Жирэмслэлтийн үед эмэгтэй хүн цочромтгой, эмзэг, амархан эмзэг болдог. Мэдрэлийн тогтолцооны ийм өөрчлөлтийг тайлбарлах нь энгийн бөгөөд мэдрэлийн систем нь бие махбодид тохиолддог өөрчлөлтүүдэд маш тодорхой хариу үйлдэл үзүүлдэг. Иймээс янз бүрийн эмгэгүүд, мэдрэмжүүд, дургүйцлийг төрүүлдэг. Гэхдээ ирээдүйн ээжийн стрессийг арилгах долоон арга зам байдаг тул сэтгэл хөдлөлөө ялж чадна.
Арга Number 1
Төгс тайвширч, бие махбодын болон сүнслэг бясалгалын дагуу зохицох боломжийг олгодог. Энэ аргаар бясалгал хийх аргыг фэнүүд гайхшируулах нь гайхалтай зүйл юм. Энэ нь зөн билиг, мөрөөдөл, эв нэгдэлтэй болох замыг нээх чадвар юм. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд та ирээдүйн хүүхэд, хэрхэн яаж хөдөлж, хэрхэн харагддаг, ээжийнхээ дуу хоолойг хэрхэн сонсдог талаар төсөөлж болно. Тиймээс ирээдүйд аз жаргалтай ирээдүйн эх нь өөрөө өөртөө зориулан бүтээсэн гайхамшигтай төсөөллөөс аль хэдийнэ эхэлдэг.
Арга № 2
Ямар нэгэн муу зүйл тохиолдоход бие махбодь нь асуудлыг шийдэх гэж оролддог. Биеийн хүчирхэг горимд ажиллаж эхэлдэг. Энэ нь өнгөц, завсарлагатай болж, агаар нь бараг уушиганд орохгүй. Тиймээс бие махбодь нь сэтгэлийн дарамттай байдаг. Магадгүй энэ мөчид ээж нь гэдэс дотрын хүүхэд маш идэвхитэй хөдөлж эхэлснийг анзаарчээ. Энэ нь бүгдэд туйлын ая тухтай биш учраас л юм. Хүүхдэд туслахын тулд гүнзгий амьсгаа авах, хэвлийн булчингаа сонгох хэрэгтэй. Зөвхөн эсрэг чиглэлд стрессийг сэгсрэхээс өөр аргагүй болно.
Арга 3 дугаар
Сэтгэлийн сөрөг бодлуудаар хүнийг даван туулсан үедээ өөрөө өөрийгөө санал болгодог. Та өөртөө тохирох үг хэллэгийг олохын тулд өөртөө хэрэгтэй үг хэллэгийг олох хэрэгтэй. Жишээлбэл, "Бүгд сайн болно" эсвэл "Амьдрал сайхан байна". Та хэнтэй дуртай вэ гэвэл давтаж чадна, хамгийн чухал нь хэллэг нь үр нөлөөтэй гэдгийг хэлэх боломжтой. Перинаталь сэтгэл судлаачид таны дуртай хөгжмийг сонсоход хэцүү үе байдаг гэж ярьдаг. Энэ үед дуу чимээ, дур булаам, биеийн бүх эсэд нэвтэрч, аяыг нэгтгэхийг хичээ. Хөгжим. Гайхалтай нь ирээдүйд эхийн стрессээ алдаж, гадаад төрхөөсөө сэргийлж чадна.
4-р арга
Жирэмсэн эмэгтэйн гимнастикын дасгал хийхийг зөвлөж байна. Ингэснээр хүчирхийллийг багасгах, эерэг энергитэй бие махбодийг цэнэглэх боломжийг танд олгоно. Хичээл дууссаныхаа дараа та нарыг тайвшруулж болохгүй, эрчим хүчний өсөлтийг мэдэрч чадахгүй. Өглөө дасгал хийх шаардлагагүй бөгөөд өдрийн аль ч цагт амжилтанд хүрч болно.
Олон талт байдлыг хүсдэг хүмүүст массаж хийх боломжтой. Түүнийг дуртай болго, учир нь түүнд хүрэхийн тулд ашиг тусынх нь хувьд илүү таатай мэдрэмж төрүүлэх болно. Тиймээс энэ нь хүүхдэд таатай байх болно.
5 дугаар арга
Нууцлаг хүмүүс ямар ч нөхцөлд амьд үлдэх, стресст өртөх нь илүү хэцүү гэдгийг тэмдэглэсэн байдаг. Аажмаар, аажим аажмаар хуримтлагдах бүх хүндрэлүүд нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд та ээж, нөхөр, нөхрийнхөө туршлагаас мэдэж болно. Хэрвээ хамгийн нууцыг итгэмжилсэн хүн байхгүй бол бүх цаасыг хариуцах, хувийн тэмдэглэл хөтлөх, эсвэл наад зах нь интернет блогтой байх хэрэгтэй. Үнэндээ энэ нь тусалдаг. Жишээлбэл, нөхөртэйгөө тэмцэлдсэн тохиолдолд нөхөртэйгөө хамт байх шаардлагагүй. Зүгээр л та нарыг тохироогүй, буруу ташаа ойлголтыг мартаж магадгүй талаар хамтдаа ярилцаарай.
Арга № 6
Хүсэл тэмүүллийг тань биелүүлж, хэрэгцээтэй бөгөөд тааламжтай бай. Бие махбоди өөрийн нөөц баялгийг маш ухаалаг хуваарилдаг бөгөөд хэрэв жирэмсэн эмэгтэй ер бусын зүйл идэхийг хүсвэл татгалздаггүй. Тиймээс бие махбод энэ бүтээгдэхүүнд агуулагддаг бодис хэрэгтэй. Эмэгтэй хүн хүсэл эрмэлзэл биелж чаддагт сэтгэл хангалуун байдаг. Энэ бол хүсэл эрмэлзлийг биелүүлж, ирээдүйн ээжийн стрессийг хамгийн сайн аргаар ялах хамгийн сайн арга юм.
Арга № 7
Стрессийг даван туулахын тулд та худалдааны аяллыг хийж болно. Хэрэв та хүүхэд шиг байвал сайн сайхан сэтгэл ханамжтай болно. Миний дуртай зүйлээ худалдаж авах дуртайгаа бүү бууж өгөөч. Хор хөнөөлөөс бүү итгэ. Жижигхэн гулсагч, эсвэл цамц худалдаж аваад, эдгээр зүйлсийг гэртээ авч үзвэл, та аз жаргалтай байхын тулд өөрийгөө мэдрэх болно.
Удахгүй ээж нь жинхэнэ ээж болно, тиймээс эхийн гайхамшгийг даван туулах ямар нэг стресс өгөх ёсгүй.