Гурав дахь улиралдаа ирээдүйн хүүхдийн хөгжил, түүний өсөлт хурдацтай байгаа нь эмэгтэйчүүдэд зориулсан хоол тэжээлийн талаархи тусгай шаардлагыг бий болгодог.
Хүүхдийн тархины, алсын хараа, захын мэдрэлийн системийг хөгжүүлэх нь омега-3 цогцолбор дахь тосны хүчлүүдээр дэмжигддэг. Одоо эхийн биеийн өсөн нэмэгдэж буй хүүхэд тархины хөгжлийн үндсэн үе шатыг дамжуулдаг. Хоолны дэглэмийг таримал загас (мандал, хулд, хулд загас), бүйлс, наранцэцгийн үр, ногооны ногоон, наранцэцгийн тос, наранцэцгийн тос, рапсоор хийсэн тос зэрэгт байнга оруулаарай.
Хүүхэд ургах замаар ургадаг. Энэ тохиолдолд үйрмэг нь бага зэрэг ходоодоо түлхэж, эхийн зүрх судасны систем нь ачаалал ихтэй байдаг. Өдөрт өдөрт 5 удаа хоол хүнс хэрэглэж болох дэглэмийг бий болгоно. Мөн аяга хэмжээ одоо бага байх ёстой. Гол хоолонд байх нь түүхий ногоо, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ, шинэхэн шахсан шүүсийг уухад ашигтай байдаг. Хэрэв өглөөний цай хөнгөн байсан бөгөөд хоолны дуршил 11 цагт аль хэдийнэ тоглогдвол цацагт хяруул, амтат тараг, эсвэл тахиатай ногооны салат, эсвэл чанасан үхрийн мах, үзэм бүхий шатаасан алимтай исгэлэн тос, жимсний амттантай болно. Хоолны хувьд ундаа, жишээ нь, биокрир, шинэхэн шахсан шүүс, сүүтэй сүү. Үр тарианы талх, эсвэл амтат талх, сэндвич, бяслаг, бяслаг, ааруултай Casserole, байцаа, махаар хийсэн патти.
Та хаана ч явсан: урт алхах, усан сан эсвэл аяллын аялалд явахдаа зууш идээрэй. Халаалтыг шаарддаггүй хүнсний бүтээгдэхүүнийг сонгох нь маш том юм. Энэ нь тахианы мах, бяслагтай сэндвич бөгөөд шанцайны ургамал, дугуй, улаан лооль, банана, Бразил самар, өнгөн хөрс, шимсэн шишүүхэй Финлянд талхны шарсан талхтай шарсан талх юм. Хоол хүнс гэж нэрлэгддэг талх халаасандаа тавьдаг тохиромжтой нойтон сонголттой байдаг. Хүнсний ногооны салат, цөцгийн тос, ногоон сонгино бүхий хөнгөн зууштай salmon.
Брокколи шөл нь улаан царцааны эсвэл нимбэгний кальци, фолат, төмрийн болон вазелиныг чин сэтгэлээсээ хуваалцдаг. Үр тариа, жимс ногооны нэмэлт жижиг тараг нь бас тохиромжтой. Бразилын самрын уутанд саатал гарсан тохиолдолд түрийвчээ үргэлж хийдэг байцгаая. Нэг самар 75 микрограмм селен агуулдаг бөгөөд энэ нь чухал элементийн элементийн өдөр тутмын хэрэгцээг хангадаг. Бага зэрэг бүйлс нь бие махбодийг үнэ цэнэтэй микро шим тэжээл, магнигаар баяжуулдаг. Гуравдугаар сардаа эмэгтэйчүүдэд бэрхшээлтэй тулгардаггүй бусад эмгэгүүд байдаг.
Өтгөн хатахдаа яах вэ?
Байнга өтгөний хувьд өдрийн хоолоор баялаг хоол идэх хэрэгтэй. Энэ бол бүхэл бүтэн улаан буудайн талх, хивэг (улаан буудай, будаа, хөх тариа). Төмсний 2 хоолны халбаган дээр тариа, бусад аяганд нэмэхэд хангалттай байдаг. Хүнсний ногоо нь бас шилэн эс агуулдаг. Ялангуяа нишингэ, eggplants, ямар ч хэлбэрийн идэвхитэй ажилд идэвхтэй урамшуулалт. Мөөгөнцөрийн шүүс, нишингийн навч, булцуугаас ямар нэгэн аяга идэх хэрэгтэй. Тогтмол сандал дээр нь хүнсний ногоог ногоон, өргөст хэмх, шош, овъёосоор тэжээнэ. Жил болгон ямар ч үед хатаасан инжир, хатаасан чавга, чангаанз зэргээс ашиг тус хүртэнэ. Strawberry, шинэ, хөлдөөсөн нь сайн тайвшруулах арга хэмжээ юм. Өтгөн хатахаас сэргийлж, энгийн цэвэр ус өгөх болно. Өдөрт 6 шил ус ууж, савнаас нь дэлгүүрээс аваарай. Хэрэв та ердийнхөөс илүү олон удаа ариун цэврийн өрөөнд ордог бол та үүнийг мэднэ. Энэ нь хэвийн бөгөөд усны хэмжээ багасдаггүй. Учир нь энэ нь шээсний замын үрэвсэлт өвчнөөс сэргийлдэг. Давс бол өөр зүйл юм, одоо үүнийг хязгаарлах нь дээр.
Тиймээс зүрхний шархыг эмчлэхгүй байх.
Хуухэд хуухдээ хехеж байгаа мэт санагдаж байна. Гормоны хөгжил бас өөрчлөгддөг. Жишээ нь, прогестерон ходоодоос хоол хүнс нүүлгэх хэмжээг багасгадаг. Үүний үр дүнд та зүрхний шархлаатай. Та үүнийг багасгах уу? Хоолны дараа шууд хэвтээд богинохон хувцас өмс.