Сэтгэл хөдлөл нь хачин мэдрэмж юм. Нэг талаас, энэ нь шударга бус үйлдэлд хариу үйлдэл үзүүлдэг шударга юм. Нөгөөтэйгүүр, зэвүүцлийн мэдрэмжийн мэдрэмжээс бид өөрсдийгөө бүхэлд нь, зовлон зүдгүүрт бус, зовлон зүдгүүрээр зовдог. Бид хэн нэгнийг буруутгах, уурлуулах, санаа зовох. Бид санах ойг дахин давтах нь эвгүй байдалд ороод байна. Хэдийгээр энэ гэмт хэргийг мартах нь хэцүү ч сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө хоёрдмол утгатай - үүнийг хийх шаардлагатай байна.
Гомдлоо уу эсвэл үгүй юү?
"Би гомдохгүй байна, би зүгээр л мартахгүй" - энэ нь таны уучлалгүй зүйлтэй адил юм. Сэтгэл хөдлөл бол ой санамждаа үе үе дахин амилж чаддаггүй бол танд үлдээх мэдрэмж юм. Хэн гомдолгүй вэ? Тийм байж магадгүй. Энэ нь бидэнтэй дотно байдаг бөгөөд бид "Би" -ийг хамгаалж байдаг. Бид өөрсдийгөө гэмтээхийг зөвшөөрдөггүй хүн гэж өөрсдийгөө мэдрэхийг эрмэлздэг. Зөвхөн энд "гэхдээ энэ мэдрэмжийг хамгаалж, өөрийгөө устгаж чадна. Эцсийн эцэст, эхний хариу нь үүнтэй ижил хариу өгөх явдал бөгөөд энэ сэтгэл зүйч хэзээ ч үүнийг хийхгүй байхыг зөвлөдөг!
Өдөр бүр бид амьдралынхаа туршид янз бүрийн үзэл бодол, үнэт зүйлстэй хүмүүстэй уулздаг. Заримдаа биднийг хүлээн зөвшөөрдөг зүйлүүд, бусдын амьдралд амьдрахыг бүү зөвшөөр. Та хэн нэгэнд ямар нэгэн өргүй байгаа тул хэн нэгэн туслахыг татгалзаж, энэ нь хэвийн гэж үздэг. Гэвч нөгөө нь таны үйлдэл бол сэтгэл зүйн хямралд орсон юм. Эцсийн эцэст тэр тусламж гуйж байв. Энэ тохиолдолд та бусдаас ямар нэгэн зүйлийг хүлээх ёсгүй гэж хэлэх боломжтой. Гэмт хэрэг гарахгүй. Бусдын сэтгэлийг гутраахын нэг шалтгаан нь үнэндээ хэн нэг хүн бидний үзэл бодлын дагуу, хүн төрөлхтөний хүмүүжил гэж зөв гэж үздэг шиг биднийг хүсэн хүлээдэг. Гэхдээ хүн бүхэн өөртөө үнэн байдаг, тэгээд ертөнц зохион байгуулалттай бол гомдоллох ёстой.
Гэсэн хэдий ч өөр өөр гомдол бий. Та автобусанд галзуурах шахсан нэг зүйл л дээ. Та эвгүй, гэхдээ энэ нь гомдоохгүй гэдгийг та маш сайн ойлгож байгаа тул та үүнийг гомдоохгүй байх магадлалтай. Жишээ нь, та дотроо өөр нэг хариу үйлдэл нь ойр дотны хүмүүсийн шударга бус үйлдэл юм. Уур хилэн, өвдөлт, өшөө авах хүсэлтэй - энэ бол бидний сэтгэл хөдлөлийн цөөхөн тооны л юм. Гэвч тэд амьдралын хүч чадал, баяр баясгалангийн үр дагаврыг үгүйсгэхэд хангалттай юм. Хэрэв та гомдлыг үнэгүй усанд оруулбал цаг хугацаа өнгөрөх тусам үүнийг даван туулахад хэцүү байх болно.
Жинхэнэ уучлал бидний амьдралд тохиолддоггүй. Гомдлоо бид яагаад мартах ёстой вэ гэдэг нь бидний үйлдлээрээ дайсны дээгүүр давамгайлах болно. Тиймээс бид гомдсон хүний дүрийг ялагчаар солих болно. Яагаад гэвэл бид өшөөгөө авсан. Гэсэн хэдий ч зовлонгийн мэдрэмж ч орхигддоггүй. Тийм ээ, бүгдээрээ өшөө эдгэршгүй уучлал уухаас өөр юу ч байхгүй, бүгдийг мэдэрч, илүү аз жаргалтай байдаг.
Таныг шүүгч биш гэдгийг ойлгосон үед танай дотоод эрх чөлөөг авчирдаг уучлал нь танд ирэх болно. Тиймээс, хэн нэгэнд шийдвэр гаргахад та нарт хүрэхгүй байна. Танд дургүйцэх мэдрэмж хэтэрхий хэрэггүй бөгөөд хохирогчийнхоосоо илүү өрөвдмөөр зүйл хийх боломжтой байдаг. Би танд үүнийг хийх шаардлагагүй гэж бодож байна.
Уучлаарай, март
Ямар нэгэн тайлбаргүйгээр дургүйцлийг бүү март. Гэмт этгээдийг ёс суртахууныг баганад хадах нь илүү хялбар байдаг бөгөөд үүнийг ямар нэг зүйлд илүү тааламжтай гэж хэлж болно. Үнэндээ бид шархыг нь тэтгэдэг. Заримдаа бид заримдаа бусдыг дарсаныхаа төлөө өдөөн хатгаж болно. Тиймээс та уучлах эсвэл уучлах шаардлагагүй, цаашид энэ мэдрэмжтэй амьдрахыг сурах хэрэгтэй. Гэхдээ сэтгэл зүйчид эхний сонголтыг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна. Энд дунд нь байхгүй.
Таны шарханд суурилсан уучлал нь өвчин эмгэггүй болохын тулд үе үе мэдрэгддэг. Та эцэст нь язгууртнуудын талаар бодож эхлэх болно, дараа нь чиний өгөөмөр байдлын объект таныг татдагтай холбоотой гэж үздэг. Гэмт хэрэг огт бодож чадахгүй. Мөн өөрийн үзэмжээр юмсыг бүтээхэд дахин нэг шарх авчирч болно. Тэгвэл энэ эргэлтийг яагаад хөгжүүлж, ийм хоосон, талархалгүй бизнест цагаа зарцуулаарай. Уучлаарай. Уучлаарай, өршөөлөөр бусдаас уучлалт руу шилжих нь хурдан биш байх болно. Энэ бол сэтгэл зүйчид бидэнд хэлж байгаа юм.
- Эхлээд эхлэх ёстой зүйл бол мөргөлдөөний шалтгааныг ойлгох явдал юм. Гэнэт чи зааныг мөлхөж байна. Бодит байдал, сэтгэл хөдлөлийн хувьд нөхцөл байдлыг хангалттай хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй байдаг. Ганцаар үлдээд тайвширч, нөхцөл байдлыг дахин дахин үнэлэхийг хичээ. Тэр ч байтугай цаасан дээр зарим зүйлийг бичиж болно, энэ аргыг талаас нь юу тохиолдсоныг олж мэдэхэд тусална.
- Таны сөрөг сэтгэл хөдлөлийг гарга. Зөвхөн цацах объект л хүрээлэн буй хүмүүс биш байх ёстой! Спорт, бүтээлч үйл ажиллагаанд илүү тохиромжтой. Хамгийн сайн сонголт бол гомдлыг хуримтлуулахгүй, харин бүх зүйлийг цаг хугацаанд нь илэрхийлэх явдал биш юм. Гэвч энэ нь ямар ч хамаагүй, эдгэрэлт нь мэдлэгийн замаар дамждаг. Бидний хувьд та уурлаж, гомддог гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.
- Намайг уучлахыг яагаад зөвшөөрдөггүйг өөрөөсөө асуу. Эцсийн эцэст хэрэв ноцтой байвал шалтгааныг та өөрөө өөртөө үйлчилж болно. Жишээ нь, тэдний алдааны шалтгааныг тайлбарлавал гэмт хэрэгтэн бүх зүйлийг буруутгах явдал юм. Эсвэл өөртөө итгэх итгэлээ өсгөж, өөр хүн гэм буруутай болоход хүргэдэг. Тэр наманчилдаг, гэвч та түүнийг уучлахгүй. Та удаан хугацааны эсэргүүцлийн жинхэнэ шалтгааныг өөртөө хүлээн зөвшөөрч, энэ тохиолдолд зөвхөн "сэргээх" тухай ярьж болно.
- Өөрийнхөө зүй бус үйлдлийг ойлгохыг хичээ. Магадгүй тэр чамайг шархлуулахыг хүсээгүй, нөхцөл байдал байсан. Эсвэл тэр таныг мэдэхгүй зүйлийг танд хүргэхийг оролдсон. Өөрийн төсөөлөлдөө зөрчилдөж буй байдлыг тооцоолж, гадны ажиглагчаар үзэхийг хичээ. Уучлалаас өшөө авах хүсэлээс гарах шилжилт нь танд сайн мэдрэмжийг мэдрэх болно. Өөрөөр хэлбэл өөр хүний бодол санаа, үйл хэргийг туршиж үзээрэй. Хэрвээ энэ зорилгод зориулж танд хор хөнөөл учруулсан бол хэн ч чамайг хайрлаж, хамгийн сайн найзаа болгохыг хүсэхгүй. Энэ бол зөвхөн уучлалын тухай юм.
- Хэрэв та эхлээд эвлэрүүлэхээр шийдвэл юу ч алдахгүй. Эцсийн эцэст хэрэв та гэмт хэргийг мартаж чадахгүй бол тэр хүн өөртөө ямар нэг зүйл ойлгох болно. Гэмт хэрэг нь таныг гэм буруугаар тамлаагүй, тантай ойртохоос айдаг гэдэгт итгэлгүй байж болно. Эхний алхамаа аваарай, ингэснээр хүн бүрт, тэр тусмаа та бүхэнд хялбар байх болно.
- Хүн бүрт сөрөг, эерэг талууд байна гэдгийг битгий мартаарай. Хэрэв бид уур хилэн байх юм бол бүх зүйл сайн дэлгэцийг хааж болно. Миний толгойд өмнөх сөрөг үйл явдлуудын схемүүдийг гүйлгэн харуулав. Хэрэв та хэн нэгнийг уучлахыг хүсч байгаа бол өөрийн гэм буруугийн эерэг шинж чанарт анхаарлаа төвлөрүүл. Тэр таныг нээж, таныг мэддэг, магадгүй та маш их тааламжтай, шинэ зүйлийг олж мэдэж болно.
- Дахин хэлэхэд уучлал нь танд чухал юм. Энэ үйлдэлээс өгөөмөр сэтгэлийн хөдөлгөөнийг бүү хий. Сүүлчийн нь таныг гэмт хэрэггүйгээр хуурамч дүрүүдээр амьдрах шийдсэн байх болно.
- Түүнчлэн уучлах боломжгүй мэт санагддаг. Мөн хамгийн анхны аврагч үрэл авалтыг бид олдог. Харин өшөө авалт бол шархадсан бардам зангаа тайвшруулах бас нэг оролдлого юм. Энэ бол сонголт биш юм! Мөн эсрэгээр нь - гэм буруутай этгээдэд урт хугацааны туршид холбох thread байна. Та өөрийгөө элсүүлээд дараа нь боолчлолоос чөлөөлөгдөж, удаан хүлээсэн дотоод эрх чөлөө авах болно. Хэрэв та бусдыг уучлахыг мэддэг бол уучлалыг хүртэх ёстой.
Өөр нэг чухал зүйл бол өөрийгөө хэрхэн уучлахыг мэдэж ав. Өнгөрсөн алдаагаа наманчилж, гомдоллох нь ашиггүй юм. Энэ бол сул дорой зан чанарын шинж тэмдэг юм. Мэргэн ухаанаар тэд алдаануудаар ирдэг. Бүх хүмүүс нүгэлгүй, бид бүгдээрээ ялгаатай юм. Хэрэв та сэтгэлийнхээ уй гашууг хэзээ нэгэн цагт мартахаар шийдсэн бол сэтгэл зүйн судлаачдын зөвлөгөөг сонсох хэрэгтэй. Дараа нь өршөөлийн явц нь шархадсан сэтгэлийнхээ улмаас хурдан, өвдөлтгүй өнгөрөх болно.