Таныг биеийн тамирын дасгал хийлгэхээс урьдчилан сэргийлэх 5 шалтгаан нь: үндсэн хэвшмэл ойлголтыг үгүйсгэдэг!

"Сайн сургалт бол ядардаг." Үнэндээ дасгал нь үр дүнтэй бөгөөд тодорхой үр дүнд хүргэдэг - булчингийн аяыг сэргээж, тодорхой тооны калорийг шатааж, тэсвэр тэвчих чадварыг нэмэгдүүлдэг. Үүнийг хийхийн тулд бясалгалыг чанарын аргаар гүйцэтгэх нь хангалттай юм. "Хувцас дээр" ажиллах, хэт томрох, арга барилыг огцом өсгөх нь эсрэг механик бичил гэмтэл, ядрах, зүрх судасны системд ноцтой стрессийг үүсгэх болно.

"Биеийн тамир тэнхэл маань миний эр хүний ​​дүрийг бүтээх болно." Сургалтын эхний шатанд зарим хэмжээгээр нэмэгдэж байгаа нь хэвийн байна. Өөхний орд нь хайлж эхлээгүй байгаа бөгөөд булчингууд аль хэдийнэ хүчирхэг болж байна. Энэ нь төсөөлж буй "шахах" нууцын бүрэн нууц юм.

"Зөвхөн зүрхний алдагдалд кардиог хэрэгтэй." Аэробик ачаалал үнэхээр их бие махбодийн гоёмсог төрхийг бий болгодог. Гэхдээ хүч нь нэмэлт фунт стерлингтэй тэмцэх боломжийг олгодог. Тэд булчинг засч, бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг. Шаардлагатай бус хэмжээгээр хурдан салахыг хүсч байна уу? Хоёр төрлийн сургалтын цогцолборыг сонгох.

"Чи эрчимтэй ажиллах хэрэгтэй." Энэ бол аюултай домог юм: зүрхний өндөр төвшин (анеробиус) үйл ажиллагаа нь өөх тосыг устгадаггүй, харин нүүрс ус, бүх бие махбодийн тогтолцоо нь хэтэрхий давтамжтай, амьсгал давчдах, хүндрэлтэй байдаг. Хэрэв та тэмцээнд оролцохгүй бол ийм ачаалал шаардлагагүй болно.

- Та үдшийг сургаж чадахгүй. Хэрэв та унтахаасаа хэдхэн цагийн өмнө танхимд орох юм бол. Амралт биеийн тамирын дасгалын чанар, үргэлжлэх хугацаа хожимддоггүй.