Эрүүл хооллолтын талаарх хэд хэдэн домог

Зуны туршид эмэгтэйчүүд ихэнхдээ усанд ороход жингээ хэрхэн алдах талаар бодож эхэлдэг. Ихэнхдээ эдгээр нь эсрэг целлюлит бүтээгдэхүүн, хоолны дэглэм, эм, ургамлын янз бүрийн бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг. Гэвч ийм үйлдлүүдийн үр дүн удахгүй болох бөгөөд зөвхөн бие махбодид хор хөнөөл учруулах болно. Гэхдээ зуны улиралд эцэст нь таны зан авирыг өөрчилж, эрүүл хоол хүнс идэж эхэлдэг. Зуны халуун улиралд хоолны дэглэмийг дагах нь илүү хялбар байдаг. Яагаад гэвэл та өвлийн улиралд идэх дургүй байдаг. Үүнээс гадна бие махбодыг витаминаар дүүргэх боломжийг олгодог маш их хэмжээний ногоо, жимс жимсгэнэ. Эрүүл хоолны цэс хэрхэн хийх вэ? Телевизийн дэлгэцээс сонинг уншиж, эрүүл хооллолтын талаар хэд хэдэн домог байдаг.

Домог нэг: Өглөөний цай тариа нь биед хор хөнөөлтэй, гэхдээ мюсли маш их ашигтай байдаг
Өглөөний цай үр тарианы хор хөнөөлийн талаар хэлэх шаардлагагүй, энэ өргөн өнцгөөр үзэгчдийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд аль хэдийн итгэж байсан. Гэсэн хэдий ч мюсли нь хамгийн эрүүл, бага илчлэг өглөөний цай гэдэгт хүмүүс итгэдэг хэвээр байна. Энэ үзэл бодлын үзэл баримтлалыг ойлгохын тулд энэ нь мияли гэж юу болохыг ойлгоход хангалттай юм. Эдгээр нь дулааны боловсруулалтанд орсон үр тарианы бүрэлдхүүнээс бүрдэх бөгөөд иймээс ихэнх шим тэжээлийг алдсан байдаг. Энэ өглөөний хоолонд нэмсэн нэмэлтүүд нь хоол хүнс гэж нэрлэгдэх боломжгүй юм. Энэ нь шоколад, жимс, самар зэргийг нэрлэж болно. Үүний үр дүнд өглөөний цай нь илчлэг ихтэй байдаг. Мюслигийн нэг хувилбар нь шинэ жимс, жимсгэний хамт нийтлэг овъёос юм.

Хоёр домог: "хоолны" нэртэй бүтээгдэхүүн жингээ хасахад тусална
"Фитнес" гэж нэрлэгддэг бүтээгдэхүүн худалдаж авах нь үргэлж хоол хүнс биш гэдгээ ойлгох хэрэгтэй. Жишээлбэл, мерили шиг тарианы талх, боловсруулсан үр тариа багтана. Үүний үр дүнд, бүтээгдэхүүний маш бага эслэг нь хамгийн ашигтай бодис юм. Тиймээс энгийн талхтай талхыг жингээ хасах гэж оролдож байгаа нь бараг хэрэггүй юм.

Гурав дахь домог: Үр тариа, жимс жимсгэний талх нь эрүүл хооллолтод хамгийн тохиромжтой
Үнэн хэрэгтээ, организмд хэрэгтэй талх нь өөр өөр нунтаглалтын хивэг буюу үр тарианы хэлбэртэй байх ёстой. Шошго дээр тэдгээрийн агуулгыг үргэлж зааж өгдөггүй. Тиймээс талхны зүслэгийг харах нь дээр. Бүтээгдэхүүний тогтвортой байдал жигд бус байвал хивсний таваг нь тодорхой харагддаг бөгөөд энэ талханд шилэн эсийн агууламж маш өндөр байдаг. Үрийг, самар, жимс бүхий талх нь өндөр калоритай байдаг тул эдгээр нэмэлт нь 600 ккал байдаг.

Домог Дөрөв: шинэхэн шахсан жүүс нь маш эрүүл юм
Ийм шүүс нь маш олон витамин агуулдаг гэж хэн ч хэлдэггүй. Гэвч тэд хурдан хоол ундтай нүүрсустөрөгч байдаг бөгөөд энэ нь ходоод гэдэсний зам, ялангуяа нойр булчирхайд маш их дарамттай байдаг. Тиймээс, илүү их эслэг байдаг шинэхэн жимсийг сонгох нь илүү дээр юм.

Домогт таван: Зөвхөн "амьд" йогчид нь ашигтай байдаг
Сүү бактери нь жимсний хүчлүүдтэй хамт байдаггүй гэдгийг мартаж болохгүй. Тиймээс, тараг нь ихэвчлэн байгалийн жимс биш боловч нэмэлт, амтлагчтай нухаш юм. Пробиотик агуулсан амьд "амьд" тарган дээр жимс байхгүй байна. Тиймээс тараг бэлтгэх нь дээр.

Төөрөгдөл Зургаан: мах нь илчлэг ихтэй байдаг
Зарим төрлийн мах, жишээлбэл цацагт хяруул эсвэл туулай, эсрэгээр хоол тэжээлийн талаар зөвлөдөг. Бүтээгдэхүүнийг давс, өөх, амтыг нэмэгдүүлэгч нэмдэг тул махан бүтээгдэхүүн нь ердөө л тийм биш юм.

Долоо дахь домог: цэвэр сүү маш эрүүл
Энд бүх зүйл нь организмын бие даасан шинж чанар, өөхний агууламж, сүү өөрөө өөр өөр хүчин зүйлээс хамаардаг. Хэрэв та бие махбодь ашиг тусыг хүсч байвал пробиотик агуулдаг исгэлэн сүүг уух нь зүйтэй.

Эдгээр энгийн дүрмийг санах нь эрүүл хоолны дэглэмийн цэсийг хийхэд илүү хялбар байдаг. Бүтээгдэхүүнийхээ бүтээгдэхүүнийг нэрлэдэг бүх үйлдвэрлэгчддээ бүү итгэ. Жимс агуулсан шинэ жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо идэх нь дээр.