Тиймээс, хэт хүйтэн нөхцөлд юу идэх хэрэгтэй талаар ярилцъя.
Өвлийн улиралд мах ихээр, баян шөл нь "асуу" байдаг. Өөрсдийн хүсэл сонирхолыг өөр өөр хоолонд дургүйсгэж болохгүй. Тэдний ихэнх нь дулаан орны төлөөлөгчид хөгжиж байдаг тухай нэмэлт өөрчлөлтийг хий. Мөн хүйтэнд биед дулаарахын тулд маш их энергийг зарцуулж, эрчим хүчний нөөцийг сэргээх хэрэгтэй. Энэ нь цэс дэх амьтны гаралтай өөх тос, өөхний хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр нь зөвхөн дулааныг хуримтлуулахад төдийгүй ходоод гэдэсний замыг зохицуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг, зүрх судасны тогтолцоонд ашигтай байдаг байгалийн өөх тосны хүчил агуулдаг. Махны шөл нь амин хүчлийн цистьин агуулдаг бөгөөд энэ нь дархлааг бэхжүүлдэг. Мөн тахиа тахианы шөл нь эмчилгээний үр нөлөөтэй байх болно.
Гэсэн хэдий ч зөвхөн махнаас гадна мах хүссэн дулааныг өгдөггүй. Зүүн анагаах ухааныг даган мөрдөж буй хүмүүс - цагаан хоолтоныг дагасан хүмүүс ургамлын гарал үүсэлтэй ургамлын төрөл зүйлийн талаар дахин давтаж, хүйтэнд дулаардаг. Тиймээс Аюурвед нь халуун, улаан чинжүү, шанцай, цагаан гаа гэх мэт халуун ногоотой халуун ногоо хийхийг зөвлөдөг. Дулаанаас бусад нь сүүлийн үед өвлийн төгсгөлд бие махбодын болон эрчим хүчний мэдэгдлийн цэнэгийг өгөх болно. Дулаан нь бие болон янз бүрийн самар, ялангуяа бүйлс, карнам, пистачиос болон самарыг өгч, тэжээл өгнө.
Дотор биеийг дулаацуулахын тулд төмс, улаан лооль, лууван, хулуу, ногоон, вандуй, өчүүхэн чонон манжингаас хүрэлцэх чадвартай хоол юм. Өглөөний цайнд үр тариа - улаан буудай, сагамхай, габиль. Oatmeal нь A, E, B1, B2, B6 болон амин хүчлийг амин хүчлээр тэжээллэг чанар, тэжээллэг чанараар аль болох ойрхон байлгах боломжтой бөгөөд биотин нь хуурай, арьсыг хальтирч, үсийг нь арилгадаг. Тиймээс гадаргуугийн овъёосны ширхгийг нүүрний маск болгон ашиглаж болно.
Үр тариа, инжир, огноо, хатаасан чангаана, халуун ногоо зэрэг самар, амтат хатаасан жимс нэмж болно: цагаан гаа, шанцай, кардамон.
Сүүлийн үед өвлийн улиралд цагаан идээ, цитрус ургахгүй байх нь зүйтэй. Яагаад гэвэл хүчил нь их хэмжээгээр агуулагддаг учир биед хөргөх. Тиймээс жүржүүдтэй хамт өвөлждөг бидний зуршил нь биеийн аль хэдийн шаардлагатай дулааныг зайлуулдаг. Хүчтэй ханиад илүү амтат үр жимс өгөх нь илүү дээр юм: лийр, банш, исгэлэн алим, усан үзэм биш юм. Магадгүй, энэ жагсаалтад нэг онцгой тохиолдол байдаг - анар, энэ нь исгэлэн амт хэдий ч биеийн терморежуулалтыг сайжруулдаг. Өвлийн хамтрагч нь хөнгөн бүтээгдэхүүнийг үйлдвэрлэхэд серотонины "аз жаргалын даавар" -ийн дутагдал юм. Шоколад, банана нь өвлийн хотгорыг даван туулахад тусалдаг.
Хүйтнээс гадна өөрийгөө хамгаалахыг хүсч байна уу? Өглөө нь нэг литр зөгийн балыг хар чинжүүтэй хамт авч яваарай. Мэдээжийн хэрэг, эдгээр найрлагад харшилтай байхгүй. Хэрэв та ходоодны шүүс хүчиллэг нэмэгдсэн бол зөгийн бал нь халуун усанд ууссан авахыг зөвлөдөг.
Хүйтэн цастай цай нь уухад илүү дээр байдаг - Ногоон харьцуулахад ногоон харьцуулахад илүүдэл дулаан шинж чанартай байдаг. Ургамлын цай нь бас ашигтай, яагаад гэвэл бараг бүх ургамал, гаа янз бүрийн төрлөөс бусад нь биеийг халаахад нэмэр болдог. Цайруулж исгэх үед шанцай, хумс, цагаан гаа, кардамон зэрэг халуун ногоо амтлахгүй.
Хүйтэн нөхцөлд ажилладаг организмд ургамлын болон амьтны өөх тосны аль аль нь хэрэгтэй. Тэдний өдөр тутмын норм 30 гр бөгөөд тэдгээрийг ойролцоогоор дараах байдлаар тарааж болно. Үүнд: амьтны гаралтай өөх тос - грамм 10 (цөцгийн тос, сүүн бүтээгдэхүүн, хүсвэл өөхний зүсмэл хос), ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн - 20 гр (наранцэцэг, чидун, эрдэнэ шиш эсвэл наранцэцгийн тос) .
Өвлийн улиралд исгэлэн сүү бүтээгдэхүүний тухай мартаж болохгүй. Энэ нь амархан шингэдэг сүүний өөх юм. Мөн сүүний бүтээгдэхүүн нь гэдэсний микрофлорыг дэмжиж, бие махбодод ерөнхий хүчирхэг нөлөө үзүүлдэг.
Амьтан, ургамлын гаралтай уураг - булчинд зориулсан барилгын материал, бие махбодийг халдвараас хамгаалахаас өөр арга хэрэглэдэг. Мах, загас, өндөг, гэрийн бяслаг, бяслаганд хүнсний ногооны уураг ихээр агуулагддаг. Зүгээр л хүчирхийллийг бүү ашиглаарай: илүүдэл уургууд, нүүрс ус, өөх тос зэрэг өөх тос хадгалагддаг. Хүйс, нас, үйл ажиллагаанаас хамааран 70-100 грамм уураг хэрэглэнэ.
Өвлийн улиралд өдөрт 5 төрлийн жимс жимсгэнэ, ногоо идэхийг зөвлөж байна. Энэ нь цэвэр, хөлдөөсөн жимс, хүнсний ногоо, жимсгэнэ байж болно. Витамин С - үхрийн нүд, cranberries, чацаргана, rosehips, үүлдрийг эсвэл калина нь өндөр агууламжтай жимс - өвөл нь элсэн чихэр арчиж болно, гэхдээ хоол хийх, дараа нь сэрүүн газар хадгалж болно. Хатаасан жимс нь витамин, элементийн агууламж ихтэй бөгөөд өтгөн хатахаас сэргийлэхэд тустай бөгөөд зүгээр л амттай байдаг. Жимсээс та далайд бэлтгэж, буцалсан усаар дүүргэж, 6 цагийн турш нэрэх болно. Элсэн чихэрийн оронд зөгийн бал нэмэх нь дээр юм. Буцалсан ус зөгийн балаар агуулагддаг үнэ цэнэтэй бодисыг устгана.
Өвлийн улиралд витамин С нь маш их хэмжээний витамин С шаарддаг бөгөөд 150 грамм нь витамин С, витамин B6, K, фолийн хүчил, сүүн хүчлийн хэмжээг агуулдаг.
Өвлийн улиралд хүйтэнд тэсвэртэй арьс хүйтэн, А, Е витамин хэрэгтэй. Эхлээд лууванд агуулагддаг. Үүнийг илүү сайн идэхийн тулд өөх тос, исгэлэн тос, ургамлын тос нэмдэг. Энэ нь өдөрт 2 витамин агуулдаг. Газрын тосны халбага - таны зураг гэмтээгүй.
Дулааны ялгаруулалтыг багасгахын тулд Д амин дэмийн дутагдлыг нөхөхийн тулд нарны гэрэл нөлөөгөөр (өвлийн улиралд маш бага байдаг) өндөг, сүүн бүтээгдэхүүнийг туслах болно.
Магни, кальци, төмөр, зэс, цайр, селени (мөн байгалийн антидепрессантыг хэлнэ) нь дархлаа сайжруулах, гоо сайхныг бэхжүүлэхэд оролцдог. Та үхрийн мах, далайн хоол, сальфа, буурцаг, кунжутын үр, наранцэцэг, хулууны үр, инжир, чидун, хатаасан жимс, навчит ногоон, цэцэгт байцаа зэргийг идэх хэрэгтэй.
Энэ бүхэн нь өвлийн улиралд ч гэсэн өндөр зэрэглэлийн хоолны дэглэмийг сахих боломжийг олгож, эрүүл мэнд, эрүүл мэндийг хамгаалахад хүнд хэцүү үеийг даван туулахад туслах болно.