Физик дасгалууд нь илүүдэл сантиметрт тулалдахад салшгүй хэсэг юм. Олон хүний хувьд спорт бол саад тотгор болдог, гэхдээ энэ асуудал зөв сэдэлээр шийдэгдэж болно. Бие бялдар, дасгал сургуулилт, бие бялдрын хөгжилд хувь хүн бүрийн амьдралд юу хэрэгтэй байгааг ойлгох шаардлагатай.
Хамгийн түрүүнд олж мэдсэн зүйл бол таны хүсч буй зүйл бөгөөд таны хүсч буй бие бялдрын дасгалыг сонгох боломжтой юм. Уран зөгнөл, дугуй, усан бассейн, гүйлт, өвлийн цана, цасан урлалын цанаар гулгах, тэшүүрээр тоглох зэрэг дасгалын төрлүүдтэй туршилт хийх, зугаа цэнгэлийг бий болгох хэрэгтэй. Хэрэв сонголтын замаар ажил эрхлэлтийн чиглэлд сонголт хийвэл дараа нь өргөн сонголттой чиглэл, бүлгийн уулзалтууд байдаг бөгөөд хамгийн чухал нь шинэ зүйлийг туршиж үзэхээс айхгүй байна.
Өөрийнхөө зорилго, зорилтуудын талаар бүү мартаарай. Зорилго нь гадаад төрх байдал, сайн сайхан байдал, ажил үүргийг хэрхэн гүйцэтгэх вэ гэдэг нь бие махбодийн дасгал, массаж, гоо сайхны дэглэм, зохистой тэжээл юм. Ажлын хэсгүүд нь өөр байж болох ч нэг үндсэн зорилгыг хэрэгжүүлэх ёстой бөгөөд бие биентэйгээ зөрчилдөх ёсгүй.
Үр дүнг хүртэх сайн урамшуулал нь хараат бус байх явдал юм. Спортын танхим, эсвэл цанын тамирчид дасгал хийх дуртай спортод аль хэдийнээ маш сонирхолтой, урам зориг өгч байгаа хүмүүс байх ёстой гэдгийг санах хэрэгтэй. Ийм төрлийн сэтгэлгээтэй хүмүүстэй харилцах нь өөрийн үр дүнд тусгалаа олдог. Хичээлийг биеийн тамирын дасгал сургуульд явуулдаг бол дасгалжуулагчид болон хуучин цагтаа холбоо барь гэж бүү эргэлз.
Өглөөний сургалтын хуваарьт очно уу. Статистик тоо баримт байгаа бөгөөд энэ тохиолдолд тухайн хүнийг тухайн нөхцөл байдалд суралцах горимыг дагаж мөрдөх нь илүү хялбар байдаг. Төгс цогцолбор нь өглөө, оройн үдэшлэг, сунах үндсэн биеийн дасгалууд юм. Түүнчлэн, өдрийн эхний хагасаас эхлэн хоол хүнс нь хоол боловсруулах тогтолцоог хэвийн болгохын зэрэгцээ хоолны дэглэмийг хэвийн болгодог бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах тогтолцоог хэвийн болгодог бөгөөд өдөр бүр хараахан эхлээгүй, бие бялдрын дасгалууд аль хэдийн хийгдэж, урам зориг өгч, хүч өгдөг.
Спортын хувьд та хуваарь хийх хэрэгтэй. Бизнесийн уулзалтууд шиг тамхи татах нь нухацтай хандах ёстой. Биеийн тамирын дасгал хийх цаг хугацаа, байршлыг бичих шаардлагатай бөгөөд ингэснээр ачааллыг ихэсгэх ба долоо хоногт бие махбодид хүлээн зөвшөөрөгдөх физик цогцолборыг бий болгоно. Хэрэв ямар нэг шалтгааны улмаас ажиллахгүй бол өөр цаг хугацаа, цаг хугацаа руу шилжих ёстой бөгөөд энэ нь ердийн хуваарьт аятайхан нийцдэг. Хурц хэт ачааллаас гадна, бие бялдрын хувьд хөгжлийн бэрхшээлтэй байх ёстой. Та үйл явцыг илүү сайн хийж, залгаад, үсрэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Сурталчилгааны тухай бүү мартаарай. Тэдний урамшуулал ч гэсэн шинэ боломжуудыг урамшуулдаг. Хэрвээ бие бялдар дасгал хийдэг бол тэр хүн тодорхой хоолны дэглэмийг баримталдаг тул спорт, гутал, тоног төхөөрөмжийг сонгох нь илүү дээр юм.
Тэдний параметрийн бүртгэл нь салшгүй хэсэг юм. Цээжлэх, цээж, хонго, тугалууд гэх мэт бүх зүйлсийг долоо хоногт хоёр удаа хоёр долоо хоногт хоёр удаа тэмдэглэнэ. Энэ бүхэн нь биеийн дасгалын чиглэлээс хамаарна. Та жин, сургалтын үргэлжлэх хугацаа, станцын хэмжээ, гүйлт, дугуй унах, цанаар гулгах зэргийг бүртгэж болно.
Сайхан бие нь хамгийн анхны бөгөөд хамгийн чухал нь пропорциональ, сайн тэнцвэрт байдал, сайн сайхан байдал, дараа нь жинтэй болохыг ойлгох нь чухал юм. Үнэндээ жин нь алга болж, булчингийн булчинд булчинг нь сольж, булчингийн булчирхайг зориудаар бүтээсэн хүмүүст ч мөн нэмэгддэг. Хэмжээст хэлбэлзэлээс бүү ай, чи хэмжилт хийх хэрэгтэй бөгөөд боломжтой бол нийт масс дахь өөхний массыг хэмжих үйлчилгээг ашиглана.
Тогтвортой байдал нь хичээлүүдэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг боловч хэрвээ завгүй ажлын өдөр нь биеийн дасгал хөдөлгөөнийг хагас цаг хагасын туршид зарцуулж чадахгүй бол хичээлд загалмайгаа бүү тавь. Та өдөрт хагас цагаар хуваарилж болно, энэ удаа гүйж, дасгал хийх, сунах, бусад олон чиглэлд хангалттай. Иймэрхүү сургалт нь бие махбодийг болон чөлөөт цагийг бий болгосноор илүү нарийн дасгал хийхэд илүү урт хугацаагаар сургалт явуулахад хялбар болно.