Хэрвээ жингээ хасах гэж оролдоод үзээрэй гэж хүсч байгаа бол манай өгүүллээс зөвлөмж авах, хэдэн килограммаас салах хэрэгтэй.
Эхлээд зөв зүүдний тухай ярья. Унтах нь эрдэмтдийн хувьд нууцлаг бөгөөд одоо хүртэл шийдэгдээгүй юм. Нойрны бараг тэн хагасыг тусгай үе шаттайгаар авдаг бөгөөд тархи идэвхтэй ажилладаг бол тэр хүн унтаж байх үедээ. Тархины идэвхитэй ажил нь өдөрт дүн шинжилгээ хийж, дараагийн өдөр нь биднийг бэлтгэдэг.
Шөнөдөө, бидний биед өсөлтийн даавар үүсдэг. Энэ нь үйлдвэрлэлийнхээ өөх тосыг шаарддаг. Өөрөөр хэлбэл, өөх тосыг хэрэглэснээс болж жингээ алдаж байна. Үүнээс гадна өсөлтийн даавар нь өөх тосыг хэрэглэдэг тул булчинг бэхжүүлдэг.
Та жингээ хасахын тулд ямар орондоо унтах хэрэгтэй вэ?
23: 00-01: 00 үед өсөлтийн даавар үүсдэг. Тиймээс унтахаасаа өмнө унтахаас илүү чухал.
Тиймээс жингээ хасахын тулд 23 цагаас орой 22 цагт орондоо хэвтэх нь хамгийн тохиромжтой. Яагаад гэвэл өглөө 11: 00-д өглөөний зүүдэнд жин хасдаг. Өөрөөр хэлбэл, өөх тосыг хэрэглэж, өсөлтийн даавар болгон хувиргаж, өсөлтийн даавар нь булчинг бэхжүүлж, өөхийг хэрэглэдэг.
Хоёрдугаарт , нойронд өсөлтийн даавар нэмэгдэхээс гадна серотонин хэмээх баяр баясгалан үүсдэг. Серотониныг үйлдвэрлэхийн тулд элсэн чихэр хэрэгтэй. Хэрэв шөнийн цагаар унтаагүй, эсвэл унтаагүй байсан бол өглөө эрт эвдэрч, эрүүл мэндийн байдал нь аймшигтай бөгөөд бид өдөртөө нүүрс ус, гурил, чихэрлэг хоолыг серотонины хомсдолыг дүүргэх хүртэл амтгүй болдог. Үүний зэрэгцээ бид тарган болж байна. Хэрэв бид цагтаа хэвтсэн бол эрт сэрж, бие махбод дахь серотонин нь их байх болно. Бидэнд нүүрс ус хэрэгтэй болно.
Бидний идэх зүйл, цэвэр ус, хоол хүнс хамаагүй, ходоод нь тодорхой түвшинд дүүрэн байх үед тэр тархиа "бүрэн" тархиа тушаадаг.
Тиймээс, юу ч хийхгүй байхдаа жингээ хасахыг хүсдэг гурав дахь зөвлөгөө: идэхээс өмнө алим иддэг. Энэ тохиолдолд таны ходоод илүү хурдан дүүрч, бага хэмжээний илчлэг авах болно.
Шүүс нь маш их илчлэг чанартай бүтээгдэхүүн юм. Тиймийн тул, дөрөвдүгээрт : Хэрэв та жингээ хасах хүсэлтэй бол, жүүс хагас усаар шингэлнэ.
Тавдугаарт , цэцэгт байцааны төмстэй харьцуулахад цөөхөн калори байдаг тул цэцэгт байцааны цэвэр төмсний нухашыг солино. Энэ нь бас амархан жингээ хасахад тустай болно.
Эдгээр энгийн зөвлөмжүүд нь идэх, жингээ амархан арилгаж чадна. Бид илүү их фунттай тэмцэх тэмцэлд амжилт хүсье!