Ресторануудад ихэвчлэн иддэг хүмүүсийн цөөн хэдэн дүрэм журам:
1.Та ямар ч ресторан, түргэн хоолны газар түргэн хоолны газар идэж болно. Тэдгээрийн аль нэгэнд дор хаяж нэг ногооны салат байдаг.
2. Сармагчиндаа тус тусдаа үйлчлэхийг хүс (тиймээс үүнийг хэрэглэх эсвэл хэрэглэхгүй байх). Хэрэв бүх salads аль хэдийн амтлагч байсан бол та дарс, дарс чидун биш харин вазе-тосны хувцаслах нь майонезаас үндэслэн Соус-аас илүү хор хөнөөлтэй юм.
Z. Бизнесийн үдийн хоолонд орохоос бүү ай. Тэр өөрийн "нэмсэн" байна. Дүрмээр бол эдгээр нь жижиг хэсгүүд, нилээд эрүүл талхтай хоол юм: чанасан төмс, үр тариа, гоймон.
4. Боломжтой бол чанасан төмс, нухсан төмс, ердийн шөл, шөлгүй төмс хэрэглэхгүй байхыг сонгоно. Хоёр дахь нь гликемик индексийг илүү өндөр түвшинд байлгаж, улмаар цусан дахь сахарын хэмжээг хурдан өсгөж чаддаг.
5. Ямар ч ресторанд шарсан мах, ногоо гэх мэт эрүүл хоолоор үйлчилдэг. Япон хэл дээр сашими, shish kebabs, miso шөл, суши (сүүлд нь өдрийн цагаар) авч болно. Итали хэлээр - паста, цууны төрлийн цуу эсвэл цөцгийн тос сонгох, урт, зузаан гоймон сонгох (энэ нь сумныхаас бага байх болно).
6. Хэрэв та амттан идэх гэж байгаа бол вазелиныг илүү сайн идээрэй. Хэрэв та оройн хоолны үеэр амттан идсэн бол унтахын өмнө алхах хэрэгтэй.
Сайхан дуртай хүмүүст зориулсан чухал дүрмүүд:
1. Тогтмол ид. Магадгүй бие махбодид амттай байхыг шаарддаг. Учир нь тэр өдөр хоол идэхийг маш ихээр хязгаарладаг. Түүний хувьд элсэн чихэр нь хамгийн хурдан (хамгийн их амттай) аргуудын нэг юм.
2. Бие даасан нүүрс усны хэрэгцээг өөр аргаар хангахыг хичээ. Талх, чихрийн оронд оронд нь улаан буудайн талх, чихэрлэг мюсли биш.
Z. Хэрвээ сайхан амттай хоол идэх дуртай бол бараг л үл тоомсорлогдож, хэдийгээр хатаасан жимстэй болохыг зөвшөөр.
4. "Шаардлагатай" мөчүүдэд өөрийгөө хар шоколадаар зурж үзүүл: 6 г, 45 ккал зургаа авахуулахгүй.
Биеийн хүчлийн шүлтлэг орчинг хэвийн болгохыг хүсдэг хүмүүст зориулсан хамгийн сайн дүрэм:
1. Бие махбодыг хүчиллэгжүүлэх хоолны бүтээгдэхүүнээс оруулна уу: цагаан талх, гурилан бүтээгдэхүүнээс гурилан бүтээгдэхүүн; далайн хоол, хавч, төрөл бүрийн solanaceae (төмс, улаан лооль, чихэрлэг Болгарын чинжүү, хаш).
2. Хоол тэжээлийн үр дүнд такопада, cranberries, үхрийн нүд, чавга, том prunes зэрэг нь бага хэмжээгээр хэрэглэж болохыг санаарай. Түүхий алим, банана, амтат гуа нь бусад хүнсний бүтээгдэхүүнээс бага зэрэг ялгаатай.
3. Хүнсний ногоо (лууван, нишингэ, манжин), үндэс (сонгино, навч, жимс) -ийн харьцаа нь 1: 3 байх ёстой.
4. Махан бүтээгдэхүүнийг (улаан махыг зөвхөн хурганы зөвлөснөөр), өөх тос, тамхи татдаг, хиам, хиам зэргээс зайлсхийх хэрэгтэй. Хургатай хамт их хэмжээний цардуултай хоол (талх, вандуй, цагаан будаа) идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Албан газарт хоол зохион байгуулахад хэцүү байгаа хүмүүст зориулсан дүрэм:
1. Оффисын эргэн тойрон дахь газрыг судал. Магадгүй жижигхэн ресторан, кафе эсвэл ойролцоох зуушны бар байх болно. Энд та бизнесийн үдийн цайны цагаар явж, ямар нэг зүйлгүй зүйл худалдаж авна. Ямар ч ийм байгууллагад төмс, ногооны салат чанаж болно.
2. Хүнсний хамгийн ойрхон дэлгүүрүүдээр зочлоорой. Магадгүй тэднээс аль нэг нь чанасан мах, эсвэл шатаасан загасны махыг худалдаж авч болно. Майонез, кларет, нэг ширхэг "хаягдал" -ыг арилгаж болно. Ямар ч тохиолдолд үр дүнд бүтээгдэхүүн нь зайрмаг, эсвэл бяслагны үйлчлэлээс оройн хоолонд илүү дээр байх болно. Албан өрөө нь гал тогооны өрөөтэй, хүнсний ногоо, ногоо худалдаж аваад, хөнгөн салат бэлтгэдэг.
3. "Та нартай хамт хооллох" гэдэг нь халуун ногоотой гоймонтой, халуун савыг оффис руу аваачдаг гэсэн үг биш юм. Салат, эрүүл, "баруун" сэндвичийг хийж, бүхэл үр тарианы талхыг чанасан тахиа, ногоон салат, улаан лооль, өргөст хэмхний хооронд хийнэ.
4. Ажлын байранд "стратегийн нөөц" бий болгох. Зарим бүтээгдэхүүнийг маш урт хугацаанд хадгалж болно. Мусли, хальс, үр тариа, самар, хатаасан жимс. Алим нэг долоо хоног хэвтэж чадна. Оффисын хоол захиалах: өнөөдөр Италийн ресторанд, маргааш Японд.