Амралт нь танд амрах ба богино хугацаанд сэргээхэд тусалдаг. Латин нэр томъёо нь анагаах ухаанд тайвшруулж, артерийн булчингийн булчингийн огцом бууралт гэж ойлгогддог. Энд бид булчингийн гүнзгий амралт гэж үздэг бөгөөд сэтгэлзүйн стрессийн тусгай аргын үр дүнд сэтгэлийн стрессийг арилгахад дагалддаг. Ухамсар тайвшрах нь оюун ухааны, сэтгэцэд нөлөөлөх, ховсдомын шинжлэх ухааны хамгийн чухал хэсэг юм. Энэхүү бясалгал нь эрүүл чийрэг бясалгалыг сайжруулах (Зэн, Вүшү, Чигонг, йог, бясалгал болон бусад) дасгалд өргөн хэрэглэгддэг.
Өдөр тутмын стрессийг арилгах арга нь булчин сулруулах нь маш чухал юм. Эцсийн эцэст, хоёр дахь албан хаагч бүр дарамттай байдаг. Та зарим талаар тайвшрахад тань туслах ном, товхимол олно. Гэсэн хэдий ч эмч нар сэтгэл зүйн бэлгийн чиг баримжаа олгох өвчтөнд төдийлөн анхаарал хандуулахгүй байхын тулд дорнодын сүм хийдийн амралтад дасгал хийхийг зөвлөж байна. Чакрас-мантра-nirvana-atman-avatar - aura - нарийн талбарууд - этилийн бие "гэсэн нэр томъёог хэрэглэдэг" шинжлэх ухаан "-ыг ашиглах хэрэггүй. Түүнчлэн, "булчин сулрах" ямар нэгэн гайхалтай үнэрийг шатаах буюу уухад амралтаа өгөх жоруудаас зайлсхий. Мөн бясалгалын "бясалгалын транс руу" нэвтрүүлэх чадвартай "аудио эм" бясалгалыг сонсохоос татгалздаг. Эмчилгээний хувьд эдгээр зөвлөмжүүд нь юу ч биш юм. Шар айраг, архины шил, коньяк, хатуу чанга яриа, сульдаа биш, эсрэг эмчилгээ хийдэг. Эдгээр "эмийн" эмийг бага тунгаар, өөрөөр хэлбэл янз бүрийн нөхцөлд хэрэглэдэг.
Нүдний булчингийн амралтын эмчилгээний онолын гол цөм нь дараахь нотолгоо юм. Биеэ тайвшруулахын тулд сэтгэлийн хөдөлгөөнийг тайвшруулж, сэтгэлийн амралт нь булчинг сулруулдаг. Жишээ нь, Америкийн ерөнхийлөгч Жон Кеннеди төгс амрах арга техникийг эзэмшсэн. Түүний улс төрийн өрсөлдөгчөө босгосныхоо үеэр 15 минутын турш сандал дээр унтаж чаддаг байсан тул улс төрийн мэтгэлцээндээ шинэ, бүрэн дүүрэн энергийг сэрээдэг байв. Энэ нь тайвшрахаас өмнө гадуур ажиглагчийн байр суурь, бүх зүйлийг хайхрамжгүй, идэвхгүй байхын тулд юу ч санаа зовохгүй байх талаар шийдвэр гаргах хэрэгтэй.
Тайвшрахын тулд тайван, тав тухтай, чимээгүй газар сонгох хэрэгтэй. Түүнчлэн тав тухтай температур болон гэрэлтүүлэг нь чухал юм. Гаднах чимээг багасгахын тулд "цагаан дуу чимээ" гэж нэрлэдэг (жишээ нь, компьютерийн дуут нөлөө - хүрхрээний дуу чимээ, урсгал гомдол). Та хамгийн тухтай байдлыг бий болгох хэрэгтэй. Хатуу хувцас болон тав тухгүй эдлэлийг арилгаж болно. "Хэвтэж" байрлалаар хүзүүгээ булчингаа бүрэн тайвшруулахын тулд дэрээ бүү хэрэглэ, толгойгоо нэг талдаа эргүүл. Энэ нь таны нүдийг хааж, сонгосон аргаар амрах арга замыг үргэлжлүүлнэ.
Ажлын байранд хамгийн энгийн, хамгийн үр дүнтэй амралт нь "хэвлийн амьсгал" (амьсгалыг ходоодондоо оруулаад). Утас утсаа унтрааж, бусдыг тайвшруулахгүйгээр хамтран ажиллагсадаасаа асуу. Амьсгалын 10 цикл (ба завсарлагатай 10 мөчлөгийн 2 багцыг) дараах байдлаар хийнэ:
• Хэвлийг хэвлийн хөндийгөөр бөөлжих хүртэл аажмаар амьсгалаа аваарай.
• Хэд хэдэн хором амьсгалаа барих;
• Бүх агаар уушигнаас ялгарах хүртэл хамар, амаар маш удаан нэвтэрнэ.
Энэ амралт дасгал нь зөвхөн таны цусыг хүчилтөрөгчөөр хангахад нөлөөлдөг төдийгүй ерөнхийдөө амьсгалын зохих техникийг хөгжүүлэхэд тусалдаг. Мэргэжилтнүүд энэ аргыг хүчтэй шийдвэр гаргахаасаа өмнө хүчтэй сэтгэл хөдлөл, сандрах, уур хилэн, үймээн самууныг ашиглахад зөвлөнө. Гэсэн хэдий ч тайвшруулах ямар ч арга, техникийг хэрэглээгүй байсан ч ерөнхий дүрмийг дагах нь зүйтэй юм:
• Та эхний хоёр сарын турш өдөр бүр дадлага хийлгэж, долоо хоногт 2 удаа хүртэл эрчимтэй дасгал хийж болно.
• Эхний сард 20-30 минутын турш өдөрт 2 удаа хийхийг зөвлөж байна. Хоёр дахь сард 20 минутанд өдөрт 1 удаа. Дараа нь тодорхой түвшинг эзэмшсэний дараа амрах хичээл 10-15 минут үргэлжилдэг;
• Амралтын хамгийн тохиромжтой цаг нь: унтахынхаа өмнө унтахынхаа өмнө, сэрэхдээ:
• Өдөр бүр дадлага хийх нь илүү дээр юм;
• хоол боловсруулах үйл явц бүрэн тайвшралыг хөнгөвчлөхийн хамт бүтэн гэдэс хооллож болохгүй.
• Өндөр чанартай массажны улмаас амралт нь эерэг үр дүнтэй байдаг.
Сэтгэлийн дарамтыг сонгосоноор стресстэй холбоотой арга барилаар эрүүл мэндээ хамгаалж, байгалийн гоо үзэсгэлэнг хадгална.