Дэлхийд маргааш өглөө нь зөв зохистой "хэрхэн" тохирох олон арга замууд байдаг ба энэ нь бүтэн өдрийн турш сайхан сэтгэлээр дүүрэн байдаг. Гэсэн хэдий ч харамсалтай нь эдгээр бүх аргуудыг бидний шинэ өдөр эхлэхийн тулд бүгдэд тохирохгүй байна. Шинэ өдрийг хэрхэн яаж оруулах талаар зөвлөгөө авъя.
Болгоомжтой байгаарай .
Шинэ өдөр бүрийг эхлүүлэхийг хичээгээрэй. Та яарах хэрэггүй, орон сууцны эргэн тойронд яаран ажиллана. Үүнийг хийхийн тулд дор хаяж 40 минутын өмнө сэрүүлгийг тохируулах хэрэгтэй. Чи эрт босож чадахгүй нь - эрт унтахаар хэвт.
Дашрамд хэлэхэд, орон нутгийн эмчээс шууд үсрэхийг зөвлөдөггүй. Өглөө сэрээх нь үргэлж хялбар, тааламжтай байх ёстой. Тиймээс орондоо гарахаасаа өмнө дараах дасгалуудыг хийхийг зөвлөж байна.
1. Оройноосоо бүү шуурга. Үүний дараа хэвтрийн дараа нойронд хэвтээд дараа нь сайхан сунгах болно. Дараа нь хөл нь дугуй хөдөлгөөний дөрөө "виртуал" унадаг дугуйгаар эргүүлэхийг хичээдэг. Дараа нь тайван болно.
2. Орны ирмэг дээр суугаад хөлийг бага зэрэг өргөж, гараа урд нь тавь. Дараа нь гараа шалан дээр хүрэх хүртэл биеэ урагшлуулна. Энэ байрлалд ойролцоогоор 2 секундын турш байлгана.
Эдгээр дасгалууд нь өдрийн эхлэлийг эелдэг, эрч хүчээр хандахад тань туслах болно. Эдгээр дасгалуудаас гадна та орондоо хэвтэж байхдаа хөгжим сонсож, тухайн өдөртөө хэрэгжүүлэх шаардлагатай зүйлсийг бодож үзээрэй. Гэвч та эцэст нь унтахаасаа өмнө задгай цонх эсвэл тагтны хаалга руу очиж, гараа өргөж, түүний өмнө хүрч очих хэрэгтэй. Энэ нь булчингийн бүх бүлгүүдийг сунгаж, биед тааламжгүй мэдээ алдахаас сэргийлнэ. Гүн амьсгалж, амьсгалаа аваарай. Үүний дараа та өглөө дасгалын гимнастикыг хялбархан өнгөрөөж болно.
Шүршүүр нь сүнстэй өдөр хамгийн сайн эхлэл юм .
Ийм гимнастикийн дэглэмийн дараа та шүршүүрт орж болно. Зүгээр л сэрүүн шүршүүр нь эцэст нь нойрмоглолтоос ангижирч, шинэ, баяр хөөртэй мэдрэмж төрүүлэх болно. Ус цэвэршүүлэх арга нь тодосгогчтой шүршүүртэй байх ёстой бөгөөд энэ нь таны аяыг маш үр дүнтэй болгоно. Шүршүүрт орж эхлэхийн тулд халуун усаар зайлж, температураа тэсвэртэй болгохын тулд аажмаар ихэсгэж, хүйтэн гэнэт шилжиж болно. Үүний дараа хэдэн секундын турш хүйтэн усанд байлгана. Мэдээж хэрэг, өглөө шүршүүрт орох нь та нарыг гай зовлон, ирээдүйд санаа зовохоос авардаггүй ч баяр хөөртэй байх болно. Дашрамд хэлэхэд, тодосгогч шүршүүр нь дархлааг сайжруулж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг.
Шүршүүрт орсны дараа толь руу явж, дутагдлаа төвлөрүүл. Толин толинд толинд инээмсэглэн, хичнээн гайхалтай, амжилттай, сайхан сэтгэлтэй болохыг бодоод үзээрэй. Энэ өдөр юу ч хийхгүй байгаа бүх зүйл нь ажиллаж, үр дүнгээ өгнө. Ирээдүйд иймэрхүү эерэг хандлага нь танд тулгараад байгаа бүх сорилт бэрхшээлүүдийг даван туулахад туслах болно. Дашрамд хэлэхэд, таны сэтгэл хөдлөл хэрхэн сайжирсныг та анзаарах болно.
Өглөөний цайгүй өглөөний хоол гэж юу вэ?
Мэдээжийн хэрэг, бидний ихэнх нь өглөөний цайгүй ч ажиллахын тулд налуу байдаг. Зарим хүмүүс өглөө эрт идэхийг хүсэхгүй байгаагаа тайлбарлаж, зарим нь яаран идэх чадваргүй болж өөрсдийгөө зөвтгөдөг. Гэвч энэ нь буруу юм. Өглөөний хоолны дэглэмийг илүү амттай, өөр өөр болговол санаж байгаарай, таны өдрийн эхнээс илүү амар хялбар бөгөөд эрүүл болно. Эрчим хүчний сайн, тэнцвэртэй эхлэл нь мюсли, хар талханд агуулагддаг нүүрсустөрөгчийг өгдөг. Харин өндөг, бяслаг, туранхай мах, сүү, зуслангийн бяслаг, тараг, жимс жимсгэнэ, ногоо зэрэг нь витамин, уураг, үнэт эрдэс бодисоор хангадаг.
Дашрамд хэлэхэд, сэтгэлийн хөөрөл нь таныг тайвшруулахад тусална, кофе эсвэл цай уухад тусална. Гэсэн хэдий ч, кофе уух нь маш сайн гэж хэлэхээсээ үл хамааран цай уух нь бидний амьдрах чадварыг дээшлүүлэхэд илүү үр дүнтэй гэдгийг санаарай. Гэсэн хэдий ч байгалийн жимсний шүүс нь таны эрчим хүчний нөөцийг нөхөн сэргээхэд тустай.
Бүх үнэн бол хөлд байдаг.
Хэрвээ танд боломж байгаа бол цаг хугацаа өнгөрөх тусам та нарыг ажилдаа явж, энэ баяр баясгаланг хэзээ ч үздэггүй. Иймэрхүү амжилт нь үдэш болтол сайн сайхан байх болно.
Тэмдэглэлд зориулсан сайхан сэтгэлийн эсвэл өдрийн зарим зөвлөмжүүд .
Хэрвээ таны хоол хүнс хүлээн авах нь биологийн цагтай шууд таарч байгаа бол эерэг сэтгэл санааг чинь бүхэл өдрийн турш үргэлжлэх болно гэдгийг санаарай.
1. Өглөөний 6 цагт эхлэхэд эрчим хүчний хэрэгцээ асар их нэмэгдэнэ. Тиймээс та өглөөний цайгаа маш сайн тэнцвэржүүлэх хэрэгтэй.
2. 10 цагт үйл ажиллагааны бууралт ажиглагдаж байна. Тиймээс та "тэжээгддэг" мэт жаахан зууш хэрэгтэй. Эрчим хүч нь өдрийн хоол идэх хүртэл хангалттай байх ёстой.
3. Гэхдээ 3 цагт та хөнгөн зууш хэрэгтэй.
4. Шөнө дундаас эхлэн хоол идэхээ болих хэрэгтэй. Энэ үед таны бие амрах шатанд ордог.
Эцэст нь, өдрийн турш ядрах, стрессээс ангижрахын тулд эрхий хуруу болон индекс хурууны тусламжтайгаар чихний дуслыг массаж хийлгэхийг зөвлөж байна. Энд та эерэг тэмдэглэлтэй өдрөө эхлэхэд маш энгийн, хүртээмжтэй хөтөлбөрийг санал болгож байна. Дээр дурдсан бүх бичиг баримтыг дагаж мөрдөх нь танд сайн сайхан сэтгэл байх болно. Сайн аз!