Сайхан дүр төрхтэй болгохын тулд та аянаа өлсгөлөн зарлахаас бус харин аялалаа эхлэх ёстой. Та өөрийн төгс жинг тооцоолж, муу зуршлаа хаях ёстой. Согтууруулах ундаа, халуун ногоо, согтууруулах ундаа, өөх тос зэргээс өөрийгөө бүрэн хэмжээгээр хязгаарлах хэрэгтэй. Зөвхөн ногоон хүнсний ногоо, улаан лооль, мөөг, жимс, жимсгэнэ, цагаан идээний бүтээгдэхүүн, овъёос, сэвшээ салхи, мэдээж талх, зөвхөн бүдүүн ширхэгтэй гурилнаас бүрддэг.
Та сэрэх үедээ ус ууж эсвэл шингэрүүлсэн жимсний шүүсийг уух хэрэгтэй. Шингэн нь өдрийн дотор хуримтлагдсан хорт бодисын биеийг цэвэрлэхэд тусалдаг. Таны өглөөний цайны дараа 20-30 минутын дараа л энэ аргыг хэрэглэнэ.
Уургийн түвшинг хянах. Илүү их загасны бүтээгдэхүүн, цагаан идээ, туранхай мах, шар буурцаг, шар буурцаг зэргийг идээрэй.
Долоо хоногт хоёр удаа цагаан хоолтон болдог. Мөөг, амтат чинжvv, эсвэл eggplants идээрэй. Бие мах иддэггүй учраас ихэнх цагаан хоолтон хүмүүс сайхан дүртэй болохыг анзаарсан байх. Үүний ачаар тэд долоо хоногт 1000 калори хэмнэсэн байдаг. Би чамайг үзэсгэлэнтэй дүр төрхийн төгс төгөлдөрт хүрэх болно гэж бодож байна.
Өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бий болгосноор халуун ногоо, амтлагчаар өөрийгөө хязгаарлана.
Талх нь зөвхөн хар сортоор байх ёстой.
Хэзээ ч зууш биш, энэ нь илүү их фунт хүргэж болно. Хэрвээ та өөрийгөө үгүйсгэж чадахгүй бол зуушгүй самар, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо зэргийг орлуулна уу. Та мөн жижиг шоколадтай жижигхэн хоолоор хооллож чадна, энэ нь чамайг улам дордуулахгүй, өлсөж ядрах болно.
Хэрэв та орондоо хэвтэхээсээ өмнө идэж байсан бөгөөд үүнийг даван туулж чаддаггүй бол зөвхөн бага илчлэгийг идээрэй. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд унтахаасаа хоёр цагийн өмнө идэж болохгүй.
Хүнсний дэлгүүрт орохоосоо өмнө идэх хэрэгтэй.
Та хоол идэхдээ удаан хооллож байх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр та түргэн хоолны дэглэмийг мэдрэх болно.
Зөвхөн өглөө нь ходоодонд хоосон жинлэ. Ингэснээр та жингээ алдах боломжтой болох бөгөөд богино хугацаанд сайхан дүр төрхийг олох илүү урамшуулал авах болно.
Сард нэгээс зургаан кг орчим зургаа авахуулж болно. Өөртөө болон бие махбодийн эсрэг золиослол, хүчирхийлэлгүйгээр.
Одоо та богино хугацаанд сайхан зурагтай байх болно!