Хэрвээ гомдол бидний хаалгыг тогшиж байвал бид үүнийг нээхээс айдаг. Яагаад гэвэл энэ нь өөрийгөө өрөвдөх, цөхрөл, найдваргүй байдалд хүргэх болно. Гэхдээ энэ бол бүгд сул дорой бөгөөд хана нь аз жаргалтай. Нөхөрсөг нөхөрлөлийг хүлээн авснаар уур хилэн хэрхэн хүчирхэгжиж байгааг ойлгох болно. Иймээс харамсал нь өршөөл, даруу байдлыг бий болгож чадна. Энэ нь эргээд сүнслэг өсөлтийг бий болгоно. Та энэ болзолыг түргэн хасахын тулд, зочломтгой зочин, найз нөхдийнхөө зөвлөгөөг сонсох хэрэгтэй. Мэдээжээр сэтгэлийн хямрал иймэрхүү болж ирээгүй, нөхцөл байдлыг авчирсан нь ойлгомжтой. Ихэнхдээ, энэ нь алдагдал, сайн зүйл нь таны амьдралыг орхиж, оронд нь юу ч тохиолдоогүй. Бид амьдралаа орхиж, ашиггүй гэж үздэг. Бид зөвхөн муу талуудыг харж, сайн зүйлсийг анзаардаггүй. Үүнээс гадна сэтгэлийн хямралд орсноосоо хойш өнөө үед амьдарч байгаагүй юм.
Сэтгэлийн хямралтай ажиллахын тулд зовлон, уй гашуу бидний амьдралд тохиолддог гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Гэвч тэд орхиж, уйтгар гунигийг үлдээж чадна. Дараа нь өөрөөсөө асуух цаг боллоо: Та бүхэн амьдралынхаа туршид бүрэн дүүрэн мэдрэхийн тулд юу дутаж байна вэ? Бид өөрсдийгөө сонсох үед дэлхийтэй харилцах харилцааг ойлгоход илүү хялбар болно.
Өөртөө гунигтай санагддаг. Амьсгал, амьсгалыг тийш нь чиглүүлж, биеийн аль хэсэгт нь ойлгохыг хичээ. Та бүхэн сэтгэл санаанд чинь орж ирсэн зургууд, зургуудыг олж, дараа нь бодит байдалд эргэж ороорой. Гайхамшигтай харагдана гэдэг амаргүй байдаг учраас эргэлзээгүйгээр хүч чадал, зориг шаарддаг. Та эдгээр сэтгэл хөдлөлийг буруушаахгүй, өөрийгөө зөвтгөдөггүй, харин тэдэнтэй л хамт байх болно гэж гаднын ажиглагч гэж өөрийгөө мэдрэх ёстой. Шийтгэхгүйн тулд өөрийгөө уйлж, шатаах боловч анхааралтай зөөлөн байгаарай. Өөрийгөө шархадсан сүнсийг өөрсөдтэйгөө адил хэн ч дэмжихгүй. Энэ байр сууринаас өөрийгөө бүх зүйл хурдан өөрчлөгдөх болно. Юу алга болсон тухай тайван ярьж, инээмсэглэ. Дээр дурдсанчлан сэтгэл гутрал бүр өөртөө мессеж авчирдаг. Иймэрхүү туршлага нь салангид, бие даасан байх ёстой. Тархиндаа сэрэх нь таныг энэ ертөнцийн хохирогч биш гэдгийг ойлгох болно.
Сэтгэлийн дарамттай байх нь амар биш. Ялангуяа ихэнхдээ гэртээ байдаг. Мэдээжийн хэрэг, нэг талаас сэтгэлийн хямрал нь таны амьдралд тохиолддог зарим таатай бус үйл явдлын ердийн хариу үйлдэл юм. Гэхдээ нөгөө талаас бол энэ нь та нарыг суллаагүй гунигт зам юм. Жишээлбэл, та хайрттайгаа салсан. Та үзэн ядалт, өөрийгөө өрөвдөж, ганцаардмал байдалд орсон. Зөвхөн бодит үйл явдлууд дээр төдийгүй өөрийн гэсэн таамаглалууд дээр тулгуурладаг. Энэ нь тэд дэлхийг бидэнтэй хамт явдаг. Тиймээ, таны төсөөллийг хаахад хэцүү байдаг. Гэхдээ хэрэв та амьдралдаа "надад хэрэггүй юм" суулгахыг хүсэхгүй байгаа бол үүнийг хийх хэрэгтэй. Сэтгэлийн хямрал, түүнтэй холбоотой нөхцөл байдал нь зөвхөн нээлттэй зүрх сэтгэлтэй байх ёстой үе шат юм. Амьдралынхаа сайн сайхан амьдралд баярлалаа. Тэд зорилгодоо хүрэх, зорилго тавих, өнгөрсөн амьдардаггүй. Гэртээ сэтгэл гутралыг хэрхэн даван туулах талаар сэтгэц судлаачдад практик зөвлөгөө өгье:
• Ямар ч хүндрэлгүйгээр хийх боломжтой бол харанхуй шилний хувцас өмсөхгүй байх. Хэрвээ танд хурц зүйл байхгүй бол явах, залхуурах хэрэггүй. Энэ нь үнэхээр тусалдаг. Эмчилгээний хувилбарт өнгөт эмчилгээ гэж нэрлэгддэг бүх салбар бий. Хурц өнгөнүүд нь урам зоригтой болж, найз нөхдөө харж, сэтгэлийнхээ улмаас ямар сүүдэрт дуртай байхыг нь бүү итгээрэй. Хэрэв та итгэж байгаа бол гэртээ "захиалга" -ыг аюулгүйгээр удирддаг. Гоёмсог хөшиг өлгөж, дотоод өнгө аялгуугаар олон өнгийн аялгуу хийж, ханан дээр амьдардаг зурагт хуудас байрлуул.
• Амьдралдаа илүү гэрэл гэгээтэй байж, нар жаргах өдрийн гудамжаар алхаж, галын үзээрэй. Ямар ч пийшин байхгүй, чи лаа асааж болно.
• Хотыг тойрон явах. Та бүжиглэх буюу гүйх боломжтой. Гэр орноос гарах нь зүйтэй биш мэт санагдах боловч жишээ нь, бүжиглэх нь таныг тайвшруулах бодолгүй орхиход туслана. Эцсийн эцэст чи зөвхөн хөдөлгөөн болон хөгжимд хандах болно.
• Олон жилийн турш сонсоогүй хүмүүсийг дууд. Илүү сайн бол, томилгоогоо хийнэ үү. Найз нөхөд, ойр дотны хүмүүстэй харилцах - сөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулахад тийм ч тус болохгүй.
• Та удаан хугацаанд хийхийг хүссэн хоббройн талаар бодоод үзээрэй - магадгүй зураг зурах эсвэл гоёл чимэглэл хийх, тэр ч байтугай курс хичээллээрэй.
Эдгээр энгийн зүйлүүд нь сэтгэлийн хямралтай орлуулахын тулд урьд өмнө нь ирээгүй сайн зүйл авчрах болно. Таны үйлдэл, шийдвэр нь баяр хөөрийг авчрах болно гэдгийг санаарай.