- Flamenco бүжгийн хамгийн чухал зүйл бол гар юм. Багс, хуруугаа нэгэн зэрэг хөдөлгөнө гэдгийг санаарай. "Гаргүй ясны гар"
- Flamenco бүжиглэхээс өмнө биеийн бүх булчинд бүлээн халаалтыг бэлтгэ.
- Тэнцвэрийг хөгжүүлэх дасгал хий. Хураагч дээр зогсох хамгийн хялбар арга бол эхлээд нэг хөл дээр, дараа нь нөгөө талд нь. Дараа нь энэ байрлалд байхдаа ээлжлэн ээлжлүүлээрэй. Та тэнцвэрээ хадгалах чадвартай гэдгээ мэдрэх хүртэл дасгалаа давт.
- Бүжиглэхийн тулд 4-7 см өргөн, тогтвортой өсгийтэй гутал, гуталтай байх хэрэгтэй. Үндсэн шалгуур нь хатуу гуталтай, хошуу бөгөөд хүчтэй халдлагад хөлийг хамгаалах болно. Callarda, Mennes, Gloria нарын шилдэг гутал.
- Спортоор хичээллэх, спортоор хичээллэх, чөлөөт өмд өмсөхийг хориглодоггүй. Ирээдүйд урт юбка, хатуу хонгор худалдан авах нь дээр.
Бийрийг эргүүлээд буцаана
Хажуугийн хажуу тийшээ нарийсын түвшинд тохойгоороо бага зэрэг бөхийж, тэдгээрийг хаахгүйгээр доошоо татаарай. Алга далдласаар байна. Бага хуруугаа эхэлж, хуруугаа өөртөө шилжүүлж, бугуйндаа "сонгож", дараа нь бугуйн тойргоос доошоо зур. Гараа алга болго. Гараа гараараа хуруугаа тайлаарай. Чухал: Таны тохой, мөрийг хөдөлгөж болохгүй, зөвхөн хуруу, сойз нь эргэдэг. 5-7 удаа давтана уу. Хөдөлгөөн сайн дасгалжуулагч сойз.
2. Brasseo. Гар хөдөлгөөн
Түүний бэлхүүс дээр тавьсан хагас тэврэлт, доошоо бөхийж урагшаа гарга. Баруун хөлөө зүүн тийш бага зэрэг шулуун чиглэлтэй. Гараа мөрөн дээр гараа сунган, алгаа тал руугаа эргүүлнэ. Баруун гар хөдөлгөөнгүй хэвээр үлдсэн бөгөөд баруун бугуйнаасаа өөрөө эргэв. Зүүн гараа өргөж, бугуйн дээр нь бугуйгаа хар. Дараа нь баруун гараа өргөж, бугуйнаасаа гар. Гараа доошоо тавих, бугуйнууд бие биенээ хардаг. 7-10 удаа давтана. Гар болон цээжний булчинг хөгжүүлэхэд.
3. Запато. Хөлөөрөө тогшихдоо хэмнэл
Хажуугийн гар, баруун хөлөө өвдөг дээрээ нэлээд бөхийж, зүүн урд талын шалны шалан дээр зогсов. Чиний баруун хөлний өсгий дээр шалан дээр өндийж, нуруун дээрээ гараа тавина. 60 градусын ард өөрийнхөө баруун хөлөө хугалаад дараа нь өвдөг дээрээ түрэн орж шалан дээр шалан дээр нь чанга дуугаар цохилно. Ийнхүү баруун хөлийг урагш нь татаж, зүүн тийш хажуу тийш чиглүүл. Хөл тус бүрт 7-10 дахин давтана. Энэ хөдөлгөөн зогсолт, тугал, хонгил дээр ажиллаж байна.
4. Хагас эргэлт
Босоо баруун хөлөөрөө баруун хөлөөрөө хуруугаа сунгаж, шулуун гэдсээ мөрөн дээрээ барь. Дараа нь зүүн талын баруун хөлийг хурцалж, биеийг эргүүлж, баруун тийшээ эргүүлнэ. Гүехэн хавтанг нурааж, нугалж, зүүн хөл өвдөг дээрээ бага зэрэг бөхийж, гараа тохойноос бага зэрэг нугалав. Тал тус бүрд 10 удаа давтана. Энэ хөдөлгөөний гол ачаа нь хөл, гуя болон өгзөгний булчинд тооцогддог. Доод хэсэг дэхь асуудлыг шийдэх хамгийн сайн арга зам.
5. Хамтарсан
Толгойноосоо тохойн дээр гараа бөхийлгө, бугуйнаас тааз харна. Зүүн хөлөөрөө биеэ урагш холдуулахын тулд нэг хөлөөрөө доошоо алхаарай. Зүүн хөлийг урагшлуулж, биеийг доошлуулж, толгойг нь доошлуулаад, гараа хөндлөн гаргана. Үүний дараагаар (гар нь хонгилын түвшинд гараа гаталж, толгой доошоо ороод) хөлийг нь тавь. Буцаж яваа, хацрынхаа ойролцоогоор гараа тохойгоор нэлээд бөхийлгө. 5-7 удаа давтана. Хөл, гар, бие махбодийн булчингууд.