Намрын цагт зөвхөн яруу найрагч, уран бүтээлчид төдийгүй бидний сэтгэлийн болон бие махбодийн төлөв байдалд ч нөлөөлдөг. Одоо та найз нөхөд, хамтран ажиллагсдын гомдол, сэтгэлийн хямрал, сэтгэл санааны дарамт, сэтгэлийн хямралын талаархи гомдлыг илүү ихээр сонсдог. "Энэ бол намрын уналт юм" гэж олон хүн ярьж байна. Гэхдээ хүн бүр юу болохыг ойлгодоггүй.
Тэгэхээр намрын уналт гэж юу вэ, намар яагаад бидэнд маш их нөлөө үзүүлдэг юм бэ?
Намрын уйтгартай байдал нь улирлын чанартай сэтгэлийн хямралын хэлбэрийн нэг бөгөөд эрүүл мэндийн үүднээс авч үзвэл ноцтой өвчин юм.
Намрын хямралын шинж тэмдгүүд нь гунигт байдал, сулардаг, санах ой, анхаарал халуурах, үр дүн буурах, нойрмоглох, аарцит нэмэгдэх шинж тэмдэг юм.
Эрдэмтэд намрын уналтын шалтгаан болох гурван хүчин зүйлийг тогтоожээ.
Нэгдүгээрт, цаг уурын нөхцөлд гарсан өөрчлөлт. Хиппократ мөн улирлын болон цаг агаарын нөхцөлд сэтгэлээр унасан өвчтөнүүдийн хараат байдлын талаар бичжээ. Зуны аялал, халуун дулаан, байгаль дэлүүшилгүй, шударга бус итгэл найдвар, сэтгэл санааны дарамт, энэ зуныг хүлээсэн бүх зүйл, ямар ч үр дагаваргүй зүйл тохиолдоход дургүй байдаг. "Намрын дэгдээхэйнүүд" гэж алдартай хэлэв. Тиймээс бид биелэгдээгүй хүсэл тэмүүллийн үр дагаврыг унагаж, энэ нь үл ойлгогдох "шар-зэвэрсэн гунигт байдал", намрын уйтгар гунигт ордог. Амьдрал нь өөр өөр гэрэлтэй харагдаж байна. Бид ажил дээрээ, бусдын харилцаа, санхүүгийн асуудал, гэр бүлийн асуудлаар сэтгэл санааны дарамттай байдаг. Бүх юм тааруухан байсан ч бүх зүйл муу гэсэн санагдаж эхэлдэг.
Хоёрдахь хүчин зүйл бол нарны гэрлийн хомсдол юм. Өдрийн цагаар багасгах нь намрын уналтын үндсэн шалтгаануудын нэг юм гэж эрдэмтэд тогтоосон. Үнэн нь серотонин (сайн сэтгэлийн үүрэгтэй үүрэг гүйцэтгэдэг дааврыг) гэрэлд үүсгэдэг явдал юм. Харанхуйд серотониныг мелатонин болгон хувиргадаг. Мөн мелатонины түвшин нэмэгдэж байгаатай унтах дургүй байдаг. Бие дэх серотониний хэмжээ хүний сэтгэл зүйн байдалд шууд нөлөөлдөг. Эмэгтэйчүүдэд серотонины хэмжээ нь эрчүүдийнхээс бараг хоёр дахин бага байдаг. Тиймээс бид улирлын шинжтэй сэтгэл гутралд илүү өртөмтгий байдаг.
Эцэст нь, улирлын шинж чанартай сэтгэл гутралтай холбоотой гурав дахь хүчин зүйл нь hypo-avitaminosis юм. Хүйтэн цаг агаар бол бидний бие ялангуяа витамин хэрэгтэй гэдгийг битгий мартаарай. Хоолныхоо жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог илүү олон удаа хэрэглэхийг бүү мартаарай. А, В витамин чухал ач холбогдолтой. Витамин А нь лууван, амтат гуа, улаан лооль, бууцай, ногоон сонгино, гэрийн бяслаг, элэг, өндөгнөөс олддог. Витамин С - төмс, Даршилсан байцаа , нимбэг, Долоогонын, dogrose зэрэг.
Намрын уналтаас гарахын тулд яах хэрэгтэй вэ?
Хамгийн чухал нь шийдвэр гаргах, сэтгэлийн зовлонг амсахгүй байх явдал юм. Хүрээлэн буй орчинд эерэг ойлголттой байхыг хичээ. Театр, кинонууд, найз нөхөдтэй танилцах, ихэвчлэн нар жаргах өдөр нээлттэй байдаг. Сэргээн босгоход асар их үүрэг гүйцэтгэх боломжтой. Эцсийн эцэст биеийн дасгалууд нь серотонины үйлдвэрлэлд хувь нэмэр оруулдаг. Үүний зэрэгцээ, витамин, үнэрт болон серотонины хэмжээ (огноо, чавга, банана, инжир, улаан лооль) -ийг нэмэгдүүлж байгаа хүнсний хэрэглээ намар уналтад орно. Мөн сайн мөрөөдлийн тухай бүү мартаарай. Бүрэн унтах нь ихэвчлэн суларсан организмд чухал нөлөөтэй.
Хэрэв энэ байдал хэдэн сарын турш үргэлжилдэг бол мэргэжлийн сэтгэл зүйч эмчээс тусламж хүсэх хэрэгтэй.
Ksenia Ivanova , ялангуяа сайтын хувьд