Ямар үр тариа хамгийн ашигтай гэж үздэг вэ?

Олон жилийн турш хүн үр тарианы боловсруулалт, техникийн тусламжтайгаар үр тариа бэлтгэх сургалтанд хамрагдсан байна. Зарим хүмүүсийн хувьд будаа бол хоол тэжээлийн салшгүй нэг хэсэг боловч хэн ч үүнийг зогсоож чадахгүй. Гэсэн хэдий ч, будаа нь маш ашигтай бөгөөд хамгийн чухал нь бэлтгэхэд хялбар байдаг. Үүнээс гадна хатуу жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо зэрэг ялгаатай нь махан бүтээгдэхүүнийг амархан зажлаарай. Энэ нь хүүхдүүд болон ахмад настанд аль алинд нь хүртээмжтэй болгодог.


Бидний бага наснаас хойш манай эцэг эх биднийг олон тооны ашигтай элементүүд, витаминууд агуулдаг тул биднийг хоол тэжээлээр тэжээж байна. Гэхдээ будаа бүрт эдгээр шим тэжээлийн харьцаа ялгаатай байна. Тиймээс бид ямар үр тариа хамгийн ашигтай гэж үзэж байгааг танд хэлэх болно.

Semolina будаа

Манна будаа - энэ нь хүүхэд бүрийг хооллож байсан хоол юм.Биеийн цардуулын өндөр агууламжтай учраас ходоод нь ханасан, урт удаан хугацаанд сэтгэл хангалуун мэдрэгддэг. Мангасын ачаар хүүхдүүд хурдан жингээ олдог. Энэ нь амттай, тааламжтай амттай. Сүү энэ будаатай илүү ашигтай байдаг. Нэгэнт semolina-д маш их хэрэгцээтэй зүйлс байдаггүй. Яагаад гэвэл энэ нь улаан буудайн гурил үйлдвэрлэх үйл явцын боловсруулалтын бүтээгдэхүүн юм. Тиймээс хүүхдийн биеийн эрдэс бодис, витаминаас энэ кашенобододоос авахын тулд бага хэмжээгээр хэрэглэж болно. Гэсэн хэдий ч, semolina будаа нь насанд хүрэгчид, насанд хүрэгчдэд ашигтай байдаг. Маш бага хүүхдүүдэд өгөх ёсгүй.

Semolina-д хамгийн ашигтай нь порцин (органик фосфорын нэгдэл). Фитин нь ходоод гэдэсний зам, булчин, ясны үр нөлөөтэй байдаг. Тэдгээрийн хэлбэрийг дагадаг хүмүүст энэ будаа нь маш их илчлэг учраас тохирохгүй байна.

Цагаан будааны будаа

Цагаан будаа нь Японы хоол тэжээлийн үндэс суурь болдог. Энэ үндэстэн урт насалсан гэж үздэг бөгөөд япон хүнс хоол хүнсээр ихийг мэддэг гэдгийг санаарай. Райс нь бие махбодоос хортой бодист хортой бодисыг ялгаруулж чадахуйц шингээх шинж чанартай байдаг. Цагаан будааны будаад олон микроэлементүүд байдаг ба энэ нь бие болон ходоод гэдэсний замыг амархан задалдаг. Гэхдээ энэ гайхамшигтай будаа нь түүний сул талуудтай. Энэ нь тодорхой өвчнүүдтэй хүмүүст (чихрийн шижин, таргалалт) эсрэг заалттай байдаг. Энэ нь цагаан будаа нь таргалалтыг өдөөж, цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлэх чадвартай зарим бодис агуулдаг. Хэрэв танд эдгээр өвчин байхгүй бол хоолоо идэж болохгүй. Идээгүй үр тарианы бүрхүүлд E, B1, B2, PP витаминууд, түүнчлэн бичил элементүүд хадгалагддаг. Энэ будаа идэхээс онцгой ач тусыг хүртэхийн тулд хэтэрхий их идэж болохгүй, энэ соёлын удаан үр тариа, бор сортыг давуу тал болгодог.

Овъёос ба сагамхай

Олон тооны хоол тэжээлтэн, хүүхдийн эмч, эмч нар kashyz саарал үр тариаг эрүүл гэж баталж өгнө. Юуны өмнө ийм будаа нь будаа, сагамхай юм.

Сагаган нь их хэмжээний төмрийг агуулдаг учраас цус багадалт өвчтэй хүмүүст идэхийг зөвлөдөг. Тэрээр мөн хүнсний ногооны уураг, чухал амин хүчлүүдийн агуулгаар удирдагч юм. Сагаган дээр бусад олон үр тарианууд шиг хорт хавдар болон өтгөн хатахаас урьдчилан сэргийлэхэд маш их хэмжээний шилэн эдлэл хэрэглэдэг. Бусад эрдэнэ шишийн үр тарианы гол шинж чанар нь В витамин, кали, магни, селени, цайр агуулсан байдаг. Энэ нь зүрх судасны болон мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагаа, арьсны эсийн бүтэц, үс болон хадаасны эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай амин дэм, элемент юм.

Сагаган будаа нь нэг настай хүүхдийн хоолны дэглэмд багтах тул эрүүл байлгахын тулд байнга идэхээ мартуузай.

Oatmeal нь сагамаас илүү ашигтай байдаг. Энэ нь тархины болон мэдрэлийн системийн бүрэн ажиллагаатай байхын тулд маш олон В витамин агуулдаг. Түүнээс гадна, энэ нь A, E витамин агуулдаг бөгөөд өөхийг задлахад туслах ашигтай фермент агуулдаг. Тиймээс хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өдөр бүр жингээ хасахыг хүсдэг хүмүүст зориулан овъёос идэхийг зөвлөж байна. А болон Е витаминууд том хөлөг онгоцнууд болон хялгасан судасны ханыг бэхжүүлдэг. Цайр нь хагаралд агуулагддаг бөгөөд арьсны өвчинд саад болдог.

Мөөгөнцөр будаа

Энэ будаа нь ихэвчлэн дэлгүүрийн тавиур дээр байдаггүй. Носемена маалинга нь насанд хүрэгчид, хүүхдүүдийн зохистой, тэнцвэртэй хоол тэжээлийн загвар болж өгдөг. Энэ будаа маш бага нүүрсустөрөгч агуулдаг боловч биеийн өөх тосны хувьд маш их уураг, эрүүл байдаг. Үүнээс гадна, салстын материал нь маалингын үрийг соруулах замаар үүсдэг. Энэ нь хоол боловсруулах замын өвчинд нөлөөлдөг. Наранцэцгийн будаад А, Е, В витамин их хэмжээгээр агуулагддаг бөгөөд калийн агууламж нь гадил жимсний энэхүү агууламжаас 7 дахин их байдаг. Тийм ба бусад хэрэгцээтэй витамин, элементүүд нь бага байдаг.

Бусад тоосонцрын даавуунаас ялгаатай нь энэ нь эсрэг бодис, антиоксидант нөлөө бүхий ургамлын даавар агуулдаг. Тиймээс эрүүл хүмүүст төдийгүй, харшлын, зүрх судасны, хавдар, амьсгалын замын, хоол боловсруулах эрхтэн болон бусад эмгэг төрүүлэгч хүмүүст тустай байдаг.

Corn будаа

Шар будаа нь цахиур агуулсан байдаг тул гэдэсний микрофлор ​​болон шүдний эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь тэжээл өгдөг, гэхдээ нэгэн зэрэг бидний биеэс өөх тосыг арилгах боломжтой байдаг. Цахиур нь dystrophy, атеросклероз, эпилепси, таргалалт, үе мөчний үрэвсэлд чухал үүрэгтэй бөгөөд зүрхний үйл ажиллагааны үр нөлөөтэй, коллагены биосинтез болон ясны эд эсийг үүсгэдэг. Энэ будаа нь тогтмол хэрэглэснээр таны үс улам хүчтэй болох болно. Тиймээс эрдэнэ шишийн будаатай сайхан охин нь наснаас үл хамааран таны хоолонд байх ёстой.

Шар будаа

Энэ бохь нь бие махбодоос өөхийг зайлуулж, зайлуулах чадвартай. Үүнээс гадна цайр, зэс, манганы баялаг ихтэй. Массын элементүүдийн энэхүү хослолын ачаар биеийн илүүдэл эрдэс давсыг арилгаж, арьсны эсийн чийгийг хадгалж чаддаг шар вандуйд агуулагддаг А аминдэм, арьсны нөхөн төлжилтийг дэмждэг. Шар будаа нь кальци, кальцийн давс нь зүрх судас, судасны өвчинд амархан ордоггүй.

Perlovka

Гэтэл сувдан будаа шиг цөөхөн. Яагаад гэвэл энэ нь вирусын эсрэг нөлөөтэй бактери, магни, кальц, бусад элемент юм. Perlovka нь харшилтай хүмүүст тусалдаг ба энэ нь ихэвчлэн цус багадалтад зөвлөдөг. Энэ нь бодисын солилцоо, шингэцийг сайжруулж, хуйхыг цэвэрлэж, үс, арьс, хумсыг сайжруулдаг. Энэ хэрэгцээт бүтээгдэхүүнийг таны хоолны дэглэмд хүргэхэд шаардагдах аргумент танд хэрэгтэй юу?

Мөн тэмдэглэлд

Бараг бүх будаа нь ашигтай шинж чанараараа алдартай. Носебосыг бүхэлд нь үр тариа үр тариа үр тариа үр тариа гэж үздэг. Халууны эмчилгээнд хамрагдаагүй хамгийн их тооны витамин, шим тэжээл нь хадгалагдана. Тиймээс гал дээр хоол хийх шаардлагагүй хоолыг идэх нь дээр юм. Гэхдээ цөцгий, сүү, шөл, тараг, цөцгийтэй холиод хэдхэн цагийн турш идэх хэрэгтэй.