Би түүнтэй олон удаа ярилцах гэж оролдсон ч бүх юманд хамаагүй, би хэтрүүлээд байна. Түүнээс "Үгүй ээ, уучлаарай" гэсэн үгсийг сонсох нь маш хачин байдаг бөгөөд тэдгээрийг миний ойлгож байгаагаар хэлэхэд энэ бол тааламжтай зүйл юм. Би иймэрхүү зантай байсаар ирсэн, гэхдээ сүүлийн үед би уурлаж, уурлаж, уурлаж, нөхөр нь яг ижилхэн хариулах болно. Нөхцөл байдлыг сайжруулах талаар зөвлөгөө өгнө үү.
Ирина Яахав, энэ нь болжээ. Мэдээжийн хэрэг, гэр бүлийн нөхцөл байдал нэлээд ноцтой байдаг бөгөөд юу ч хийгдэхгүй бол алс хол явж чадна. Тиймээс хүссэн хэвээр байгаа бөгөөд ямар нэг зүйлийг өөрчлөх боломж байгаа үед үүнийг шийдэх нь чухал юм.
Шүгдэж, чи сонсох уу?
Итгэхэд хэцүү, гэхдээ энэ нь харилцааг тодруулахад сэтгэлийн үг хэллэгээр тайлбарлагддаг. Тэр хүн шууд эсвэл үгээрээ аль алинд нь түүний хамтрагчдаа хашгирч чадахгүй мэт санагддаг. Тиймээс тэр дуугаа өндөрсгөнө. Үүнтэй хамт энэ нь тодорхой юм. Гэвч бүдүүлэг үгсийн талаар юу хэлэх вэ? Сэтгэл судлаачид тайлбар өгдөг.
Шударга, гутаан доромжлол нь үргэлж сэтгэл хөдлөлийн өнгөтэй бөгөөд бодол санаагаа илэрхийлэхэд илүү хялбар байдаг. Гэхдээ нухацтай авч үзвэл эрэгтэйчүүд, эмэгтэйчүүдээс илүүтэйгээр зан авиртай байдаг зан байдал нь эрэгтэйчүүдээс илүү зохистой зан үйл байдаг. Энэ нь бид сэтгэлийнхээ бүхий л нарийн ширийн зүйл дээр хариу үйлдэл үзүүлдэг. Тэд мөнгөө хэмнэх, сэтгэл ханамжгүй байх, дотоод сэтгэлийн хямрал улам бүр өсөн нэмэгдэж, дараа нь гэнэт бөхийж, "чи муу хүн түүний амьдралыг сүйтгэсэн".
Нөхөр нь бүдэрдэг хүний бас нэг шалтгаан нь "хэв маяг зан авир" гэж нэрлэдэг. Зүгээр л зөрчилдөөнтэй нөхцөлд эхнэр нь эцэг эхийнхээ зан авирыг дуурайдаг.
Өөртөө анхаарал тавь
Магадгүй уншихад тааламжгүй байж болох ч, заримдаа нөхөр нь үргэлж бүдүүлэг үг яриагаар өөрийгөө өөртөө тавьсан байр сууриа тавьсан эсэхээ бодох хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, "Би бөхөнгөө буцааж авахыг хүсч байна" гэж хүмүүс хэлдэг бөгөөд сэтгэл зүйчид өөрсдийгөө илүү сайн илэрхийлдэг: хохирогч түүнийг дарангуйлагчийг нь байнга олж хардаг. Хэрэв энэ үнэн бол наад зах нь хэсэг юу вэ? "Би нүглээс хол байхаа больж," "Би саналаа хоёуланг нь сонсох болно" гэсэн дунд үеийг олох хэрэгтэй. Нөхцөл байдлаас нь харахыг хичээ, ярихыг хичээ, "сэтгэлийн хөөрөлийн оргил" дуусахад түүний үйлдлийг тайвшруулж, түүний мэдрэмжийн талаар ярих хэрэгтэй. Жишээ нь: "Чи одоо хашгирч байна. Та яагаад үүнийг хийдэг вэ? Үүнийг хийснээр би өөрийгөө доромжилж, өөрийгөө хамгаалахыг хүсч байна. " Нөхөртэйгөө хэр зэрэг зөрчилдсөн байсныг үл харгалзан, та тэр хүнд хандахгүй. Эцсийн эцэст энэ бол доромжлол юм. Үүнээс эхлээд хүн хагас хамгаалагчаа хамгаалах ёстой.
Хоёр ажил
Хэрэв та асуудлын шалтгаан нь нөхрийнхөө сэтгэлийн эмзэг байдалд байгаа гэдгээ ойлгох юм бол түүний тусламж эсвэл зөвлөгөө авахыг эрмэлздэг (зарим тохиолдолд энэ үгийг эрэгтэй хүний хувьд аюулгүй байлгахын тулд) гэр бүлийн сэтгэлзүйн зөвлөгөө өгөхөд туслахыг хичээ. Гэсэн хэдий ч, энэ нь хийхэд үргэлж хялбар биш юм. Аль ч тохиолдолд нөхөртэйгөө (сайн сайхан сэтгэлтэй байх болно) нөхөртэйгөө дэлбэрэх гэж байгаадаа хэд хэдэн дүрмийн талаар зөвшилцөхийг хичээгээрэй. Хэрэв та нөхөртэйгээ "харилцан хамаарал" гэсэн хариу өгөх юм бол тэд чамд тустай болно.
Сэтгэл хөдлөлээ илэрхийлэхийн тулд орон сууцанд тусгай газар сонгох хэрэгтэй. Хамгийн гол нь энэ бол гал тогоо эсвэл унтлагын өрөө биш юм. Бид эдгээр газруудыг хамгийн ойр дотно байлгахыг чухалчилдаг тул зөрчилдөөнтэй холбоотой байх ёсгүй.
"Үг хэлэх" үеэр та дуугаа өргөж болно, гэхдээ дуудаж, доромжилж - үгүй-үгүй. Мөн та бие биенээ тасалдуулж чадахгүй. Хэрвээ сүүлийнх нь хүндрэлтэй байвал энэ сэтгэл зүйн аргыг оролдоорой. Жижиг объект (үзэг, телевизийн алслагдсан, сүрчигний сав) сонгоод, түүний гарт байгаа объекттой хүн санал өгөх эрхтэй гэдгийг зөвшөөр.
Гэр бүл дэх бие махбодид нөлөөлөх нь зөвхөн хүмүүст төдийгүй, бас зүйлүүдэд хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй юм. Мөн та өөрийн бодлоо зөрчих эсвэл зөрчих замаар маргаж болохгүй.
Хэрэв та сэтгэл хөдлөл сайжирч байгааг мэдэрч байвал тэмдэглэлтэй холбогдож эхэл. Тиймээс, дуугүй болгох, дуу хоолойгоо өргөжүүлэхгүй байх болно. Тиймээ, мэдэгдэл илүү бүтээлч, санаатай байх болно, учир нь дуудаж болохгүй.
Тиймээс энэ нь болохгүй байх ёстой!
Нөхрийн ийм зан байдал нь таны харилцааны хэв маягийн хувьд бас нэг асуудал юм. Түүний зан авир нь туйлын хэвийн, шударга бус, гэхдээ шүүмжлэлд амархан байдаг гэдэгт тэр итгэлтэй байна. Хүнд их бууны буудал болжээ. Хөдөлгөөнт камер руу шилжүүлэх эсвэл наад зах нь үүнийг dictaphone дээр тэмдэглээрэй. Түүнийг сул дорой байхад нь "нотолгооны нотолгоо" -ыг ажиглаж, сонсох хэрэгтэй. Хэрэв дараа нь түүний зан авирыг бодохгүй бол илүү хатуу арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Гэрлэлтээсээ өөртөө ямар ашигтай болохыг бодох цаг болжээ. Тогтвортой байдал, дадал зуршил, материаллаг дэмжлэг нь мэдээжийн хэрэг боловч чухал ач холбогдолтой хэдий ч өөрийнхөө үнэлэмж, өөртөө итгэх итгэл үнэмшилд тэтгэгдэж болохгүй. Эмэгтэйчүүдийн эрх ашгийг хамгаалсан олон сэтгэл судлаач, тусгай байгууллагад сэтгэл санааны хүчирхийлэл гэх мэтээр өөр нэг хүн амаар доромжилж, заналхийлж байдаг зан үйлийг эмчилдэг. Хэрэв та нөхцөл байдлыг өөрчлөхийг хүсч байвал амжилтанд хүрнэ гэдэгт итгэлтэй байна! Мөн таны туслахуудын хамгийн итгэлтэй нь өөрийгөө үнэлэх, зөвхөн таны хамгийн сайн үнэлэх ёстой итгэл юм.
Өөрийгөө хар
Та ч гэсэн өөрийгөө хянадаг, учир нь бид "шударга байх" гэдгээ хүлээн зөвшөөрдөг, "эмэгтэйчүүд", "цагаан халуунд авчирдаг" эмэгтэйчүүд өөр хэн ч биш гэдгийг мэддэг. Та өөрийнхөө орлогын талаарх сөрөг мэдэгдлийг зөвшөөрдөг үү? Та түүний чадварыг шалгаж, бусдыг шүүмжилж байна уу? Энэ зан үйлийг хэн нэгэн хүн доромжлуулдаг гэж сэтгэл зүйчид хэлдэг. Хэн нэгэн хаагдаж, хэн нэг нь үл мэдэгдэх, хэн нэг нь өөрсдийгөө адилхан зэвсгээр хамгаалах болно. Энэ нь доромжлол, бүдүүлэг, доромжилсон үгс юм. Тэгэхээр та хажуудаа байхыг хүсч буй нөхрөө үргэлж санаарай. Ухаалаг, бат бөх, амжилттай юу? Дараа нь түүнд хандаарай.