Тархи хөгжүүлэх хэд хэдэн арга бий
1. ТВ үзэх нь бага
Магадгүй, зурагт үзэхгүй байх нь хэцүү байх болно, учир нь бүх хүмүүс үүнийг үзэх дуртай байдаг. Гэхдээ бүх асуудал бол зурагтаар үзэхэд тархи ажиллахгүй, амрахгүй. Чи булчингийнхаа энергийг зарцуулж, үр шимийг хүртэх болно.
ТВ үзэж байгаад маш их ядарсан, их ядарсан, бүр уншдаг байсан. Хэрвээ та амрахыг хүсвэл ТВ-ыг асааж болохгүй. Ядарч ядарсан үед соронзон хальсны бичлэгийг асаана уу. Хэрэв та ганцаараа биш бол ярих хэрэгтэй. Ингэснээр та амарч, амарч болно.
2. дасгал хөдөлгөөн хийнэ
Хүмүүс түүнийг хөгжүүлж, телевизор үзэж, худал хэлэхгүй бол илүү ихийг мэдэх болно. Чөлөөт цагийг ухаалгаар зарцуулах, ном унших. Спорт тоглоход ашиг тустай байдаг тул спортоор хичээллэсний дараа эрчим хүчний давалгаа гарч ирснээр толгой нь тодорхой болно. Энэ нь анхаарал төвлөрөхөд хялбар байх болно.
3. Урамтай номыг унших
Харамсалтай нь ихэнх хүмүүс уншсан зохиолууд эрчим хүчийг өдөөхгүй. Хэрэв та бичих, бодох чадвараа сайжруулах хэрэгтэй бол уншихын тулд унших номнуудыг унших хэрэгтэй. Хэрэв та сонгодог зүйлсийг уншвал дэлхий ертөнцийн үзэл бодлоо өөрчилж, сайхан ярихыг сурах болно. Зузаан номнуудаас бүү ай, зохиогчийн стилийг ойлгож, ойлгохыг хичээ. Ухаалаг ном уншиж байхдаа романы романууд танд зориулагдаагүй болно гэдгийг ойлгож болно. Хэрэв та ном уншиж байгаа бол шинэ зүйл сурах сонирхолтой байх болно.
4. Хэн нэгэн эрт хожиж, эрүүл мэнд, аз жаргалыг сэрээдэг
Таны сэтгэхүйд муу байх нь нойр дутагдах явдал юм. Сайн мэдрэхийн тулд та эрт унтах хэрэгтэй ба өдөрт дор хаяж 8 цаг унтдаг байх ёстой. Хэрвээ та хожимдож, эрт босдог бол өдөржингөө явдаггүй.
5. Цагийг сонгохын тулд бодох хэрэгтэй
Бидний амьдрал нэлээд төвөгтэй, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү, өөр өөр бодол толгойд хүрдэг. Энэ бүгдээс зайлсхийхийн тулд та тэтгэвэрт гарч, тайвширч бодох хэрэгтэй. Тэгвэл таны бодлууд тавиурууд дээр тавигдах болно. Энэ нь бадамлянхуа байранд суух шаардлагагүй бөгөөд та юу ч хийх боломжтой, гол зүйл бол ганцаардал. Та эдгээр алхмуудыг даган явж болно.
Зарим нь хэрхэн илүү ухаалаг болох тухай асуултанд тарчлан зовдог бол зарим нь илүү ухаантай мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Тагнуулын түвшинг дээшлүүлэхийг хичээе
1. Хэрэв мэдээлэл зарим амттай шингэж байвал сайн шингээнэ
Анхаарлын тэмдэглэлийг эхлэхээс өмнө анхилуун үнэртэй тос, агааржуулагчтай лонхтой бэлтгэнэ. Уян хатан ажил мэргэжил болгохын тулд хангалттай хоёр дуслаар тос байх болно. Тохиромжтой тос нь улбар шар, мандарин, нимбэг. Citrus-ийн үнэрийг мэдрэмтгий нөлөөгөөр мэдрэх, мэдрэхүйн үйл явцыг идэвхжүүлэх, мэдрэлийн системийг зөөлрүүлэх. Muscat, Leuzea, basilica эфир нь мартахаас зайлсхийх болно. Мандарин болон гаа нь сэтгэлийн зовиурыг даван туулахад тусалдаг. Eucalyptus болон цээнэ цэцгийн үнэр нь материалыг илүү хурдан цээжлэхэд тусална. Шалгалтанд орохдоо нимгэн, цитрус тэмдэглэгээтэй сүрчигийг хэрэглээд дараа нь зөв хариулт дээр анхаарлаа төвлөрүүлээрэй.
Өөртөө тэмдэглэл аваарай. Хүний тархинд маш их уур хүрдэг. Багшийн сонор сэрэмжийг алдагдуулахын тулд гоньд, лаванда, ванилийн үнэрийг ашигла. Тэд амарч, унтах хэрэгтэй.
2. Бүтээлч арга зам
Хөгжмийн хэмнэл нь тархины биеттэй давхцаж байгаа мэргэжилтнүүдээс урт хугацааны туршид ажиглагдсан. 17-р зууны үед эмч нар өвчтөнд эмнэлгийн тусламж үзүүлсэн байна. Хэрэв та гэрийн даалгавраа бэлдэж байгаа бол сайхан тайван сонгодог найрлагыг багтаах залхуу байх хэрэггүй. Түүхэн баримтуудыг санаж, Грегын аялгууг эргүүлэн авахыг хүсч байна. Достоевский уншиж байхдаа Чайковскийн бүтээлийг сонсох хэрэгтэй. Техникийн төвөгтэй теорем нь Mozart-ийн бүтээлүүдэд тусална. Сэтгэл судлаачид судалгаа хийж, хөгжим нь тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, боловсролын материалыг цээжлэхийг хөхүүлэн дэмжиж байна.
Гэхдээ орчин үеийн рок, поп хөгжмийн хөгжмийг сонсох нь даралтын үсрэлт, харанхуй мэдрэмж, сонсгол буурахад хүргэдэг.
3. Шинжлэх ухааны арга
Тархи хэвийн ажиллахын тулд та маш олон иод агуулдаг далайн загас, далайн хоол идэх хэрэгтэй. Иоджуулсан давстай хоолыг улирал болгон хэрэглэх нь ашигтай байдаг. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг ашигласнаар та оюун ухаанаа сайжруулж, илүү бүтээлч сэтгэлгээг бий болгоно. Тагнуулын идэвхжүүлэгч нь "B" бүлгийн витамин юм. Мөөгөнцөр, цэцэгт байцаа, өндөгний шар, бүдүүн талханд маш олон зүйл байдаг. "В" витамин нь сэтгэхүйн хурдыг нэмэгдүүлж хөгшрөлтийн механизмаас сэргийлдэг. Энэ нь ойн жимс, ногоон алим, цитрус, ялангуяа жүржид байдаг. Витамин "С" нь сүү, лууван байдаг.
Мэдээлэл авах. Оюун ухааны их ачаалалтай үед сармис нь үр ашгийг нэмэгдүүлдэг. Гахайн шоколад нь тархины идэвхитэй үйлчилдэг, харин зөвхөн 1, 2 цагт тусалдаг. Уйтгар гэгч нь оюун ухааныг өдөөдөг. Авокада нь тархины цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Тоорийг бодитой үйл явцыг идэвхжүүлэх. Улаан лооль тархи тархи түргэн шүүнэ.
4. Эмчилгээний арга
Хэрэв та биологийн идэвхтэй цэг дээр ажиллаж байгаа бол зөвхөн таны ой санамжийг сайжруулаад зогсохгүй эрхтэнүүд ба биеийн системүүд нь эв нэгдэлтэй ажиллах болно. Бидний гар нь хүний биеийн төсөөлөл юм. Нэргүй ба дунд хуруу нь доод мөчрүүдтэй адил байна. Бага хуруу, хурууны үзүүр нь дээд мөчртэй таарч, эрхий хуруу нь толгойтой таардаг. Хэрэв эрхий хурууны үзүүрийг массаж хийвэл бид зөвхөн толгой өвдөхөөс гадна сэтгэлгээг өдөөх болно. Мөн бид тохойн дээр байрлах цэгүүд болон бугуйн хэсгүүд дээр дарснаар бид санах ойг сайжруулж чадна. Хэрвээ удаан хугацааны туршид хүнд хэцүү даалгаварыг даван туулж чадахгүй байвал утас, духыг цэвэрлэж, шийдвэр гаргахад удаан хугацаа шаардагдахгүй.
5. Уламжлалт арга
Оюун санаагаа сургах энгийн жор бол сурах, сурах явдал юм. Та оюун ухааныг хэцүү болгож чадахгүй. Хуучин арга бий. ОХУ-ын яруу найрагчдын шүлэг зүрх сэтгэлээрээ суралц. Гадаад хэл сурах. Сонирхолтой номыг уншихдаа танилтын агуулгыг дахин хэвлүүл, өөрийн сэтгэгдлийг тэдэнтэй хуваалцахыг хичээ. Оношлогоо, тайлбар толь толь бичгүүдийг хар. Шүлгүүрт тааварыг шийдэх. Зүүн гараа ашиглаарай. Үүнийг таньж мэдээрэй, санаж байгаарай. Ямар нэг зүйлийг мартах найдвартай арга нь үүнийг бичих явдал юм. Та шахсан хэлбэрээр их хэмжээний мэдээллийг бүртгэж чадна, дараа нь механик болон харааны санах ойд оролцож болох бөгөөд энэ нь сайн үр дүнд хүрнэ.
Мэдээлэл авах. Үр дүнг нь бүү бод, техник нь эх биш ч цаг хугацаагаар шалгагдсан байдаг.
6. Ардын зам
- Ардын анагаах ухаанд хандъя. Санах болон сэтгэцийн ядаргаа тохиолдолд эмийн ерөнхий нөхөн сэргээх массаж хийхэд танд тусална. Үүнийг хийхийн тулд 7, 9 дусал розмарин тос авч, 20 дусал чидун тосоор холино.
- Уламжлалт шалгана ашиглан төвлөрөхийн тулд дараагийн ажилд суралцахдаа бөмбөлгүүдийг, чулуунуудаар ангилах болно. Энэ дасгал нь тархийг идэвхжүүлдэг.
Өглөө нь ялгаатай шүршүүрт орох нь ашигтай байдаг. Оройноос өмнө халуун, хөл банн хийх нь толгой нь цус алддаг. Дараа нь чи тайван, эелдэгхэн унтаж, өглөө нь чи хүчтэй, шинэхэн босох болно.
- Өглөө, оройд зөгийн балны халбагаар хагас зөгийн бал, калоритийн чимхүүрийг аваад энэ шидэт эмчилгээ таны ой санамжийг сайжруулна.
- Долоогонын цэцэгнээс цайны оюун ухаан дээр маш сайн нөлөө үзүүлдэг, учир нь бид цуглуулах, уух халбага түгээмэл шар айраг нэмнэ.
- Хар цай нь сарнай хонго, бөөрөлзгөний хатаасан жимс, зэрлэг гүзээлзгэнэ, амтат үнэрийг өгнө. Энэ ундаа нь тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлнэ.
Мэдээлэл авах. Хэрэв санах ой муу байгаа бол ямар ч арга хэмжээ авахгүй, нөхцөл байдлыг засах тал дээр туслаарай. Унтлагын өрөөн дунд зогсож, зүүн зүг уруугаа давтаад гурван удаа давтан хэлцгээе: "Далайн гадуур, гурван сармагчин, эхний дуудлагыг хэрхэн дуудах, мартаж чадсан нь: (a) хоёр дахийг хэрхэн яаж дуудахаа мартаж, Гурав дахь Теотокосыг хэрхэн дуудах вэ!" Гэжээ. Хэрэв та итгэдэг бол таны ой санамжийг арилгах хэрэгтэй.
7. Extreme method
Хамгийн дэвшилтэт сэхээтнүүдийн хувьд өөр аргууд байдаг. Гэхдээ эдгээр аргуудад хэн ч баталгаа өгдөггүй. Жишээлбэл, та оюун ухаанаа мөрөөдөлдөө нэмэгдүүлж болох бөгөөд шаардлагатай бүх мэдээллийг дэд хороо дээр бичиж болно. Энэ бол хадгалах хамгийн сайн газар юм. Сайн арга бол hypnosis юм. Гипнозийн туслалцаатайгаар Зөвлөлтийн том ном нэвтэрхий ч хүртэл татаж авч болно. Энэ даалгаврыг биелүүлэхийн тулд гипнозист нь өргөн мэдлэг, чадвартай байх ёстой. Мөн тархины оюуны нэмэлт зүйлсийг хадгалах шаардлагатай эсэх талаар бодох хэрэгтэй.
Мэдээлэл авах. Эрсдэлтэй арга зам интернетэд харагдах болно. Тэнд та амьдралд нийцэхгүй байж болох олон зөвлөмжийг санал болгож болно. Хэрэв та эрсдэлд дуртай бол ой санамжаа даруй сайжруулах боломжтой эмүүдийн талаар Интернетээс уншиж болно. Хэрэв та эдгээр эмүүд нь ноцтой өвчтэй хүмүүст зориулагдсан гэдгийг л мэддэг бол. Хэрэв эрүүл хүн ийм анагаах ухаантай бол энэ нь юу болох, Интернетэд энэ асуултанд хариу өгөхгүй.
Чухал мэдээлэл зөвхөн долоо хоногт тавигдах төдийгүй санаж байх хэрэгтэй. Мартах найдвартай арга бол ямар нэгэн зүйл бичих явдал юм.
Сэтгэлийн хоол тэжээл
Өглөөний цайг илүү сайн ойлгохын тулд. Загварлаг бодол эсвэл бусад сайхан ширхгүүд гэх мэт зарим утгагүй биш юм. Сургуулийн хүүхдүүдэд хоол идсэний дараа тархины ажил хийх чадвар өндөр настнуудын түвшинд буурдаг. Та салат, талх, хэрэм идэх хэрэгтэй.
Англи болон АНУ-д хийгдсэн судалгаагаар оюун ухааныг сайжруулахын тулд тохиромжтой уургууд нь шошнд агуулагдаж байгааг харуулсан. Дараа нь мах, өндөг нь мэдрэл дамжуулагчийн үйлдвэрлэлийг өдөөж, цахилгааны түлхэлтээр дамжуулан дамжуулдаг бодис юм.
Талх нь витамин В агуулсан байдаг бөгөөд тархины хэлтсийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Энэ нь мэдээллийг боловсруулдаг. Салмагийн навчны хувьд нейроны өмнөх нас баралтаас урьдчилан сэргийлэхэд маш олон антиоксидантууд байдаг.
Оройн хоол идэхээс өмнө та хоёр аяга уух хэрэгтэй. Энэ нь тирозин, амины хүчил агуулдаг бөгөөд эдгээр гормоны үйлдвэрлэлд норэпинефрин, допаминыг хэрэглэдэг. Эдгээр дааварууд нь стрессийн эсрэг тулалдах, анхаарал, санах ойг хурцатгахад тусалдаг.
Мөн жигнэмэг болон жигнэмэг тархийг эвддэг, тэдгээр нь тэднээс зэв байна. Гэхдээ та тархи, өөх тосны хүчилгүй тосыг "тосолно". Тэд загас агуулдаг. Эрдэмтэд тархи нь тосолгооны материал хэрэгтэй гэж үздэг бөгөөд өөрсдийгөө 60% -ийн өөх тосоор бүрдүүлдэг гэж эрдэмтэд үзэж байна. Дөнгөж нэг удаа загас идэх нь дор хаяж нэг удаа загатнахаас сэргийлдэг.
Сайн ажил хөдөлмөр эрхлэх тэмцэлд хүн төрөлхтөн тархины бие махбодийн дэглэмийг тархины бүтэцтэй хоол хүнсээр хооллодог. Дараа нь хоол хүнсний систем нь уламжлалт уургууд руугаа буцаж ирдэг. Кремлийн хоолны дэглэм тэдгээрийг санал болгодог.
Эцэст нь хэлэхэд, би та бүхэнд аль бүтээгдэхүүн тархинд асар их ач тус авчрахыг зөвлөж байна:
- Загасыг зөвхөн Омега-3 хүчил агуулдаг загасыг идээрэй.
- Та цэцэгт байцаа идэх хэрэгтэй. Энэ бол витамин К агуулах юм.
- Өөрийнхөө хоолны дэглэмийг бүхэлд нь үр тариа, үр тариа, жишээлбэл, гоймон, үр тариа гэх мэт.
- Илүү олон улаан лооль идэж, антиоксидантууд ихтэй байдаг.
- Хар Үхрийн нүд идвэл, энэ нь Витамин С агуулдаг.
- Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэхийг оролдож үзээрэй, энэ нь эсийг алах чадвартай.
- Өглөөний цай уухыг анхаараарай. Энэ бол биеийн гол хоол юм.
- Өөх тос ихтэй хоолыг идэж болохгүй.
- Түргэн хоол, бага иддэг ундаа уухыг хичээОдоо бид оюун ухаанаа хэрхэн хөгжүүлэх талаар судлаачидтай танилцсан. Бидний тархи өөрөө төгсгөл болох боломжийн жижиг хэсгийг ашигладаг гэдгийг мэддэг. Бидний оюун ухаан юу хийж чадахаа мэдэхгүй байна. Гэхдээ бидний мэдэж байгаа зүйл бол бидний тархины оюуны чадамж, чадварыг өргөжүүлж, нэмэгдүүлж чадна гэдэгт бид итгэлтэй байна. Өөрийгөө сургах нь бидний амьдралын бүхэл бүтэн асуудал бөгөөд дараа нь гурван зарчмыг дагаж мөрдөх нь зүйтэй: харьцуулалт, цээжлэх, ажиглалт.