Хүнсний ногоог калориор тоолж эхэлье. Калорийн агууламж 100 грамм бүтээгдэхүүнд зааж өгдөг.
Хүнсний ногоо
Ундаа нь 4 калори агуулдаг. Beetroot - 17. Өргөст хэмх - 23 калори байдаг. Ногоон вандуй нь 72 калори байдаг. Ногоон шош - 32. Цагаан байцаа -27. Исгэлэн байцаа 19 калори агуулдаг. Байцааны наймалж - 42 илчлэг байдаг. Улаан байцаа - 24 калори. Beijing -16 калорийн байцаа. Байцааны өнгө - 30 калори нь. Төмс - 80 илчлэг. Төмс - 30. Ногоон сонгинод 19 калори, 33 калоритай тосон түрхэж болно. Сонгино нь 41 калори байдаг. Лууван - 34 калори байдаг. Өргөст хэмх - 14. Peretsoderzhit 27 илчлэг. Улаан лооль - 23. Greens 30-50 калоритой байдаг. Sorrel - 19 калори.
Бидний олонхи нь жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог илүүд үздэг. Тэдгээрийн аль нь хамгийн их хооллолтыг харцгаая.
Жимс
Африкууд 41 калори агуулдаг. Хатаасан хан боргоцой нь 49 калори илчлэг агуулдаг. Улбар шар -40. Grapefruit - 35 илчлэг. Мандарин -40. Lemon - 100 грамм жинтэй 33 калори. Банана бол хамгийн өндөр калори юм. Тэдгээр нь 89 калори агуулдаг. Анар - 52. Pear - 42. Нектарин - 35 илчлэг. Тоор -46 илчлэг. Persimmon - 53 илчлэг. Алим 45 калори агуулсан байдаг.
Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн
Сүү нь 100 граммаас 64 калори агуулдаг. Тос 10% өөх тос - 118 калори. Цөцгийн тос 10% өөх тос - 115 калори байдаг. Бяслаг бяслаг бага өөх тос -88 калори байдаг. Тараг - 66 илчлэг. Kefir 1% өөх тос - 36 калори.
Загас
Ягаан хулд нь 147 калори байдаг. Carp - 112 калори байдаг. Балтийн sprat нь 137 калори байдаг. Sturgeon - 82 калори. Bream -105 калори. Pollock - 104 илчлэг. Okunrechnoy - 103 калори байдаг. Fatless lean herring - 135 калори. Сагамхай - 69 илчлэг. Тунагийн тоо нь 136 калори байдаг. Pike - 84 илчлэг. Squid (мах) - 110 калори. Сам хорхой (мах) - 95 калори. Далайн кальц нь 5 калори агуулдаг. Энэ нь далайн хэсэгт хамгийн бага илчлэг бүтээгдэхүүн юм.
Хэдэн хүн хоолонд байхдаа хиймэл шүдний хэлбэрээр хязгаарлах боломжтой болно. Үүнийг хийх шаардлагагүй юм байна. Эцсийн эцэст мах маш бага байдаг бөгөөд маш бага өөх байдаг.
Мах
Эхний категорид 100 грамм жинтэй 97 грамм агуулагддаг бол Svinina нь арай илүү - 109 калори байдаг. Үхрийн махны тендер - 106 калори. Жигнэмэг - 105 илчлэг. Үхрийн бөөр - 86 калори. Зүрхний мах - 96 калоритой, тусгай хоол хүнс нь 126 калори байдаг.
Илүү их калори илчлэг ихтэй хоолыг агуулдаг.
Бэлэн хоол
Шинэхэн байцаа (500 гр.) - 116 калоритай. Махны шөл нь 20 калори байдаг. Vinaigrette - 128 калори байдаг. Хаш загасны түрс - 91 калори. Ikrakabachkovaya - 90 илчлэг. Тостой тосонд чанасан төмс - 126 калори байдаг. Цөцгийн тос нь төмсний чанасан 117 калори. Sauce нь чанасан төмс - 90 калори. Кашралловова - 137 калори. Шинэ жимснээс гарсан Kissel - 105 калори. Кофе нь элсэн чихэргүй уусдаг - 2 калори. Элсэн чихэр бүхий хар кофе - 10 калори. Макарони - 153 калори, махны шөл - 175 калори байдаг. Нимгэн тос нь 141 катетер. Өргөст хэмх Салад - 76 илчлэг. Улаан лоолийн салат - 108 калори байдаг. Байцаа нь Салад - 83 калори. Үхрийн махны өтгөн - 40 калори. Schnitzel - 168 калори байдаг. Шинэ байцаа шөл - 88 калори. Өндөг чанасан (2 ширхэг) - 126 калори байдаг.
Бид өөрсдийгөө боловсруулж чаддаг үндсэн хоолыг эндээс харж болно. Үүнээс бид илүү сайжрахгүй, гэхдээ эсрэгээрээ бид өөрсдийнхөө зургийг сайжруулах болно. Гэхдээ сайн хооллолтын хослолоор спортоор хичээллэх нь сайн хэрэг.