Жирэмсэн бол эмэгтэй бүрт чухал үйл явдал болдог. Хүлээж байгаагаас бусад тохиолдолд жирэмсэн эмэгтэйд илүү их фунт авчирдаг. Энэ үеэс эхлэн хүүхэд бүрэн хөгждөг тул ураг ургадаг. Гэхдээ хэн нэгэнд нэмэлт жин нь ихээхэн хор хөнөөл авчирдаг бөгөөд жирэмсэн эмэгтэйд энэ нь аюултай аюулын нэг юм. Жирэмсний үед жин хасахад зориулсан бүх хоолны дэглэм эсрэг заалттай байдаг. Жин нэмэгдэх нь зөвшөөрөгдсөн хэмжээнээс хэтэрсэн үед жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулж боловсруулсан уургийн хоолонд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.
Уурагны дэглэм
Энэ нь жирэмсэн эмэгтэйд маш их хэмжээний жин нэмэгдэхгүй байхад тусална. Мөн ирээдүйн ээж нь шаардлагатай хэмжээгээр витаминыг хэрэглэж, урагтаа хөгждөг гэдгийг анхаарах болно. Уурагны бүтэц нь хоол тэжээлийн үндэс юм. Өдөрт 100 грамм уураг идэх шаардлагатай бөгөөд үүнээс 80 г нь амьтны гаралтай уураг юм. Гэхдээ энэ нь нүүрс ус хэрэглэж чадахгүй гэсэн үг биш юм. Хэрэв эмэгтэй хүн уургийн хоолонд сууж байвал нүүрс ус бага идэх хэрэгтэй.
Жирэмсэн эмэгтэйгийн цэсэнд өдөр бүр бяслаг, сүү, өндөг, зуслангийн бяслаг зэрэг бүтээгдэхүүнийг үзүүлж байх ёстой. Жимс, хүнсний ногоо нь бүрэн дүүрэн биш, бас маш ашигтай байдаг. Хэрэв та алимыг хүсвэл улаан биш харин шар, ногоон алим идэх нь дээр.
Хоолны дэглэм нь далайн хоол, махыг агуулдаг. Тэднийг хосоор нь хоол хийх нь дээр. Дулааны боловсруулалтын энэ аргыг ашиглан бүх ашигтай амин дэм, элементүүд хадгалагдах болно. Энэ хоолон дээр сууж амттай жимс, өтгөрүүлсэн сүү, гурилан бүтээгдэхүүн, шоколад идэж болохгүй. Согтууруулах ундаа, сахар уухыг хориглоно.
Жирэмсэн эмэгтэйн хувьд уургийн хоол тэжээл нь зөвхөн жингээ засахаас гадна бас ашиг тусаа өгдөг. Уг уураг нь ураг ба өсөлтийг хөгжүүлэхэд шаардлагатай байдаг тул умай, умайн хүзүүг бэхжүүлдэг. Хөхний сүү хадгалахад тусална уу. Тэд дархлааны системд асар их тусламж авчирдаг. Жирэмсэн үед жирэмсэн эмэгтэй уургийн хоолыг санал болгодог хоолны дэглэмийг баримталдаг. Эмэгтэйн бие нь шаардлагатай хэмжээгээр уураг авдаг бол түүнийг авахгүй бол энэ нь хүүхдийн амь нас, эхийн эрүүл мэндэд хортой болно.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд өдөрт 120 грамм уураг хэрэгтэй. Дэлгүүрт ямар хоол хүнс хэрэгтэйг уншаад, бие махбод нь уургаар ханасан байх ёстой. Юуны өмнө эдгээр нь өндөг, исгэлэн сүү, бяслаг, зуслангийн бяслаг, сүүн бүтээгдэхүүн бөгөөд сүү нь өдөрт 2 аяга жинтэй байх ёстой. Далайн хоол, загасыг үл тоомсорлож, загасыг харшилтай биш тохиолдолд шингээнэ уураг агуулдаг. Уурласан загасыг бүх аминдэмүүд хадгалж, дараа нь хүүхдэд дамжуулна.
Хоолныхоо дагуу шинэ талх, шоколад, бялууг эс тооцвол элсэн чихэр идэхээс гадна жүүс уухгүй.
Өөрийнхөө хоолыг зөвхөн уураг руу бүү хязгаарлаарай. Хүүхэд хөгжүүлэхийн тулд танд нүүрс ус, өөх тос хэрэгтэй. Жирэмсний 20 долоо хоног хүртэл өдөрт 400 грамм нүүрс ус хэрэгтэй. Дараа нь элсэн чихэр, талх, гурилын бүтээгдэхүүнийг оруулаад 300 г-аар багасгах хэрэгтэй. Өдөр бүр илчлэгийн агууламж буурахгүй байхын тулд хурааж авсан нүүрс усны оронд хэд хэдэн уураг нэмэх хэрэгтэй.
Та бага хэмжээний хэсгийг идэж, өдрийн турш илчлэгийг тараах хэрэгтэй.
Эхний өглөөний хоолны хувьд 30%
Хоёр дахь өглөөний цайнд - 10%
үдийн хоол - 40%
үдээс хойш зууш - 10%
оройн хоол - 10%.
Нойрсохоос хэдхэн цагийн өмнө та уужлуулсан сүү эсвэл кофег ууж, эсвэл жижигхэн бяслаг идэх хэрэгтэй.
Умайн хїзїї нь умайн хїзїїнийг бэхжїїлж, ургийн хєгжил, ургалтанд чухал їїрэгтэй. Тэд хөхний сүүг бий болгоход тусалдаг. Дархлалын тогтолцоонд маш их ашиг тусаа өгдөг. Гэхдээ цэсийг хийхээсээ өмнө эмчид хандах хэрэгтэй.