой гэж буруу хэлэх нь аюултай юм.
Эхний гурван сард танд 200 калори илчлэг шаардагдах бөгөөд хоёр, гуравдугаар калори нь 300 калори байх болно. Эдгээр нэмэлт калори нь ашигтай бүтээгдэхүүнээс авахыг оролдох хэрэгтэй: мерси эсвэл шинэ жимс бүхий сүү, эсвэл тараг бүхий үр тариа. Магадгүй өлсгөлөн 12 долоо хоногоос эхлэн мэдрэх болно. Энэ үед гормоны дааврын эсийн цусан дахь түвшин, сонирхолыг өдөөдөг. Хоолны дуршил нэмэгдэж байгаа нь илүүдэл жин нэмэхэд хүргэхгүй бол энэ нь хэвийн юм.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд богинохон өдрөөс өдөрт өлсгөлөн, донтолтгүй байх хэрэгтэй. Хэрэв жингийн хэмжээ хэт өндөр байвал та эхлээд чихэр, малын өөхийг хэрэглэхийг хязгаарлах хэрэгтэй. Ялангуяа хар талх, үр тариа, түүнчлэн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ гэх мэт нүүрс усыг нарийн төвөгтэй болгоход өөрийгөө бүү хязгаарла. Жингийн хурдаар үсрэх нь жирэмсэн үед хэдийнээ аюултай байдаг даралтын огцом өсөлт рүү хөтөлдөг. Хэрвээ та хэтэрхий ихийг олж авахаар шийдсэн бол идэж буй хоолны хэмжээг эрс бууруулж, аажмаар хийх шаардлагагүй.
Чи маш их шоколад идэхгүй байхыг хичээх хэрэгтэй. Ихэнх өөх тос, калори илчлэгээс гадна кофег маш их агуулдаг бөгөөд энэ нь фолийн хүчил ба төмрийг шингээхээс сэргийлж, улмаар хүүхдэд хүчилтөрөгч хүргэдэг. Каффейн нь кальцийн шингээлтийг улам дордуулдаг. Хүчтэй хар цай, кофены хэрэглээг хязгаарлах хэрэгтэй.
Хорт хорт хавдартай адилхан идэж уух хэрэгтэй. Ходоодны ходоод нь илүү их хүчил үүсдэг бөгөөд энэ нь ходоодны ханыг хоослохоос эхлээд дотор муухайрдаг. Жирэмсэн үед хаван хэвийн байна. Хэрвээ бөөр нь хэвийн ажиллаж байвал, өөрөө шингэн рүү бүү хязгаарла. Өдөрт ядаж зургаан стандарт цэвэр ус уух ёстой бөгөөд цангасан бол уухад анхаарах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, амнион шингэнийг гурван цаг тутамд шинэчилдэг бөгөөд үүнийг усгүйгээр хийх боломжгүй юм.